В покое дергаются мышцы ног

В статье рассмотрим, почему дергаются ноги.

С самого детства люди привыкли самостоятельно контролировать собственное тело, его движения, повороты головы, функции ног и рук, шевеление пальцев. Однако бывают ситуации, когда тело начинает совершать самостоятельные движения, при которых появляется непроизвольное сокращение мышц, по внешнему виду напоминающее спазмы. Случаи эти не из приятных, и при обнаружении подобных проблем необходимо четко понимать, по какой причине это происходит.

Основных причин, по которым дергается нога, как правило, бывает несколько. Наиболее распространенные из них описаны ниже.

Стресс

Непроизвольные сокращения мышечных волокон нижних конечностей может возникать по причине повышенной стрессовой нагрузки. Подобная симптоматика в основном характерна для людей пожилого возраста, однако часто ей подвергаются люди всех возрастов и видов деятельности. Механизм данного патологического явления заключается в передаче импульса нервными окончаниями в чрезмерно напряженные зоны мускулатуры, причем такие сигналы передаются уже с некоторыми нарушениями.

Это происходит вследствие сильных стрессов, эмоциональных переживаний и волнений. Срочно обращаться за медицинской помощью к невропатологу в подобных случаях необязательно, достаточно провести первоначальное наблюдение за своим организмом. При обнаружении конкретной взаимосвязи собственного патологического состояния с произошедшим в недавнем времени нервным срывом или стрессовой ситуацией следует воспользоваться рецептами лекарств из успокоительных трав, таких как, например, валериана или пустырник, и по возможности постараться максимально снизить уровень стресса или исключить его. Из-за чего нога дергается сама по себе, интересно многим.

Нехватка калия

Сокращение мышц нижних конечностей может происходить по причине нехватки калия в организме, причем в подобном случае данное явление может наблюдаться и на других частях тела, например на руках, лице и т.д. При этом нога может не только дергаться, но и болеть. Самостоятельно пациенту вряд ли удастся восполнить нехватку такого микроэлемента в организме, поэтому рекомендуется посетить специалиста для проведения специальных лабораторных исследований на определение калия в крови и получить необходимые медицинские назначения. Для устранения первопричины, вызвавшей это патологическое состояние, доктором будет назначен прием определенных медикаментозных препаратов.

Нервный тик

Часто дергается нога по причине развития нервного тика, который вообще не поддается какой-либо терапии, поэтому больному не стоит даже пытаться устранить его самостоятельно. В таких случаях, если обнаружено подергивание, которое повторяется через определенные промежутки времени, необходимо обратиться к врачу-неврологу, который определит точную причину самопроизвольных сокращений и разработает схему лечения подобного состояния.

Физические нагрузки

Еще одной причиной того, что дергается нога и возникают боли, могут быть повышенные физические нагрузки. Поднятие тяжести, излишнее переутомление, удары и ушибы ног могут спровоцировать возникновение спазматического сокращения мышечных тканей. В данном случае необходимо понаблюдать за собственным состоянием в течение некоторого промежутка времени, и в том случае, если улучшений не происходит, рекомендуется обратиться за помощью к травматологу или невропатологу, которые назначат прохождение необходимых диагностических процедур и курса терапии. Если нога дергается и болит – это явный признак травмы.

Дергается нога во сне

Сокращение мышечных волокон по ночам, во время сна, может быть обусловлено несколькими основными причинами:

