Варикоцеле у мужчин упражнения
Варикоцеле – заболевание, поражающее мужчин. Это болезнь, при которой в семенном канатике под воздействием варикоза происходит деформация вен. Заболевание сопровождается неприятными болезненными симптомами в области мошонки. При отсутствии лечения возможны тяжелые последствия, которые могут привести к бесплодию.
Что такое Варикоцеле
Варикоцеле развивается у каждого шестого мужчины преимущественно в подростковом возрасте
Варикозное расширение вен или просто – варикоз, становится причиной расширения вен, которые образуются из-за застоев крови. Вены вздуваются под кожей и приобретают синеватый вид.
У мужчин диагностируют два вида варикоза, один из них затрагивает нижние конечности, другой развивается в семенном канатике.
Последний вид заболевания носит название – варикоцеле. Этим недугом страдает каждый шестой мужчина преимущественно молодого возраста, нередко болезнь начинает прогрессировать в подростковом возрасте в период полового созревания.
Болезнь требует незамедлительного лечения. Запущенная форма может стать причиной тяжелых осложнений, таких, как нарушение кровообращения, образование тромбов. Оторвавшиеся тромбы закупоривают сосуды сердца и легких и могут стать причиной летального исхода.
Причины заболевания бывают разные. В большинстве случаев болезнь генетически обусловлена. Слабые сосуды, высокое давление в сосудах, нагрузка на мышцы брюшины, хронические запоры – вот далеко неполный список факторов, которые способствуют развитию недуга.
Симптомы варикоцеле проявляются постепенно. Заболевание проходит через четыре стадии:
- На первом этапе болезнь проявляется слабо, никакие дефекты в венозной системе не прощупываются, их можно визуализировать только на УЗИ или другой диагностической аппаратуре.
- На второй стадии расширение вен уже начинает ощущаться, но только в вертикальном положении.
- На третьей стадии венозное нарушение можно определить и в вертикальном, и в горизонтальном положении.
- На четвертом этапе дефект виден при визуальном исследовании.
Болезнь не всегда проходит полный цикл развития от первой до последней стадии. Как правило, она достигнув какой-либо стадии далее не усугубляется.
Варикоцеле легко диагностируется. Чаще всего оно развивается на левом яичке в виде заметного укрупнения. Крайне редко, но все же возможно развитие заболевания на правом яичке или с двух сторон.
Заболевание негативно сказывается на процессе образования спермы, поскольку расширенные вены нарушают терморегуляцию, температура в пораженном месте повышается и препятствует нормальному синтезу спермы. Даже когда болезнь затронула одно яичко, выработка спермы снижается в обоих яичках.
Лечение варикоцеле
В большинстве случаев для того чтобы излечиться от варикоцеле, потребуется оперативное вмешательство. Это наиболее действенный метод. Но в некоторых случаях можно обойтись без операции.
Важно! Лечение варикоцеле у мужчин без операции возможно только на начальном и в некоторых случаях на втором этапе развития болезни.
Третья стадия заболевания излечивается только хирургическим путем. Но в постоперационный период прием лекарственных средств будет необходим, с помощью медикаментов можно избежать осложнений и ускорить адаптацию организма после хирургического вмешательства.
Медикаментозное лечение
Правильный подбор медикаментов врачом-андрологом может улучшить ситуацию
Для лечения заболевания прописывают лекарственные средства, прием которых значительно облегчит состояние больного. Как лечить варикоцеле без операции подскажет врач андролог. Специалист проведет обследование и пропишет курс терапии.
Лекарственные препараты при варикоцеле имеют разное направление:
- Венопротекторы, к ним относят Детралекс, Экскузан и Троксевазин.
- Средства для улучшения кровообращения: Трентал.
- Наружные средства: Лиотон, Венолайф, Тромблекс.
- Антиоксиданты необходимы для насыщения крови кислородом: Триовит, Антиокс.
