Вина и нина бидаши упражнения для похудения
Вина и Нина – видеоуроки танца живота (4 видео)
В этой статье вы найдёте четыре видеоурока Вины и Нины Бидаши, обучающих танцу живота. Занимаясь с ними вам не придётся покрываться потом и страдать: это очень щадящие занятия. Вы будете изучать танец живота и одновременно улучшать свою физическую форму в спокойном темпе. Танец живота — это не только прекрасный способ самовыражения, но и фитнес-нагрузка, поэтому видеоуроки Вины и Нины помогут вам развиваться сразу в двух направлениях.
Вина и Нина Бидаши – профессиональные танцовщицы. Их мастерство признано во многих странах мира, в том числе и на Ближнем Востоке – родине танца живота. Вина и Нина считают, что танец живота помогает не только вести здоровый образ жизни, но и чувствовать себя свободно и раскованно.
Разработанные Ниной и Виной упражнения не предполагают больших физических нагрузок. Они доступны для людей с любым уровнем физической подготовки. Прорабатываются все группы мышц. Это очень ценно. Так танцуя, вы становитесь стройнее. Кроме того, по мнению Вины и Нины, пластичные движения танца живота – это отличный способ самовыражения.
Предлагаем вашему вниманию 4 видео урока Вины и Нины для начинающих.
Урок 1 позволит новичкам освоить основные движения танца живота, как разновидности фитнеса.
Урок 2 – “Руки и мышцы живота” содержит простые и приятные упражнения. Вы сможете привести в порядок область живота, придать красивую форму своим рукам. И всё это без изнурительных многочасовых тренировок.
Урок 3 – “Бёдра и ягодицы”. Движения очень просты и легко запоминаются. Регулярные занятия очень скоро принесут вам результат.
Урок 4 – “Сжигание жира”. Танцевальные движения выполняются в нарастающем темпе. Это даёт нагрузку необременительную для сердца, но достаточную для сжигания жира.
Видеоуроки Вины и Нины Бидаш помогут вам без особого напряжения улучшить свою физическую форму. Ваша фигура приобретёт стройность, а бодрость и уверенность в себе станут вашими постоянными спутницами.
Фитнес-программа Вина и Нина танец живота для начинающих «Slim Down»
Отличная программа для танца живота дома: изменяется походка, раскрывается женственность, появляется плавность в движениях
Несколько лет назад я заметно прибавила в весе. Появились сопутствующие стандартные проблемы: одышка при ходьбе — особенно летом, тяжесть, быстрая утомляемость…. Пришлось отказаться от бОльшей части своей одежды и купить новую — на несколько размеров больше. Моей печали не было предела. Но, наученная горьким опытом голодания, садиться на диету я не стала. А скачала себе на компьютер программу для похудения «Slim Down», которая практически спасла мою жизнь….
До этого с Ниной и Виной я была знакома уже несколько лет. В Книжном Клубе я заказала видеокассету (нам посчастливилось застать эти старые добрые видеомагнитофоны) с восточными танцами. Мне очень хотелось научиться танцевать! На всех школьных дискотеках, а потом и в клубах я не танцевала вообще, т. к. считала себя неуклюжей. Потом и вовсе перестала ходить в клубы и на дискотеки. Чем там можно еще заняться, если все твои друзья танцуют?
На эту кассету я тогда возлагала огромные надежды. Мол, научусь танцевать, буду «королевой танцпола»!
К сожалению, этого не произошло…. Но! Я нашла в этих видеоуроках массу плюсов:
1. Исчезли мои проблемы со спиной. С детства у меня была сутулость, от которой я всегда мечтала избавиться. Нина и Вина помогли мне в этом, хотя я этого даже не ожидала!
2. Менструальные боли стали меньше. У моей мамы и бабушки всю жизнь были очень болезненные месячные. Это передалось по наследству и мне
Как ни странно, после длительных занятий восточными танцами эти боли постепенно уменьшались. Не зря же говорят, что этот вид спорта очень полезен для женщин!
3. Моя походка стала летящей! Раньше я даже не представляла, что можно так легко ходить. Мне казалось, что у меня выросли крылья. Наверное, так и было на самом деле….
