Видео худеем в домашних условиях упражнения видео
Дата премьеры: 10 мар. 2019 г.
#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
Худей Быстрей это эффективный комплекс тренировок для быстрого похудения в домашних условиях. Высокая интенсивность и лучшие упражнения, в сочетании с уникальным методом HIIT — Интервальный тренинг (высокоинтенсивные интервальные тренировки) дают потрясающие, быстрые результаты.
Никогда еще похудение не было так интересно и легко!
Каждая тренировка уникальна и эффективна! Выполняй их по очереди, для лучшего результата!
ПОДПИШИСЬ на TGYM! у нас всегда БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ похудения, с ШИКАРНЫМИ призами!
ЗАКРЫТАЯ Группа по ПИТАНИЮ в Телеграм
https://www.instagram.com/p/Bs7aBDHHRyI/
ПРИЗЫ нашего марафона #ХудейБыстрей
РАЗМИНКА — https://www.youtube.com/watch?v=2ax28…
ЗАМИНКА — https://www.youtube.com/watch?v=Y335v…
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ
► Можно ли тренироваться не в пн-ср-пт? В какое время суток эффективней?
— Конечно! Вы можете тренироваться в удобные дни, главное правило — дни отдыха меду тренировками. Время суток не имеет значение, желательно за 2-3 часа до сна.
► Можно ли тренироваться во время КД?
— Индивидуально! Если у вас нет болевых ощущений и тренировки не приносят дискомфорт — тренируйтесь. Ничего страшного если вы пропустите 1-2 тренировки, продолжайте с них когда восстановитесь.
► Тренировки слишком сложные для меня!
— Выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе придерживаясь правильной техники. Не обязательно повторять мой темп. Заменяйте упражнения на приращенный вариант, во время тренировки я подсказываю
► Как питаться во время марафона #Худейбыстрей?
— У меня очень много роликов на тему питания
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Для более индивидуального подхода, напоминаю о нашей группе
ЗАКРЫТАЯ Группа по ПИТАНИЮ в Телеграм
https://www.instagram.com/p/Bs7aBDHHRyI/
► Это плохо что я не потею?
— Процесс потоотделения индивидуальный и это не значит что тренировка не эффективна!
► Сколько калорий я трачу на тренировке?
— На своем примере, используя фитнес часы, я показываю сколько трачу калорий. Учитывая мои данные и мой темп. Так вы примерно можете понимать сколько калорий мы тратим на занятии. В среднем на одной тренировке сжигается 200-300ккал.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤ВКонтакте: https://vk.com/t_gym
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
15 сент. 2015 г.
Стройная фигура – это один из главных критериев современной красоты. В достижении этой цели все методы хороши: сложные диеты, правильный режим дня, здоровый сон, спортивные нагрузки в фитнесс-зале. Однако не у каждого есть прекрасная возможность заниматься своим телом в спортзале, в таком случае можно обойтись регулярными тренировками на дому, используя видео упражнения для похудения. Это будет не менее эффективным методом на пути к вашей стройности.
Видео уроки эффективных упражнений для быстрого похудения
Для того, чтобы вам было комфортно заниматься спортом, ниже вы найдете все самые эффективные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях, записанные на видео. Они помогут вам в выполнении того или иного упражнения, скорректируют нужный темп, раскроют некоторые секреты стройной фигуры. А чтобы дело пошло быстрее, примите к сведению следующие рекомендации:
- Перед каждой тренировкой обязательно разогревайте ваши мышцы, выполняйте коротенькую разминку, чтобы избежать травматизма и достичь желаемого результата.
- Если у вас дома есть какие-либо тренажеры, включайте их тоже в свою домашнюю тренировку, чтобы разогреть мышцы, быстрее худеть.
- Попробуйте для себя упражнения дыхательной техники оксисайз, которая, как и бодифлекс, направлена на похудение с помощью особых упражнений с дыханием.
- Для максимально быстрого похудения воспользуйтесь советом из техники табата, в которой используется особый темп в произведении тренировки: упражнение на пресс делайте сначала 20 секунд интенсивно, а затем дайте 10 секунд на отдых – и по кругу до 8 раз (общая длительность должна составить 4 минуты).