- Антикоагулянты уменьшают свертываемость крови.
- Витаминный комплекс для стимуляции сперматогенеза. В этом случае полезны будут витамины А, Е, С, а также минералы – цинк и селен.
Детралекс включает в свой состав флавониды. Детралекс при варикоцеле устраняет отеки и купирует боль. Курс лечению может быть продолжительным – от нескольких месяцев до года. Это зависит от степени тяжести недуга.
Экскузан продают в форме таблеток и капель. В его основе – витамин В1. Препарат изготовлен из натуральных компонентов, безопасен для здоровья. Эскузан при варикоцеле эффективен только на начальной стадии. Курс лечения длится от одного месяца до двух.
Троксевазин может быть и в таблетках, и в виде мази. Он оказывает тонизирующее действие и снимает воспалительные процессы. Кроме того, препарат способствует укреплению стенок сосудов.
Трентал при варикоцеле регулирует кровообращение, а также улучшает консистенцию крови, делая ее менее вязкой. Препарат способствует рассасыванию тромбов.
При варикоцеле медикаментозную терапию можно дополнить лекарственными препаратами наружного применения, они оказывают противовоспалительное действие и улучшают обмен в тканях. Их наносят на воспаленные места легкими кругообразными движениями.
Терапевтический комплекс должен разрабатывать врач. Лечением варикоцеле занимается уролог и флеболог. Самолечением заниматься не стоит, это может стать причиной осложнений.
Лечение с помощью массажа
Массаж яичек при варикоцеле представляет собой действенное средство. С помощью массажных действий можно предотвратить отек, смягчить набухшие вены.
Массаж яичек помогает смягчить набухшие вены
Чтобы массаж дал желаемые результаты, при его выполнении следует соблюдать определенные правила:
- процедуру проводят в положении лежа, лучше разместиться на твердой поверхности;
- под тазовую область кладут подушечку, тело должно быть слегка приподнято, это улучшит отток крови;
- продолжительность массажа не должна превышать 10 минут;
- массаж яичек делают легкими круговыми движениями, слегка увеличивая интенсивность, длительность процедуры – около 5 минут;
- в ходе проведения процедуры не должно возникать болевых ощущений;
- массаж следует проводить не только на яичках, нужно затронуть промежность и низ живота, чтобы активизировать полноценное кровообращение, поэтому, после массажа яичек переходят к близлежащим областям и массируют их также около пяти минут.
Важно! После массажа кожа может покраснеть, что считается нормальным явлением и неопасно для здоровья.
На начальном этапе массаж может предотвратить дальнейшее развитие болезни и даже полностью вылечить человека. Процедуру можно делать два раза в день: утром и перед сном.
Лечебная гимнастика
Для устранения застоев можно использовать комплекс физических упражнений. Прежде чем к ним приступить, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы врач принял решение о возможности применения лечебной гимнастики на конкретной стадии варикоцеле.
Комплекс лечебных упражнений при варикоцеле будет выглядеть следующим образом:
- Встать ровно и соединить вместе ноги. Делать медленные наклоны вперед, касаясь пола руками. Затем медленно подняться и встать на цыпочки. Сделав глубокий выдох, следует расслабиться и занять исходное положение.
- Вставать на носочки, после чего резко опустить пятки на пол.
- Приседание на корточки следует делать по тридцать раз за один подход. Таких подходов должно быть три.
- Улучшить кровообращение помогут махи ногами, их делают лежа на спине. Ноги должны быть прямыми, махи осуществляют в разных направлениях, каждой ногой – 10 махов.
- Эффективным в данном случае является упражнение «Велосипед», упражнение делают в положении на спине, ноги размещают под углом 90 градусов к корпусу. Длительность процедуры – не более двух минут.
- Круговые движения тазом по часовой и против часовой стрелки. По 2 минуты в каждую сторону. Это простое упражнение поможет нормализовать кровообращение в области малого таза.