И вернемся к моему похудению. То, чего я раньше добивалась с помощью диет и голоданий длительное время, при регулярных занятиях восточными танцами у меня получилось сделать за месяц. Мой бывший даже как-то сказал мне: «Настя, у тебя кошачья походка!»
Мне стало так приятно, что я стала летать еще выше. Это такой невероятный стимул!
Сначала, конечно, бывает очень тяжело. И сил нет, и якобы времени не находится…. Но, как и во всем остальном, главное — терпение и выдержка. Когда я была в отпуске, я заставляла себя заниматься по два раза в день (уроки по 30 минут). При этом — правильное питание и 2-3 литра чистой воды в день. Такой легкости у меня не было никогда!
К сожалению, в скором времени начались проблемы на работе, времени катастрофически не хватало…. Я все бросила. Но пообещала себе: «С сегодняшнего дня — начну!». Стану и для нынешнего любимого летящей бабочкой с кошачьей походкой!
В танце каждый может выразить себя, свое отношение к жизни на языке движений и жестов. Это радостное и счастливое состояние — быть в танце. Танец — вечное движение, а значит — жизнь.
«Танец живота-символ женственности, он песня женской души!» или как стать стройной, изящной и соблазнительной
Вообще dvd с танцами живота существует не мало, но они либо идут как обучающее видео для начинающих, среднего уровня, профи либо просто предлагают посмотреть выступления танцовщиц Belly Dance,но вот танца живота как вида фитнеса не очень много. И среди них лучшими программами тренировок, по-моему являются тренировки с Виной и Ниной. Фитнес-программа «Slim Down» одна из них. Это замечательный обучающий курс! Все показано в доступной красивой форме, Вина и Нина как всегда прекрасны, все движения подробно разобраны, здесь и восьмерки и тряски и качели. В этой тренировке работает всё тело с головы до пяточек, особенно бедра, ягодицы и животик! Хотя и не предполагается использование инвентаря, можно взять гантели или утяжелители, ноя вот например этого не делаю, так как пропадает что-то тогда, лучше ничего не использовать и просто наслаждаться танцем. Я конечно еще та танцовщица, и честно говоря зона бедер у меня как «деревянная» и я специально занимаюсь по этой программе чтоб ее разработать. Поэтому всем любителям и танца живота и фитнеса я думаю она понравится тем более танец живота развивает чувственность и полезен для женского здоровья!
Разница появляется уже через неделю занятий
Давно познакомилась с этой интересной программой, ещё одноклассница как-то случайно подсунула диск с восхищёнными воплями «Одна знакомая моей мамы, которая весом за соточку КГ, регулярно занимаясь, стала стройной-красивой …. бла-бла-бла». Ну и я решила попробовать. С весом тогда особых проблем не было, так, как всегда любой довольно стройной девушке мешали эти ненавистные «несбрасываемые» 2-3 кг. Помешать не должно было.
В общем нашла на одной стороне диска 4 программы:
- Первая программа как бы «Вводная», для общего развития, на все (или большую часть) группы мышц, довольно-таки несложная, поначалу сложно было только рукам с непривычки, даже больно первые 3 занятия)
- Вторая программа посвящена животу и рукам (извиняюсь, пишу по памяти, могу ошибаться), нормальная, если регулярно заниматься, можно даже контуры кубиков пресса рассмотреть, если подкожная жировая клетчатка не выражена:) и я заметила, что через несколько месяцев занятий «застывшие» бока, которые не хотели сходить ни при каких обстоятельствах, начали реально уменьшаться! И с каждым разом всё заметнее! Уррааа.
- Третья программа — для бёдер и ягодиц, тоже ничего, попе от неё хуже не стало=)
- Ну и наконец, САМАЯ сложная, но мною (почему-то) очень любимая — программа «Сжигание жира». Ну там да, не каждая дама с непривычки её осилит. Я осилила, да. Но по началу эт кажется, что пипец)) И потом гарантированно несколько дней ужасно болят икроножные мышцы. Потому что по этой программе, что там греха таить, хороших минут двадцать ты прыгаешь, да-да, все двадцать минут +-… только в разных позах). Но эффект от неё гораздо быстрее проявляется! Тело подтягивается реально быстрее, если сравнивать с остальными программами.