- Старайтесь выпивать больше чистой негазированной воды, примерно 2 л в день.
Упражнения для похудения в домашних условиях
Не зря многие занимаются в фитнес-клубе, где рядом всегда есть тренер, который подскажет правильные упражнения для той или иной области мышц, укажет на все ошибки выполнения движения, даст несколько важных советов. Но что делать тем, кто занимается самостоятельно совершенствованием своего тела? Прежде всего, ознакомьтесь с некоторыми советами перед тем, как вы приступите к тренировке:
- Исключите вредную жирную пищу, сладости, кушайте строго по расписанию, в небольших количествах, но чаще.
- Дома занимайтесь не менее трех раз в неделю регулярно.
- Благоприятным временем дня для занятий спортом считается период с 11 утра до двух часов дня, а также с шести часов вечера до восьми.
- Меняйте выбранный комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали, не утратилась эффективность от упражнений для похудения.
- Следите за правильностью выполнения упражнений, иначе вы рискуете надорвать мышцы спины и живота, повредить позвоночник и т.п.
Вам в помощь отобран целый комплекс видео упражнений для похудения, которые вы можете выполнить, находясь у себя дома. Смотрите видео и начинайте работать, а результат обязательно придет:
Упражнения для похудения в домашних условиях
Как быстро убрать живот и бока
Если вы в скором будущем собираетесь в отпуск, то первым делом хочется побыстрее избавиться от жирка на животе и боках. В этом вам помогут физические упражнения, направленные на пресс и боковые мышцы. Качайте брюшной пресс по утрам, перед завтраком с интенсивностью не менее тридцати раз за несколько подходов для начала. Дальше – увеличивайте нагрузку, дополняйте занятия более сложными упражнениями. Для наглядности, смотрите видео, где представлена масса скручиваний, направленных одновременно на сжигание жира в этих областях тела:
Красивые руки и плечи за 10 минут
Занимаясь отдельными частями тела (ягодицы, ноги, живот), некоторые забывают о такой немаловажной области, как руки. Порой подняв руки люди, замечают свои обвисшие мышцы, а ведь они тоже должны быть в тонусе, а значит, подтянутыми. Существует несколько несложных упражнений, направленных на быстрое формирование красивых мышц рук и плечевого пояса всего за 10 минут. А также возьмите на вооружение такие рекомендации:
- Для эффективного накачивания мышц рук, плеч, шейного отдела, вам понадобится тренажер (гантели).
- Если вы – начинающий спортсмен, то при выборе веса гантелей, возьмите самые легкие (0.5-1 кг), чтобы нагрузка потом для вас не оказалась болезненной.
Занятия могут быть разными по темпу, важно не переусердствовать, но ощущать легкое напряжение мышц во время тренировки. Соблюдайте все правила, которые рекомендует тренер в видео, чтобы избежать надрыва мышц и травматизма:
Идеальные руки, плечи и спина за 10 минут (день 3)
Тренировка для мышц ног и ляшек
Кто не мечтает о красивых стройных ножках? Но обладательницы таких, усердно работают над своим физическим совершенством, занимаясь регулярными тренировками, пропадая в спортзалах на полдня. Имея специальное видео упражнений для похудения, вы получаете реальную возможность воплотить свое давнее желание в реальность и натренировать идеальные красивые ноги:
Упражнения для похудения ног
Жиросжигающая тренировка для ягодиц и бедер
Бедра и ягодицы – первое, что поправляется во время неправильного образа жизни и питания. Мышцы теряют свой тонус, начинают некрасиво свисать, а вдобавок появляется некрасивый эффект трясущегося холодца. Чтобы быстро привести в нужную форму ваши ягодицы, следуйте эффективным упражнениям:
- Крутите «велосипед» лежа на полу.
- Выполняйте скрещивание ног.
- Делайте перекрестные взмахи каждой ногой по очереди.
- Используйте упражнение «сесть налево – сесть направо», сменяя одно бедро другим.
Думаете, это сложно, а красивые формы недостижимы? Смотрите видео, повторяйте тренировки ежедневно – и ваши ягодицы, а вместе с ними и линия бедер, станут прекрасными:
Сушим бедра и ягодицы.