Лечебная гимнастика поможет активировать кровообращение
С помощью лечебной зарядки можно улучшить кровообращение и укрепить сосуды. правильно разработанный гимнастический комплекс воздействует на весь венозный тонус.
В упражнениях должен быть задействован малый таз, потому что именно в этой области следует активировать кровообращение. Необходимо, чтобы в поясничной области возникало напряжение.
Народные средства
Дополнить консервативное лечение варикоцеле можно методами народной терапии. Народная медицина предлагает множество рецептов, которые помогут улучшить состояние вен и укрепить сосуды. Лечение осуществляется с применением лекарственных растений.
Наиболее эффективные рецепты:
- кожуру конского каштана измельчают, одну чайную ложку средства разводят водой и пьют по два раза в сутки, такое средство можно приобрести в готовом виде, оно продается в аптеке;
- из свежего зверобоя отжимают сок, на 50 мл сока берут один стакан прохладного молока, смешав ингредиенты, принимают по утрам перед приемом пищи, курс лечения должен длиться не менее двух месяцев.
Также из трав можно готовить компрессы и примочки. Эффективен компресс из полыни. Столовую ложку свежей измельченной полыни смешивают с таким же количеством сметаны. Затем приготовленную смесь наносят на пораженное яичко и оставляют на 30 минут. Такие компрессы рекомендуется делать на протяжении недели.
Примочки готовят из коры дуба, каштана, ромашки, девясила. Сначала готовят отвар, затем им пропитывают марлевые салфетки и размещают на больные места, оставив в таком состоянии на 20 минут.
Лечение варикоцеле народными средствами может быть лишь дополнением к основному терапевтическому курсу. Одними травами вылечить недуг не удастся.
Кроме того, чтобы не усложнить течение недуга, следует соблюдать правильную диету. Некоторые продукты лучше совсем убрать из рациона. К таким продуктам относят:
- маргарин;
- сахар;
- животный жир;
- алкогольные напитки;
- изделия из белой муки.
Обязательными продуктами в ежедневном меню должны стать изделия из цельного зерна, свежие овощи и фрукты, мясо рыбы и птицы, оливковое мало. Соблюдая режим питания можно улучшить состояние.
Опасность самолечения
Самолечение при варикоцеле — не самая лучшая идея
При варикоцеле в яичках протекают необратимые процессы. Их можно приостановить, улучшить состояние больного, но чтобы полностью избавиться от недуга в большинстве случаев проблему решают хирургическим способом. Лечить заболевание следует под строгим контролем врача. Самолечение опасно и может привести к бесплодию. При попытке устранить недуг самостоятельно, будет утрачено драгоценное время.
Лечением варикоцеле занимается уролог-андролог, именно к этому специалисту следует обращаться за помощью при малейшем дискомфорте в области яичек. Андролог занимается проблемами, связанными с функцией яичек, в его ведении находится и проблема расширения вен в этих органах. Прежде чем начать лечение, следует пройти обследование. Диагноз должен выставить только врач.
Заключение
Варикоцеле является одной из главных причин мужского бесплодия, им страдает около половины мужского населения. Именно поэтому недуг следует своевременно диагностировать и лечить. При развившейся болезни восстановить сосуды безоперационным способом будет невозможно.
Чем раньше начато лечение, тем выше шанс на полное выздоровление.
Варикоцеле представляет собой состояние, при котором происходит расширение вен яичек. Патология вызывает разные негативные последствия для организма. Одним из них является бесплодие. Поэтому при данном диагнозе доктора устанавливают определенные ограничения. Можно ли совмещать варикоцеле и спорт?
Можно ли заниматься спортом при варикоцеле?
Одни типы спорта вредят здоровью половой системы мужчины, другие, наоборот, будут полезны
Говоря о том, совместимы ли варикоцеле и спорт, нельзя дать точный ответ. Это напрямую зависит от того, на какой стадии протекает заболевание, о каком виде спортивных занятий идет речь, имеются ли у мужчины сопутствующие патологии. Одни типы спорта принесут только вред здоровью половой системы мужчины, другие, наоборот, будут полезны.