1. Реакция головного мозга на дыхание пациента. Как известно многим людям, сон человека подразделяется на несколько определенных фаз. Для первой фазы характерно уравновешенное, медленное дыхание. Такое положение вещей головной мозг может воспринимать как пограничное состояние человека между жизнью и смертью. При включении защитной реакции мозгом направляется импульс на сокращение мышечных тканей конечностей как способ возвращения к жизни умирающего организма. Другими словами, ситуация, когда ночью дергается нога, является разновидностью предсмертных конвульсий.
2. Иначе данное явление можно объяснить так, что сон представляет собой довольно сложное психофизиологическое явление. В этом процессе головной мозг пребывает в состоянии такой же активности, как при бодрствовании. Но во время сна тело обездвижено, а головной мозг при этом совершенно игнорирует проходящие сенсорные сигналы. Не все знают, что, когда человек спит, мозг строит специфическую модель его тела, которая имеет некоторые отличия от реальности. По мнению ученых, человек может ощущать падение по причине принятия мозгом модели тела, теряющей равновесие. Следствием такого явления может стать резкое внезапное включение мышц реального тела для сохранения равновесия. Функциональность мышц прекращается в момент пробуждения и человек осознает, что чувство падения ему приснилось.
3. Существует еще одно мнение относительно того, почему часто дергается нога во сне. В определенной фазе прекращаются реакции мозга на окружающие раздражители. Однако при этом сохраняются все реакции на раздражающие факторы внутреннего характера. При изменении концентрации кальция, калия и магния в крови человека развиваются непроизвольные сокращения мышц ног во время сна.
4. Когда дергаются ноги во сне, это может быть реакцией на сброс скопившегося за день физического напряжения.

При засыпании

Человек засыпает, как правило, постепенно, и, даже если за день у него накопилась сильная усталость, для погружения в первую фазу сна ему нужно около полутора часов. После этого с таким же временным интервалом происходит заход в последующие фазы. Именно при переходах из одной фазы в другую и наблюдается явление, при котором сокращаются мышцы (чаще всего на ногах).

Основной причиной того, что дергаются ноги при засыпании, является повышенная физическая нагрузка в течение дня. Это может быть также воздействием стресса, чрезмерного умственного переутомления, усталости. Мышечные волокна могут сокращаться при засыпании еще и по причине нехватки некоторых витаминов или полезных веществ, которые, например при вегетарианском питании, не поступают в организм. При этом мышцы не справляются с нагрузкой и при расслаблении во время засыпания начинают сокращаться.

Образ жизни

Большое значение имеет также образ жизни. Люди, ведущие размеренную жизнь, как правило, не страдают от такого патологического явления. Общая степень чувствительности организма определяет уровень длительности судорог конечностей во время засыпания. При погружении в стадию быстрого сна любой внешний раздражитель может спровоцировать ответную реакцию, проявляющуюся в виде дерганья ног. Так осуществляется своеобразная биологическая защита организма от влияния внешних воздействий.

В любом случае при определении причин непроизвольного сокращения мышечных тканей ног при засыпании необходимо проанализировать все предшествующие этому патологическому явлению реакции организма. Скорее всего, нужно снизить уровень нагрузок и устранить источник стрессовых ситуаций. Если данное состояние не наблюдается часто, то повода для беспокойства нет. Обращаться к специалисту следует в тех случаях, когда не принесли должного эффекта такие мероприятия по расслаблению, как принятие теплой ванны со сборами трав, прием успокаивающих лекарственных средств и т.д.

Дергается палец на ноге

Любое самостоятельное сокращение мышц тела довольно распространено и часто проявляется в форме судорог пальцев ног. Причин такого явления может быть много, но основные из них связаны с нарушениями в работе нервной системы.

Дергается палец на ноге в некоторых случаях по причине защемления мышц ног или их растяжения, а также вследствие физического перенапряжения ступни или по причине травмирования. При установлении причин патологии необходимо вспомнить о наличии ситуаций, при которых палец ноги мог быть травмирован.

Помимо этого палец на ноге дергается по причине нехватки в организме питательных элементов, например кальция, что можно проверить при помощи сдачи анализа крови. По тем же причинам может дергаться мышца на ноге выше колена.

Что делать, если дергается нога?

Способы устранения патологического состояния

Существует множество разнообразных рекомендаций по лечению самопроизвольных сокращений мышц ног. Некоторые специалисты рекомендуют держать их в холодной воде, а потом растирать в течение десяти минут. Помимо этого не рекомендуется чрезмерный прием пищи перед сном, что усложняет процесс отдыха не только органов пищеварительной системы, но и мозга, который реагирует на данный внутренний раздражитель мышечными сокращениями.

Специальная диета

В случае если ноги дергаются во сне по причине недостатка микроэлементов, например магния, необходимо соблюдать специальные диетические правила. Этого элемента много в таких продуктах, как тыквенные семена, пшеничные отруби, пища на соевой основе и молочные продукты. Концентрация магния в таких продуктах питания зависит от качественного состава грунтовых вод и почвы.