Хочу поговорить о последней программе, потому что «пляшу» я только под неё в последнее время, остальные делать некогда:(
Сейчас вес мой меня откровенно не устраивает (уже давно ничем спортивным и оздоровительным не занималась — и вот результат), и вам скажу, если вы реально надеетесь похудеть при помощи даже последней программы «Сжигание жира» — ничего не получится. Я долго танцую её, результат есть, уже через неделю, скажу вам, хм попа начинает приобретать «человеческий» вид=) да и в целом, икроножные мышцы очень быстро гипертрофируются (кстати, да, учтите это, икры разносит ого-го. По крайней мере мои тощие в былом стали накаченными, как у кенийского бегуна), довольно-таки хорошо все мышцы разогреваются и неплохо потеешь. Но вот похудеть не удаётся, если не менять ничего более в образе жизни. Учтите это. Программа помогает именно корректировать проблемные зоны, но никак не сгонять вес, стройнее вы не станете. Если только попробовать с диетой, но вряд ли у вас получится так скакать, если вы будете не добирать свою суточную норму калорий — не будет ни настроения, ни желания, ни сил, в конце-концов. Если есть возможность — переходите на правильное питание, как единственный вариант.
Ну и по итогам, если удобнее заниматься упражнениями дома, а не в тренажёрном зале с красивым тренером, то программка достойная внимания!
Вина и Нина Бидаши
Строка навигации
Танец живота (продвинутый курс). Вина и Нина Бидаши
Категории
Танец живота (продвинутый курс) – онлайн видео-уроки bellydance для продолжающих заниматься восточными танцами от Вины и Нины Бидаши.
Данный видеокурс даст вам основы арабского танца живота и ещё немного больше. Движения совсем немного более сложные, чем на базовом курсе belly dance. Но они вполне вам по силам. К концу обучения вы будете уметь всё, чтобы танцевать этот экзотический танец. Вы выучите классические движения руками, движения верхней и нижней частями тела, повороты и шаги.
Вы узнаете, как комбинировать эти движения и шаги. Сможете создать красивое, зрелищное представление беллиданса. Но помните, что главное – это наслаждаться танцем и чувствовать эти захватывающие движения глубоко внутри.
Давайте начнём видео-уроки танца живота с разминки.
Страна
Продолжительность
- 00:41:14
Танец живота (основной курс). Вина и Нина Бидаши
Категории
Танец живота (основной курс) – онлайн видео-уроки belly dance для начинающих от Вины и Нины Бидаши.
Восточный танец живота – это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы, здоровье. Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им.
Танец живота был придуман в Египте тысячи лет назад. Он считался олицетворением чувственности, здоровья и гибкости. Искусство этого восточного танца – одно из самых распространённых и интересных в мире. К тому же он заводной, и ему легко научиться.
На этом курсе вы научитесь основным движениям беллиданса. Видео-уроки танца живота для начинающих будут разделены на несколько частей – базовые движения, движения верхней части тела, движения нижней части тела и шаги и проходки. А потом соединим все эти движения в восточный танец живота.
Так что освободите немного места и приготовьтесь немного повеселиться.
Страна
Продолжительность
- 00:45:44
Танец живота упражнения для начинающих. Сжигание жира
Категории
„Танец живота. Сжигание жира“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих, в которых Вина и Нина Бидаши продемонстрируют эффективные упражнения для похудения.
Овладение арабским танцем живота позволило сёстрам участвовать в съёмках фильмов, передач и получить награду от Национальной Академии. Поддержание себя в хорошей форме – это тяжёлый труд. Восточный танец живота – это отличный способ держать себя в хорошей форме.
Танец живота с его ритмами, темпами исполнения даёт хорошую нагрузку для сжигания лишнего жира. Вы даже не можете себе представить, насколько быстро вы потеряете вес. И при этом ваше сердце не будет страдать от нагрузок. А также вы будете наслаждаться результатом.
Давайте начнём с наклонов головы из стороны в сторону…
Страна
Продолжительность
- 00:31:50
Танец живота упражнения для начинающих. Бёдра и ягодицы
Категории
„Танец живота. Бёдра и ягодицы“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих, в которых Вина и Нина Бидаши продемонстрируют вам следующие упражнения: движения ногами и бедрами.