Лучшие упражнения для похудения с мячом
Не так давно стали весьма популярны комплексные тренировки для похудения с фитболом. Это не только приятные, веселые упражнения, но и очень эффективные: мышцы быстро приходят в тонус, жир уходит с нежелательных мест, а округлости начинают приобретать красивые формы. На каких занятиях применяется фитбол:
- Групповые занятия по аэробике.
- Специальные комплексы, разработанные для тренажерных залов (упражнения с фитболом чередуют с тренажерами).
- Гимнастические профессиональные упражнения.
- Йога.
Делать упражнения на фитболе просто, но необходимо привыкнуть к нему. Главное – удерживать равновесие. Ознакомьтесь с видеоуроком, который покажет вам самые эффективные и правильные упражнения для похудения с данным видом тренажера:
Лучшие упражнения для похудения.
Танцевальное занятие под ритмичную музыку с обручем
Обруч – хороший гимнастический тренажер для формирования красивой талии и идеальной фигуры, он бывает нескольких видов:
- Легкий алюминиевый.
- Более массивный металлический.
- Массажный с шипами, эффективный в тренировках для похудения.
Со стороны может показаться, что нет ничего более простого и скучного, чем просто стоять и вращать обруч, но это не так-то просто. Во-первых, нередко от данного тренажера с непривычки могут появляться синяки на теле (как после антицеллюлитного массажа), а во-вторых, существует несколько интересных методик с использованием ритмичной музыки. Просмотрите интересные упражнения с обручем на данной видеозаписи:
Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.
Видео урок: аквааэробика – худеем в бассейне
Популярность аквааэробики заключается в том, что ею могут заниматься все люди без исключений: мужчины и женщины, страдающие ожирением или с ограниченными возможностями, с различными противопоказаниями в других видах фитнеса. Во многих случаях данный вид спортивных нагрузок избран как дополнительное средство, чтоб убрать ту или иную проблему двигательного аппарата. Это не просто выполнение упражнений, аквааэробика оказывает колоссальную нагрузку на мышцы в результате сопротивляемости воды.
Существует достаточное количество специальных тренажеров для аквааэробики:
- Аквадиски – с их помощью производятся упражнения, направленные на мышцы спины, груди, рук, плечевого пояса.
- Акваштанга – направлена на развитие координации, гибкости.
- Акваперчатки – делают еще большим сопротивление воды во время выполнения того или иного движения, а во время плавания увеличивают скорость.
- Аквапояс – удерживает тело в состоянии вертикального положения на глубине.
Аквааэробика доступна и в домашних условиях, если только у вас есть бассейн. Смотрите видеоурок и занимайтесь с удовольствием:
Аквааэробика урок
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
МОИ ТРЕНИРОВКИ для ПОХУДЕНИЯ ! Бесплатная зарядка гимнастика для похудения программа для девушек и мужчин !
ПОСМОТРИТЕ ЭТО И ХУДЕЙТЕ БЕСПЛАТНО: ⬇⬇⬇
1. Система Miha Thins похудеть домашних условиях | Как похудеть быстро и навсегда! :
https://youtu.be/5za_fKFzpAo
2. Я скинул 40 кг ! Как похудеть в домашних условиях мужчине после 45 лет Без диет похудеть до и после : https://youtu.be/uH_ud7dwJ9o
3. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗАЖОРА ? Как похудеть к Новому Году ? Как скинуть вес ? Похудеть после 45 | ЛАЙФХАК : https://youtu.be/HFD3ekmQdLc
4. Мотивация или сила воли? Как худеть в домашних условиях после 40 лет :
https://youtu.be/sZpDN3AO3xg
5. Похудение за месяц или результаты быстро | Как похудеть в домашних условиях после 40 лет :
https://youtu.be/MjeyL184UDk
6. Вес стал стоит на месте что делать? Как преодолеть плато при похудении? :
https://youtu.be/M9qHsyPrS0w
7. Как похудеть мужчине после 40 лет на 35 кг? Похудеть мужчине в домашних условиях! Я похудел на 35 кг :
https://youtu.be/W8ar00MuNSw
8. 10 ужинов для похудения | Правильное питание для похудения МЕНЮ на неделю |
https://youtu.be/U6Ha2ZWSKZw
9. 10 Завтраков для похудения ПП перекусы | Что кушать на завтрак ? Правильное питание для похудения МЕНЮ
https://youtu.be/bQZwBIIJgEE
10. ВРЕД ПОХУДЕНИЯ ! Худеть нельзя пенсионерам? Отзывы и польза похудения — 30 кг
https://youtu.be/HethIZuYsVM
11. РЕЦЕПТ САЛАТА для похудения острый грузинский по-одесски тут: https://youtu.be/KK6_apwUgu4
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/mihathins/
@mihathins всегда много интересного видео про меня!