Запрет на некоторые физические нагрузки при варикоцеле объясняется тем, что любое увеличение внутрибрюшного давления способно вызвать усугубление течение болезни. Если у пациента еще имеется и склонность к тромбообразованию, то повышение давления может привести к инсульту.
Если пациент будет отдавать предпочтение тем видам спорта, которые полезны при расширении вен в яичках, то эффект будет следующим:
- Нормализация кровообращение.
- Снятие болезненности и напряжения в мышцах мошонки.
- Повышение прочности и эластичности кровеносных сосудов.
- Улучшение потенции у мужчины.
Чтобы не причинить вред половой системе, нужно согласовывать с лечащим врачом решение о занятии тем или иным видом спорта.
От чего стоит отказаться?
Нельзя делать упражнения, которые связаны с подъемом тяжелых грузов
Есть несколько физических занятий, которые запрещаются при выявлении варикозного расширения вен яичка. Если проигнорировать запрет, то есть высокий риск развития опасных осложнений для мужского здоровья.
Доктора не разрешают делать упражнения, которые создают большую нагрузку на позвоночник, связаны с подъемом тяжелых грузов. Также противопоказаны занятия, направленные на отработку мышечных тканей пресса. Такие тренировки способны усугубить течение варикоцеле, вызвать возникновение застойных процессов.
Заниматься бодибилдингом при варикоцеле категорически запрещается. Это связано с тем, что данный тип нагрузок предполагает поднятие грузов. Особенно такие упражнения нельзя делать, если патология протекает в тяжелой форме и на яичках видны венозные узлы.
Езда на велосипеде – любимое занятие многих мужчин. Но при наличии варикоцеле от этого придется отказаться. Это касается не только езды на обычном велосипеде, но и тренировках на велотренажере. Велозанятия способны вызвать сдавливание половых органов, развитие застоев, что значительно усугубляет течение болезни.
Тяжелая атлетика запрещена при варикозном расширении вен яичек, потому что также сопряжена с подъемом тяжестей. Поднятие штанги создает сильную нагрузку на позвоночник, нарушает кровообращение. Возвращение к тяжелым нагрузкам доктор может одобрить только после проведения хирургического вмешательства.
Внимание! При наличии варикоцеле разрешается поднимать не более 5 кг веса.
Какой спорт не причинит вред пациентам?
Плавание не причиняет вред здоровью при сосудистой патологии
При варикоцеле мужчинам, любящим спорт, не стоит отчаиваться, так как есть некоторые виды разрешенных нагрузок. В первую очередь следует отметить йогу, которая практически не имеет огранчений. При расширенных венах яичек такие занятия не причинят вред. Более того, упражнения помогут нормализовать кровообращение, повысить выносливость и быстрее реабилитироваться после оперативного лечения.
Также можно бегать, но ни в коем случае не переусердствовать, не выбирать длинные дистанции. Пробежка должна быть легкой и недолгой. Она поможет стабилизировать ток крови, предотвратить возникновение застоев.
Другим полезным занятием при варикоцеле является плавание. В процессе него на позвоночник и кровеносные сосуды оказывается умеренная нагрузка. Поэтому походы в бассейн не причиняют вред здоровью при сосудистой патологии.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Пациентам рекомендуется ежедневно делать зарядку. При этом выполнять ее желательно не только утром, но и вечером. Ее действие направлено на расслабление мышечных тканей, нормализацию кровообращения в паховой области.
Доктора советуют включить в комплекс следующие упражнения для лечения варикоцеле:
- Приседания. Встать ровно, ноги расставить шире плеч и начать медленно выполнять приседы. При этом лучше стоять на носочках, корпус немного наклонить вперед. Выполнять упражнение при варикоцеле 10-15 раз.