Вина и Нина Бидаши занимаются арабскими танцами живота уже много лет. Они занимались у лучших учителей и обнаружили, что, если делать это хорошо, то это пользуется большим спросом.
Известные танцовщицы попытаются поделиться со зрителями знанием техник восточного танца, которые передали им их преподаватели.
Можно делать какие-либо упражнения и поддерживать тело в хорошей форме. Однако нелегко найти такой фитнес, который приносил бы столько удовольствия, сколько доставляет bellydance, танец для похудения.
Данная программа танца живота построена на основе упражнений для бёдер и ног, используемых в классическом belly dance. Но забавным способом. Движения просты и легко запоминаются.
Вина и Нина демонстрируют движения с такой простотой и лёгкостью, что даже кажется, что нагрузка недостаточна. Но это не так.
Страна
Продолжительность
- 00:30:41
Танец живота упражнения для начинающих. Руки и мышцы живота
Категории
„Танец живота. Руки и мышцы живота“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих, в которых Вина и Нина Бидаши продемонстрируют упражнения для развития мышц рук и пресса.
Нина и Вина Бидаши выступают с арабскими танцами живота по всему миру, включая и средний восток. Изучая этот восточный танец, они поняли, что это позволяет развивать каждую часть тела, особенно руки и мышцы живота. Тренировка живота позволяет выработать хорошую осанку и правильное развитие мышц пресса и спины. А умение владеть и красиво двигать руками особенно подчёркивает женскую красоту.
Общепринятые упражнения для живота требуют больших физических нагрузок. В отличие от них эта программа даёт достаточно простые и приятные упражнения.
Давайте начнём с положения одна нога впереди другой…
Страна
Продолжительность
- 00:34:15
Танец живота: упражнения для начинающих. Основные движения
Категории
„Танец живота. Основные движения“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих от Вины и Нины Бидаши, в которых известные танцовщицы обучат желающих базовым движениям.
Обучение арабскому танцу живота набирает популярность популярным среди женщин. Ведь этот невероятно красивый танец может заменить всё: шейпинг, диеты, тренажёры и пластические операции. Пластика, удары и тряски belly dance делает мышцы и связки более гибкими и подвижными. Кожа возвращает упругость и красоту, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам. Согласно одной из теорий, в процессе занятий этими восточными танцами развиваются те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойдённой любовницей.
Присоединяйтесь к Вине и Нине Бадаши, которые научат вас настоящему танцу живота! Вина и Нина преподают восточныйтанец живота и выступают по всему миру, включая Ближний Восток. Они участвовали в съёмках более, чем 70 фильмах, телевизионных программах и музыкальных видео, включая награждённые Музыкальной Академией.
Источники:
https://video-uprazhnenija.ru/vina-i-nina-videouroki-tanca-zhivota-4-video/
https://gde-otzyvy.ru/fitnes-programma-vina-i-nina-tanec-zhivota-dlja/
https://online-uroki.com/tag/vina-i-nina-bidashi
Текст из видео:
- 00:00: sports & бар dogs представляет танец живота упражнение для начинающих привет я вина моя вина
- 00:58: мы занимаемся танцем живота уже много лет и мы учились у лучших учителей мы все мы обнаружили что если делать это хорошо да это пользуется большим спросом вы вызвать мы пытаемся поделиться с вами знаниями техник которые передали нам наш учитель и можно делать какие нибудь упражнений поддерживать свое тело в хорошей форме однако нелегко найти такой бизнес который доставлял вы столько удовольствия дизайн мы построили этом рождение нас может движение бедер и ног используемых с классическом танце живота но забавным
- 01:28: способом сам и движение просты и легко запоминаются при постоянных занятиях бы достаточно скоро увидите результат и мы уверены что вам это очень понравится white моя правая нога заведено за левую так схватите ее рука не начинаете вращать головой или синяя нить и даже и сдержать шую как можно более расслаблены и нс округу всё прощаю