Кроме того, одновременно с соблюдением диеты следует принимать сбалансированные витаминные комплексы с микроэлементами. Для этих целей лучше всего подойдут БАДы и лекарственные препараты, содержащие в повышенной концентрации магний. При восстановлении и пополнении магниевого баланса возможно полное избавление от боли в ногах, предупреждение развития желчекаменных заболеваний, повышения камнеобразования в мочевыводящих путях, остеопороза и многих других проблем. Употребляя в пищу магнийсодержащие продукты, можно существенно снизить вероятность развития атеросклероза и гипертонии.

Рекомендации

Основной рекомендацией по предупреждению дерганья ног является соблюдение вечерней диеты. Не переедайте на ночь. Необходимо также избегать стрессовых ситуаций, которые вызывают разнообразные негативные последствия. Можно ознакомиться с некоторыми упражнениями для восстановления здоровья, больше отдыхать, прогуливаться, проводить комплексы дыхательных упражнений для стабилизации психического состояния.

Если болят ноги и дергаются у ребенка, о чем это говорит? Рассмотрим далее.

Сокращение мышц ноги у ребенка

Данное явление часто встречается в детском возрасте, особенно у новорожденных, и при его этом не следует впадать в панику. В основной массе случаев никакого нарушения в работе нервной системы у ребенка, как правило, не наблюдается. Обусловлено подергивание ножек малыша тем, что его организм просто адаптируется к условиям жизни в природной среде. На первых месяцах жизни нарушение сна и дерганье ног являются обычным явлением.

Одни дети подвержены им в большей, другие — в меньшей степени. У грудничков имеются существенные отличия в фазах сна, если сравнивать со взрослыми людьми. Глубокий сон у ребенка часто сменяется фазами поверхностного сна, который продолжается довольно долгое время. При этом малыш может просыпаться, плакать, дергать ногами. Но для полноценного развития крайне важны фазы сна поверхностного, поскольку именно в это время происходит формирование и созревание структур головного мозга. Постепенно, по мере развития и роста, вздрагивания ног у ребенка прекращаются сами по себе. Приблизительно в возрасте полугода произойдет существенное их сокращение, несмотря на тот факт, что беспокойный сон может длиться у некоторых детей до возраста шести лет и более.

Часто у беременных дергается мышца на ноге выше колена. Причины этого рассмотрены ниже.

Дергается конечность во время беременности

Во время беременности сокращение мышц ног – очень распространенное патологическое состояние. Это обусловлено несколькими факторами, среди которых:

1. Увеличение матки, что оказывает давление на зону малого таза, при котором происходит сдавление нервных окончаний и сосудов. Может наблюдаться защемление полой вены и нарушение кровотока в ногах. Следствием подобной патологии является дерганье ног, нервные тики и варикозная болезнь.
2. Нарушения обмена веществ, нехватка микроэлементов. Беременной женщине необходим повышенный объем питания и витаминов, при недостатке которых могут страдать мышечные структуры, что приводит к подергиванию конечностей.

Мы рассмотрели, почему дергаются ноги.

Ñïàñèáî áîëüøîå âñåì, êòî ìåíÿ ÷èòàåò è äîïîëíÿåò ìîè ïîñòû. Íàäåþñü, ÷òî åñòü ëþäè, êîòîðûì ïîìîãëî ìîå îãðîìíîå êîëè÷åñòâî áóêâ íàéòè îòâåòû íà èíòåðåñóþùèå âîïðîñû, à ìîæåò è ðåøèëî îñòðî ñòîÿùóþ ïðîáëåìó.

ß íå õî÷ó òåáÿ, ìîé äðóã, çàãðóæàòü íåíóæíûìè ìåäèöèíñêèìè òåðìèíàìè ïðî ýòó «íåäîáîëåçíü». Ìû ïðîñòî ïîñòàðàåìñÿ ñ òîáîé ìàêñèìàëüíî ïîíÿòíî ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî ïîä ýòèì âñåì ñòîèò, è, ñàìîå ãëàâíîå, ÷òî ñ ýòèì äåëàòü. È ñäåëàåì ýòî òàê, êàê áóäòî ìû ñ òîáîé ñèäèì çà ÷àøå÷êîé êîôå (èëè ÷àÿ, íå çíàþ, ÷òî òû òàì ëþáèøü).