- Наклоны вперед. Принять положение стоя, спину держать ровно, ноги поставить так, как наиболее удобно. Потихоньку наклонять туловище вперед, немного округляя спину, после чего вернуться в исходное положение, встав на носочки.
- Подъем таза. Лечь на спину, нижние конечности согнуть в коленном суставе под углом 90 градусов. Руки расположить по бокам. Поднимать тазовую часть вверх, в максимальной точке зафиксироваться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Повторять упражнение 10 раз.
- Бабочка. Сесть на пол, спину держать ровно, стопы соединить, коленки развести в стороны, насколько это возможно, пытаясь дотронуться пола. Делать ногами движения вверх-вниз, имитируя полет бабочки. Выполнять упражнение 15 раз.
При выполнении стоит обратить внимание на дыхание. Первоначальные действия всегда делаются на вдохе, а завершается упражнение на выдохе. После проведения гимнастики рекомендуется отдохнуть немного, полежав на спине с поднятыми вверх ногами и тазом. Это позволит крови лучше отходить от паховой зоны.
Когда можно вернуться к физическим нагрузкам?
После операции нельзя сразу приступать к интенсивным тренировкам
Когда можно заниматься спортом после операции при варикоцеле, сказать однозначно нельзя. Точный срок зависит от таких факторов как:
- Вид спорта.
- Метод выполнения оперативного вмешательства.
- Общее состояние здоровья после терапии.
Если была сделана полостная операция, то физические нагрузки после варикоцеле разрешены не раннее, чем через 2 недели. При выполнении лапароскопии или микрохирургической процедуры к спорту можно возвращаться уже спустя неделю. До этого стоит провести в состоянии покоя.
Возвращаясь к активной жизни после операции по устранению патологи, спортсменам нельзя сразу приступать к интенсивным тренировкам. Изнуряющие занятия спортом приведут к повторному возникновению мужской болезни.
Внимание! Если в процессе выполнения упражнений появились болевые ощущения или просто дискомфорт в паховой зоне, тренировки следует немедленно прекратить и посетить доктора.
В реабилитационный период пациентам рекомендуется просто гулять на свежем воздухе. Прогулки принесут сплошную пользу организму. Совершать их можно только через 5 дней после терапии. Также советуют плавать в бассейне после того, как снимут швы.
Таким образом, заниматься спортом при варикоцеле можно, но не всеми видами. Возможность занятий нужно согласовывать с лечащим врачом.
Гимнастика для больных и выздоравливающих
Бодибилдинг и йога
Особенности заболевания
Варикоцеле – заболевание, связанное с неправильной работой венозных клапанов. В результате несвоевременного закрытия кровоток меняет направление, вызывая сильное расширение сосудов и напряжение их стенок.
Итогом становится расширение вен одного или обоих яичек, а также семенного канатика. Пациент испытывает боль, тяжесть, общий дискомфорт, возможно повышение температуры и другие неприятные последствия. Самое неприятное из них – возможное бесплодие.
На первой стадии болезнь протекает практически незаметно, но уже вторая способна причинить пациенту определенный дискомфорт. При отсутствии лечения положение усугубляется, пораженное яичко уменьшается, вены набухают, причиняя боль.
На 3 стадии помочь больному может только операция, первые две фазы поддаются лечению в домашних условиях. Для успешного избавления от недуга пациенту прописываются медикаменты и сбалансированная диета, помочь может повышение физической активности: частые прогулки, лечебная гимнастика, занятия спортом.
Можно ли заниматься спортом при варикоцеле?
Врачи единодушны – даже самые интенсивные занятия спортом не способны стать причиной варикоцеле. Этот недуг не относится к профессиональным заболеваниям спортсменов.
Болезнь возникает из-за совокупности факторов: ожирения, малоподвижного образа жизни, приема лекарственных препаратов, курения, избыточных доз алкоголя. Причиной варикоцеле может быть не только неправильный образ жизни, но и врожденная венозная патология.