- 02:03: не прыгай дышите ровно мы из поднимите вверх право оружием плавно наклоняйтесь вперед потом назад кипень удержать равновесие вперед назад теперь одна пара держите корпус ровно
- 02:33: потом в обе руки и свергли стaть при наклоне вперед скрестить и развести съездить и развести firuze почувствуйте как растягиваются мышцы бедра теперь развернитесь
- 03:06: вполоборота меня мер таких держи виде корпус ровно сел с чувствуете как растягиваются мышцы бедер и меняем ногу ссылку вращаем головой вниз полностью расслабившись
- 03:36: и снова рука тянется вверх мог наклоняемся вперед назад молви руки вверх
- 04:24: вперед и назад дышим ровно вдох-выдох чувственность развернитесь пол-оборота тянет лишить и глубже
- 05:03: вдох выдано я был обе ноги вытянуть вперед с чане корпус с топом шарики что роимся дотянуться до пальцев ног остаемся в этом положении расслабляем шею ну да чувствуем как растягиваются мышцы нижней части члены макс подтянем носки
- 05:38: стоп на себя well чувствуем как растягиваются мышцы икр и стоп кипр и для сохраняйте дыхание ровно и спокойно мы очередь начинаю вращение с топами и коленями по кругу вращаем ын сук
- 06:09: вращаем теперь в другую сторону займите положение на боку сгибаем верхнюю ногу и вытягиваем
- 06:39: нижнюю рука за ухом поднимаем нижнюю ногу насколько это возможно это прекрасное упражнение для мышц бедер и пресса задерживаем ногу на
- 07:10: весу не чувствуешь как работать мышцы бедер и они пальцы ног меняем положение ног нижнюю ногу подтягиваем к себе верхнюю выпрямляем сгибаем верхнюю ногу в колене и подтягиваем одновременно тянемся головы колену затем обводим много в
- 07:40: сторону и задержали ногу на весу нет меняют почти руки ладонью вверх и опускаем руки вниз и
- 08:18: тянемся вверх именно вы можете смотреть вниз или на руку силой а теперь с другой стороны ты над снова сгибаем верхнюю ногу и вытягиваем нижнюю возни маем нижнюю ногу дышите ровно и улыбайтесь
- 09:02: задерживаем ногу на весу мы чувствуем как работают мышцы бедер меняя положение ног нижнюю ногу подтягиваем к себе верхнюю выпрямляем крутым сжимаемся и разжимая не задержали новую
- 09:48: лесу завода трудно линий блажени нске ладонью вверх с очень пристаем на руку и тянешься фил лучше весь упор на опорное колено и руки подвиг сложите руки
- 10:31: как джин иджипшн займите положение в египетской позе fit ноги 1 впереди другой и параллельно друг другу руки начинаем движение сгибая колено ноги отставлены назад вниз enviar смычки вы меня везли
- 11:21: ноги руки в прежнем положении одна нога впереди другой это упражнение отлично растягивать мышцы и г-н беннет одержим сдоба не отрывает пола снова начинаем движение с ноги отставлены назад двигаемся вниз вверх и вы почуствуете работу мышц гибком
- 11:56: продолжайте мы она перенесите вес тела на одну ногу стопа другой ноги и понято мы сдвигаем вверх только бедро многие остальные части тела остаются недвижимо напрягаем расслабляюсь напрягаем и
- 12:27: расслабляем мечи удостоверьтесь что вы сильно напрягают работающие мышцы бедра чем сильнее тем лучше ускоряем движение напрягаем напрягаем на при камины добавляем движение коленом че поменяйте положение рук screen продолжайте движение с вычесать теперь с
- 13:13: другой стороны напрягаем и расслабляем сын напрягаем и расслабляем school напрягаем и расслабляем sku напрягаем мин и ослабляя или это лично действует на развитие людям зовут и в два раза быстрее и напрягаем напрягаем
- 13:43: напрягаясь добавляем движение коленом явные меняем положение рук продолжаем движение запрягаем напрягаем напрягаем на типсе давайте
- 14:16: займемся вращением бедер и сторону назад со стороны со стороны назад со стороны каждый они все как можно сильнее с вращаем бедрами
- 14:52: непрерывно по кругу держите руки по бокам неподвижными со колени пружинит арус а теперь другую сторону со и сторону назад со стороны
- 15:23: ручаемся и назад тянемся как метод вращаем бедрами имитируем на по кругу мы стараемся тянут сильней мышцы