Íàâåðíîå, íåò òàêîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé íå ñëûøàë áû ïðî ÂÑÄ (âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ), èëè âîçìîæíî òû òîò ñàìûé îáëàäàòåëü äàííîãî ëàêîíè÷íîãî äèàãíîçà.

Ìû íà÷íåì èçäàëåêà, ÷òîáû ïîñòåïåííî ïîäîáðàòüñÿ ê ñóòè.

Íàøå òåëî óñòðîåíî î÷åíü õèòðî. Îíî ñîñòîèò èç áîëüøîãî êîëè÷åñòâà êëåòîê, êîòîðûìè êàê-òî íóæíî óïðàâëÿòü. È çà óïðàâëåíèå èìè êàê ðàç è áåðåòñÿ òàê íàçûâàåìàÿ âåãåòàòèâíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà. Åñëè òû ïîñìîòðèøü íà êàðòèíêó íèæå, òî óâèäèøü, ÷òî íåðâíûå âîëîêíà èäóò ê ñåðäöó, áðîíõàì, ëåãêèì, îðãàíàì æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, ê ìî÷åâîìó ïóçûðþ è òàê äàëåå.

Çà÷åì âñå ýòî íóæíî?

Ïåðâîå — ýòî ðåãóëÿöèÿ îðãàíîâ.

Òî åñòü, êîãäà òû ñèäèøü, òû æå íå çàäóìûâàåøüñÿ, ñêîëüêî íóæíî ñäåëàòü ñîêðàùåíèé ñåðäöà èëè äûõàòåëüíûõ äâèæåíèé? Èëè, íàïðèìåð, êîãäà ñúåøü áóòåðáðîä, íå äóìàåøü, ñêîëüêî âûäåëèòü ñîëÿíîé êèñëîòû è ôåðìåíòîâ, èëè ñ êàêîé ñêîðîñòüþ äâèãàòü ïèùåâîé êîìîê ïî ïèùåâàðèòåëüíîìó òðàêòó, ÷òîáû ïåðåâàðèòü? Âñå ðàáîòàåò àâòîìàòè÷åñêè, ïîýòîìó ó âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû åñòü åùå îäíî íàçâàíèå — àâòîíîìíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà.

Âòîðîé ìîìåíò — ýòî àäàïòàöèÿ îðãàíèçìà ê ôàêòîðàì îêðóæàþùåé ñðåäû.

Íàïðèìåð, ïîãîäà. Íà óëèöå ñîëíå÷íî, àòìîñôåðíîå äàâëåíèå âûñîêîå è â îðãàíèçìå òîæå îïðåäåëåííîå äàâëåíèå. Ïîøåë äîæäü — àòìîñôåðíîå äàâëåíèå ïîíèçèëîñü. È â îðãàíèçìå âåãåòàòèâíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà äîëæíà ïîíèçèòü äàâëåíèå (ïîýòîìó íåêîòîðûå ëþäè ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâóþò ïðè ïåðåìåíå ïîãîäû). Ïîâûñèëàñü òåìïåðàòóðà, òåáå ñòàëî æàðêî, è âûäåëèëñÿ ïîò, ÷òîáû, èñïàðÿÿñü, îõëàäèòü òâîå òåëî. È òàê äàëåå ñî âñåì, ÷òî ñ òîáîé ïðîèñõîäèò.

Òðåòüÿ ôóíêöèÿ âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû — ýòî ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà ñòðåññ.