При этом физические нагрузки при варикоцеле способны ускорить развитие заболевания и усугубить неприятные ощущения. Кратковременные напряжения на пределе сил, длительные изнурительные тренировки, случайные травмы могут спровоцировать переход варикоцеле в новую фазу, требующую немедленного оперативного вмешательства.
При обнаружении начальных симптомов болезни пациенту рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и исключить все провоцирующие факторы.
Выбирая вид спортивной активности и упражнения при варикоцеле, стоит отдать предпочтение занятиям, улучшающим кровообращение, повышающим тонус, укрепляющим мышцы и сосуды. При этом от травмоопасных видов спорта, требующих предельного напряжения сил, стоит отказаться.
Стоп-лист
При выборе спортивных занятий нужно оценить состояние пациента и риск развития заболевания. Первая фаза болезни требует минимальных ограничений. Стоит избегать травм и чрезмерных перегрузок, однако большая часть видов спорта вполне подходит.
При развитии болезни пациент начинает испытывать дискомфорт при резких движениях, при резком напряжении вены увеличиваются в размере, кровоток ухудшается, возникает тянущая боль в яичке.
Что нельзя делать при варикоцеле? Желательно избегать следующих видов спорта:
- тяжелая атлетика;
- греко-римская и вольная борьба;
- конный спорт;
- веломарафоны;
- бег на длинные дистанции.
Ограничения накладываются на силовые занятия в тренажерном зале, требующие поднятия гирь, штанги и других отягощений.
Особого внимания требуют и упражнения, связанные с качанием пресса. Резкое напряжение брюшных мышц может спровоцировать прилив крови к области паха, пораженные вены с трудом справляются с повышенной нагрузкой, в пораженном яичке ощущается распирание, тяжесть, тупая, ноющая боль.
При возникновении неприятных ощущений тренировки стоит прервать.
Во время обострений важно избегать любых перенапряжений, однако ограничивать двигательную активность не рекомендуется.
Чем стоит заняться?
Несмотря на ограничения, больные варикоцеле имеют широкие возможности для выбора спортивных нагрузок. Им идеально подойдут:
- прогулки в умеренном темпе;
- спортивная ходьба;
- джоггинг;
- дыхательная гимнастика;
- восточные единоборства;
- плаванье;
- командные игры;
- фитнес;
- спортивные танцы;
- спортивная гимнастика.
Перед походом в спортзал рекомендуется посетить лечащего врача и разработать индивидуальный план нагрузок, а также выяснить противопоказания при варикоцеле. При отсутствии перенапряжения занятия принесут только пользу.
Гимнастика для больных и выздоравливающих
Снизить давление в венах, ускорить кровоток и убрать риск отеков способны простые домашние упражнения. Небольшой комплекс нужно повторять ежедневно, утром или вечером. Зарядка при варикоцеле у мужчин займет не более 15 минут.
Упражнения выполняются без отягощения и без задержки дыхания, в спокойном темпе. Каждое движение повторяется 10-12 раз. Для начала можно выполнить один сет, впоследствии их количество увеличивается до 3.
Стоя прямо, поставьте стопы вместе, руки свободно свисают вдоль тела. Поднимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки, ощущая встряску. Упражнение можно усложнить, встав на небольшую подставку (гимнастическую платформу или толстую книгу). При опускании пятки касаются пола, а носки остаются на опоре.
В положении стоя делайте вращения тазом сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Руки держите на поясе или сцепите в замок на затылке. Делайте наклоны вперед и назад, влево и вправо.
Очень полезны махи ногами в положении стоя. Для сохранения равновесия можно опереться рукой о спинку стула. Делайте 20 махов каждой ногой, затем совершите столько же движений ногой, согнутой в колене. Стопа опорной ноги стоит на полу, на носки подниматься не нужно.