КОНСТРУКТОР МЕНЮ бесплатно для Вас инстаграм : https://www.instagram.com/pp_receptos/ @pp_receptos
Мои тарелочки №72 ПОХУДЕТЬ без диет и зала! Как сбросить вес в домашних условиях за 30 дней при этом нормально питаясь? 😉
Подпишись и получай мои советы бесплатно! Худей себе спокойно без голоданий, без диет, без спорта и спортзалов! Задавай вопросы не стесняйся 🙂 отвечу всем !
Добро пожаловать на мой бесплатный канал по похудению онлайн 🙂
Питание для похудения в домашних условиях | ПП меню рецепты на день быстро похудеть без диеты 37 Питание для похудения дома | ПП меню рецепты на день быстро похудеть без диеты 1500 калорий
34 Питание для похудения дома | ПП меню рецепты на день быстро похудеть без диеты 1500 ккал #ЖИРУКОПЕЦ 46 Питание для похудения дома | ПП меню рецепты на день быстро похудеть без диеты ккал 1500 калорий . 71 Домашнее питание для похудения дома на день | Как похудеть без диеты ккал 1500 калорий меню !Правильное домашнее питание для похудения дома на день Похудеть без диеты ккал 1500 калорий меню готовое меню 1500 ккал
#питаниенадень #ппрецепты #1500калорий
#лайфхакпохудения #1500ккал #питаниедляпохудения #похудетьмужчине мама, #ппменю #похудетьзамесяц ходьба для похудения дома , похудеть после 50 ,как похудеть женщине быстро, похудеть без диет,похудеть без спорта,как похудеть мужчине,как похудеть женщине, #жирукопец , жиру капец,
Это очень лёгкая интервальная тренировка для самых тяжёлых!
Система Miha Thins домашних тренировок как похудеть дома быстро и бесплатно?
Делать можно любому сытному человеку, любого уровня физической подготовки даже не вставая с кровати. Помогает нарастить мышечную массу избавляет от пролежней и разгоняет кровь от застоя!
@mihathins и канал для тех кто хочет убрать живот и обменять его на эротично-симпатичный животик: #жирукапец представляет вам подборку реальных эффективных упражнений для того, чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 30 кг и более .
Эффективные домашние упражнения для самых СЫТНЫХ!
ПОДПИШИСЬ потому, что упражнения буду выкладывать по степени сложности, чтоб не пропустить свой шанс на похудение!
Можно ли бесплатно похудеть после 45 лет? Можно и я Вам это показываю на собственном опыте!
Если с помощью этих домашних упражнений похудеет несколько сотен человек, то это будет уже отличный результат! !
ВНИМАНИЕ:
ПО вопросам РЕКЛАМЫ и спонсорской помощи в поддержку моего бесплатного канала обращайтесь: mihathins@gmail.com
Буду рад любой помощи на развитие канала ибо сами знаете- каждое добро, воздастся Вам добром троекратно 🙂
подпишись и узнай новые рецепты домашнего шоколада и всяких вкусностей! Отправка по Украине! ???? Кто какао-бобы жуёт — тот по 200 лет живёт ! какао здоровье рецепт шоколадный #cacao_ua Украина
#домашниеупражнения #упражнениядляпохудения #домашняятренировка # упражнениядлятолстых
Как быстро похудеть, Можно ли похудеть, Домашние упражнения, похудеть после 45 лет, тренер в спортзал,Э домашний похудение, худым худо, как похудеть на 20
Опубликовано: 11 мар. 2018 г.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!
►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.
►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!
► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…
Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…
GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…
«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…
New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…
FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…
Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…
BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…
FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!