Íàïðèìåð, òû èäåøü ïî óëèöå, âûáåãàåò îãðîìíàÿ ñîáàêà è áåæèò íà òåáÿ. Òû åùå ïîäóìàòü íå óñïåë, à âåãåòàòèâíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà óæå íà÷èíàåò òåáÿ ñïàñòü — ñòèìóëèðóåò ñåðäöå, îíî íà÷èíàåò áûñòðåå ðàáîòàòü. Çà÷åì? ×òîáû áîëüøå çàêà÷àòü êðîâè ê ìûøöàì — áûñòðåå óáåæèøü. Áðîíõè íà÷èíàþò ðàñøèðÿòñÿ — çà÷åì? Áîëüøå êèñëîðîäà ê ìûøöàì. Ïåðèôåðè÷åñêèå ñîñóäû ñïàçìèðóþòñÿ, çà÷åì? Ñîáàêà óêóñèò áóäåò ìåíüøå êðîâîïîòåðè. Îòñþäà äàâëåíèå âîçðàñòàåò äî áîëüøèõ çíà÷åíèé. «Çà÷åì?»- ñïðîñèøü òû. Îïÿòü æå, áîëüøå êðîâè ê ìîçãó, ÷òîáû óæå íà÷àòü ðàáîòàòü è äóìàòü êàê óáåæàòü. Æåëóäîê è êèøå÷íèê â ýòî âðåìÿ ïåðåñòàþò ðàáîòàòü. Äëÿ ÷åãî òðàòèòü ýíåðãèþ, êîãäà ñîáàêà òåáÿ ñúåñò?

Âîò ïðèìåð êëàññè÷åñêîãî ñòðåññà. Òû óáåæàë îò ñîáàêè, è âñå âîçâðàùàåòñÿ íà ñâîè ìåñòà (îäèí èç îòäåëîâ âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû âîçâðàùàåò ðàáîòó îðãàíèçìà â «øòàòíûé» ðåæèì). Íà ïåðâîì ýòàïå ðàáîòàë ñèìïàòè÷åñêèé îòäåë, îòâåòñòâåííûé çà ðåàêöèþ íà ñòðåññ, à çàòåì-ïàðàñèìïàòè÷åñêèé, ïðîòèâîïîëîæíûé ïî âëèÿíèþ íà îðãàíèçì.

Èç-çà ñòðåññîâ, íåäîñûïàíèÿ, òîêñè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ èëè íàðóøåíèÿ ãîðìîíàëüíîé ñîñòàâëÿþùåé (ýíäîêðèíîëîãè÷åñêèå, ãèíåêîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ) ìîæåò íàðóøàòüñÿ ðàáîòà âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû, è îíà ïåðåñòàåò ðàçëè÷àòü ñòðåññ ýòî, èëè íåò. È òîãäà, òû ñèäèøü íà äèâàíå, è…. ñåðäöå çàáèëîñü, è âîçäóõà íå õâàòàåò, è òî ìóðàøêè ïî òåëó, òî â æàð áðîñèëî, ïîÿâèëîñü ãîëîâîêðóæåíèå èëè çàáîëåëà ãîëîâà, à âñå ïî÷åìó, ïîòîìó ÷òî òîé îðãàíèçì äóìàåò, ÷òî çà òîáîé áåæèò ñîáàêà, õîòÿ åå íåò.

Áåæèì ê âðà÷ó è ïîëó÷àåì äèàãíîç «Âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ». È ýòî íåïðàâèëüíî. Ïðàâèëüíî íàçûâàòü âåãåòîïàòèÿ (òî åñòü ïàòîëîãèÿ âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû, à íå îòäåëüíî òîëüêî ñîñóäèñòîãî çâåíà).

Òàê âîò ìû ïîäîøëè ê ñàìîìó ãëàâíîìó.

Âåãåòîïàòèÿ — ýòî âñåãî ëèøü ñèíäðîì êàêîãî-ëèáî çàáîëåâàíèÿ, è êîãäà ìû èìååì òàêóþ ñèòóàöèþ íóæíî î÷åíü ïîäðîáíî ðàçîáðàòüñÿ, à ïî÷åìó îðãàíèçì ñåáÿ òàê âåäåò (à ìîæíî íàçíà÷àòü ôåíèáóò è îòïðàâëÿòü ÷åëîâåêà äîìîé). À âñå ïîòîìó ÷òî ïîä âåãåòîïàòèåé ìîæåò ìàñêèðîâàòüñÿ äîñòàòî÷íî áîëüøîé ñïèñîê çàáîëåâàíèé. Âîò îäíè èç íèõ: ãèïåð èëè ãèïîòèðåîç, áàðîðåôëåêòîðíàÿ íåñîñòîÿòåëüíîñòü, íåäîñòàòî÷íîñòü äîïàìèí-B-ãèäðîêñèëàçû, ôåîõðîìîöèòîìà, è, êîíå÷íî æå, íàøè ëþáèìûå íåâðîçû, íà÷èíàÿ îò ïàíè÷åñêèõ àòàê, çàêàí÷èâàÿ ñîìàòîôîðìíîé äèñôóíêöèåé âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû.