- 15:53: бедер и спины сам остановились мясу теперь прощение из
- 16:23: стороны в сторону 2 друг в одну стороны остановили n100 круг другую сторону остановились натягивайте добавим движение ногами
- 16:53: все круг и движение ногой ся рук движение ногой за круг and so движение ногой добавляем движений
- 17:23: руками сторону тебя миску со стороны к виску и легенд если у вас не получается совмещать концентрируйтесь на движение бедрами ну
- 17:56: те вниз вниз вниз этот резких движений бедрами отличный способ тренировать мы шла очень помогает тебе опорной ногой и не руками два мифа
- 18:28: вниз вниз во вниз нас теперь с другой стороны моем руки отведены назад и готовы движение бедра вниз вниз не
- 18:59: нас опять одно из ярких движений в танце живота мой 1 рукаве одну сторону бросая бедро внесла внесла вниз вблизи news и помогайте себе опорной ногой
- 19:30: выполнить снова меняем ногу диском теперь совершаем движение ведром вверх
- 20:00: вверх вверх совмещаем движение бедром и опорной ноги и продолжаем вверх а вера вверх вверх вместе с рукой вверх вверх вверх нет
- 20:30: если эти движения бедрами диагноз являются основой танца живота andrew силе с другой стороны цвет бедро вверх вверх вверх вверх продолжаем с рукой
- 21:26: вверх вверх вверх вверх помните если движение слишком трудно для вас продолжайте с удобной для вас скоростью use my используем обе
- 21:56: ноги со стороны в сторону торс сторону правой миру левое бедро правое бедро левой бедро bloods команде совместимость движения с шагами вперед сам движение сторону в сторону в
- 22:28: сторону и назад с чарли довольно сложно иметь сне вы можете продолжать движение бедрами на месте если это слишком трудно для вас умер от идем вперед и назад вся жарим еще еще да и еще
- 22:58: шанс руки стороны встаю на носочки делаем мелкие шажки нами силы и предал совершаем быстрые движения бедрами ниц вправо-влево разные 2 красного от простого мы просто замечательно для ваших бедер держите корпус прямо подбородок параллельно полу фас royce 3 петли
- 23:31: шакировна хит к вам продолжайте всем вернулись на носочках канадскими с поворотами поворот и назад он поворот у нас есть это упражнение
- 24:05: есть куда группу мышц бедер и икр аккуратно возьмите подушку или что-нибудь мягкое на давайте растянем те машины которые мы только что разогрели гибнуть 8 песен станьте на колени или
- 24:35: свет под одну руку отведите на за ручку опираясь на стопу другу с поднимите вверх и потянитесь медленно наклоняемся назад чтобы лучше потянуть мышцы бедер ищу лишите ровно один месяц с другой
- 25:08: стороны обопритесь рукой на стопу другую руку вытягиваем вверх и тянемся мы как смотрите вверх и кинетесь наклонитесь назад сильнее растягиваем мышцы бедер чем другие перед собой
- 25:40: с нами наклоняешься назад держа спину прямо назад вперед вы это очень хорошо растягивает мышцы бедер книгу держите спину прямо наклоняйтесь назад медленно совершим руками
- 26:21: волнообразные движения по мере того как наклоняемся назад назад он вперед прекрасно движущиеся руки и анжи движение рук отвлекают вас от напряжения мышц из пляцки займите
- 27:05: позицию плошки где они мышцы спины выгибаясь вверх отсюда вниз скрестите ноги
- 27:35: потяните бедра меняем ноги дышим медленно сочувствуйте как расслабляются ваши мышцы вина и не на преподает
- 28:16: и выступают по всему миру включая ближний восток они участвовали в съемках более чем 70 фильма в телевизионных программах и музыкальных видео включая награжденный национальной академии они изучали танец живота от каире египте q известного преподавателя раки и хасана они также формально учились балету индийскому народному танцу и индийскому классическом там исполнительные продюсеры дуайт hilson гари голдман дэвид никак хара режиссер дэвид метафора оператор
- 28:46: кейт уэксфорд художник джулиан гетман композитор рон wagner хореография гвина и не наби даша консультант по танцам дэвид личного
Source: postila.ru