Снять напряжение в области малого таза и активизировать кровоток способны приседания. Делайте несколько вариантов упражнения, поставив стопы рядом друг с другом или разведя ноги на ширину плеч. Возможны приседания с небольшими отягощениями – например, с гантелями.
Снизить давление на сосуды помогут упражнения лежа. Совершайте движения, имитирующие езду на велосипеде. Лежа на спине, поднимайте таз, задерживаясь в этом положении на 8-10 секунд. Затем наклоняйте сомкнутые ноги, согнутые в коленях, вправо и влево. Усложнить упражнение можно, не ставя стопы на пол и выполняя наклоны на весу.
После упражнений можно сделать легкий массаж яичек, растирая область мошонки не слишком резкими движениями. Важно почувствовать прилив крови, при этом боль ощущаться не должна.
Бодибилдинг и йога
При первой и второй стадии варикоцеле занятия бодибилдингом разрешены. Важно ориентироваться на самочувствие, прекращая тренировки при возникновении неприятных ощущений.
Улучшить самочувствие поможет специальное эластичное белье, поддерживающее пораженные яички в удобном положении.
Спортсменам важно придерживаться сбалансированного пищевого рациона и не стремиться наращивать мышечную массу за счет потребления жирного мяса или стероидов.
Идеальный рацион для бодибилдера – сбалансированные белковые коктейли, блюда из яиц, рыбы и нежирного мяса птицы.
Бодибилдинг и варикоцеле несочетаемы, если у вас третья и четвертая стадия. После операции занятия запрещены, слишком велик риск рецидива.
Гораздо меньше ограничений имеет йога при варикоцеле. Упражнения в спокойном темпе помогают нормализовать кровоток, повышают выработку серотонина, укрепляют иммунитет, улучшают отток лимфы и снижают риск обострений. Во время занятий пациент очень редко испытывает неприятные ощущения. Особенно полезна хатха-йога.
Начинать упражнения лучше под руководством опытного тренера, который поможет выбрать оптимальную нагрузку. Заниматься можно уже через 2-3 недели после операции, в случае малоинвазивных вмешательств восстановительный срок сокращается до нескольких дней.
Попробуйте популярное упражнение для лечения варикоцеле халасана (поза плуга). Оно распрямляет позвоночник, положительно действует на солнечное сплетение, укрепляет мышцы спины и не перегружает брюшной пресс.
Лежа на спине соедините прямые ноги, руки немного отведите от тела, ладони лежат на полу. На вдохе медленно поднимите прямые ноги и опустите их за голову. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Нормализовать давление и подтянуть мышцы ног поможет поза рыбы. Ее стоит выполнять в конце комплекса для максимальной растяжки разогретых мышц. Поза воздействует на основные энергетические центры и не требует особой физической подготовки.
Сядьте на пол в позу лотоса (ноги скрещены, ступни расположены на бедрах). На вдохе медленно опуститесь на спину, помогая себе руками. Прогните спину, приподняв грудную клетку. Руки заведите за голову, обхватив локти кистями. Соединенные руки послужат удобным упором.
Задержитесь в этом положении на 15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Постепенно время задержки можно увеличить до 30 секунд, дыхание свободное. Упражнение выполняют 2 раза, меняя положение ног.
Еще одна вариация – поза рыбы с наклоном вперед. Она подойдет людям, с трудом выдерживающим классическую позу. Сидя со сложенными ногами сложите руки над головой, обхватив левой ладонью правый локоть. Вдохните и медленно наклонитесь вперед, коснувшись грудью ног. Задержитесь на 15-20 секунд и выпрямитесь. Повторите упражнение дважды, меняя положение ног и рук.
Так можно заниматься спортом варикоцеле? Спорт, гимнастика, прогулки – отличная профилактика от застоя крови и лимфы, сопутствующих варикоцеле. Разумные нагрузки и отсутствие перенапряжение помогут восстановить здоровье и остановить развитие недуга.