Ïîýòîìó ñàìîå ëîãè÷íîå ÷òî äîëæíî áûòü — ýòî îáñëåäîâàíèå, è ïîñëå ýòîãî ëå÷åíèå. Åñëè ïðè÷èíà â îðãàíè÷åñêîì ïîðàæåíèè — ëå÷èì ó ïðîôèëüíûõ ñïåöèàëèñòîâ, íè÷åãî íå íàøëè — çíà÷èò íåâðîç è ëå÷èì ïñèõîòåðàïèåé, àíòèäåïðåññàíòàìè, òðàíêâèëèçàòîðàìè, íåéðîëåïòèêàìè.

Åùå õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî âåãåòàòèâíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà ó êàæäîãî ðàçíàÿ, è ó ÷åëîâåêà â ñëó÷àå ñòðåññîâ áóäåò «ðâàòüñÿ òàì, ãäå òîíêî».

Íàïðèìåð, ñëàáûé æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò? Ïîëó÷è ãàñòðîíåâðîç, êîòîðûé áóäåò ñîïðîâîæäàòüñÿ æèäêèì ñòóëîì (è ðàçëè÷íûìè äèàãíîçàìè â âèäå ñèíäðîìà ðàçäðàæåííîãî êèøå÷íèêà, äèñáàêòåðèîçà). Ñëàáàÿ êîæíàÿ ñèñòåìà ïîëó÷è àòîïè÷åñêèé äåðìàòèò èëè íåéðîäåðìèò. Ñëàáàÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòàÿ ñèñòåìà-ïîëó÷è àðòåðèàëüíóþ ãèïåðòåíçèþ (êîòîðàÿ ïî÷åìó òî ïðîõîäèò îò ôåíàçåïàìà) èëè íàðóøåíèå ðèòìà è òàê äàëåå. Íå çðÿ æå åñòü òàêîå âûðàæåíèå, ÷òî âñå áîëåçíè îò íåðâîâ (à òî÷íåå, îò âåãåòàòèâíîé íåðâíîé ñèñòåìû).

Ò.å. â èòîãå 99% «ÂÑÄ»- ýòî íåâðîç â íà÷àëüíîé ñòàäèè, ýòî òàêîé «çâîíî÷åê» îò òâîåãî îðãàíèçìà, ÷òî íóæíî îòäîõíóòü èëè çàíÿòüñÿ çäîðîâüåì èíà÷å âñå ïåðåðàñòåò âî ÷òî-òî áîëåå ñåðüåçíîå. Ïîýòîìó âàæíî õðàíèòü íå òîëüêî ÷åñòü ñ ìîëîäó, íî è ñâîþ íåðâíóþ ñèñòåìó. À òî ìû âñå äóìàåì, ÷òî ìîæíî ñïàòü 5-6 ÷àñîâ â ñóòêè, áåçóäåðæíî áóõàòü, èíîãäà ïîêóðèâàòü ãàøèø èëè ñèãàðåòû, ðàáîòàòü áåç âûõîäíûõ, èëè âîîáùå áåç îòïóñêà è âñå íàì ñîéäåò ñ ðóê. À âîò íåò, êîãäà-òî íàñòóïèò ìîìåíò, êîãäà òâîé îðãàíèçì ñêàæåò òåáå «õâàòèò».

P.S.: Äàëüøå, ïðîñèëè ïèñàòü ïðî îñòåîõîíäðîç. Åñëè åñòü êàêèå ïîæåëàíèÿ, âåëêîì.

Åñòü âîïðîñû? Çàäàâàéòå dr.chemordakov@yandex.ru