Во время похудения живот становится мягким
Люди добрые!
Может, кто-нибудь из вас сталкивался с таким явлением, буду
признательна, если объясните мне что происходит.
Суть в чем: мой жирок стал мягким, как кисель. Раньше на животе был
кусок сальца, довольно плотненький и упругий. А теперь — мягкий
совсем… Не знаю что и думать. Может, это какие гормональные уже
изменения у меня? Или так худеется?
Мне доктора говорили, что живот становится мягким — это хорошо
(тоже был твердым и как будто надутым), это значит, что процесс
избавления от лишнего пошел. Там может быть не только жир, но
и вода и воздух (при избыточном газообразовании) и каловые камни в
кишечнике. Ну, это у кого что нажито упорным трудом )) Когда
становится мягким, важно чтобы мышцы работали, иначе обвиснет, как
фартук. Иногда это еще противнее, чем кругленькое упругое пузико. А
вообще, Ваш мягкий животик намекает: не оставляйте усилий и все
получится. Удачи!
Татьяна
Власкина, спасибо, Вы меня немного успокоили. Сам живот
нормальный, и пресс чувствуется и т.п. А вот жир, скрывающий пресс,
стал рыхлым и мягким. Но визуально, кажется, не уменьшился. Только
плотность изменил…
это наверно не жирок стал мягким, а кожа у вас виснет.
Жирок-то уходит а кожа не успевает стягиваться. Растяжки не
появились?
сначала жирок становится мягким+ кожа растянулась. дайте время и
немножко упражнений
Даша, чтобы вес красиво уходил нужно не только правильно питаться,
но и физические упражнения выполнять…. как минимум пресс,
приседания, отжимания… И обязательно, чтобы кожа не обвисала
принимать контрастный душ с массажированием проблемных зон жёсткой
мочалкой…Можно по возможности и антицеллюлитный крем
подключить… Тогда проблем с кожей не будет… И будете выглядеть
отлично!! Удачи Вам!
Диас
Моп, Виктория, Елена, я забыла написать, что дважды
в неделю я хожу на шейпинг + ежедневно пешком — 2 км. Вроде,
физ.нагрузок должно хватать. Может, какой массаж подключить?
Даша,
конечно, подключайте! Вы не резко худеете? Сколько кг в неделю
уходит?
Даша,
когда я два года назад худела на 20 кг за полгода, то принимала
контрастный душ и пользовалась антицеллюлитными кремами…. Всё это
в комплексе и спорт даёт здоровый тонус организму и коже в том
числе)
постою послушаю относительно кожи. а то вроде худела не быстро,
пилинги, крема, самомассаж иногда, спорта в достатке, — но вот
живот если наклониться вперед выглядит… не очень
надо будет
подключить массаж щеткой и контрастный душ, может это поможет
Кисель легко сливается при общем похудении. Если вы страдаете
киселем, значит, вы просто недохудели.
Диас Моп,
в том-то и дело, что худеется не резко, иногда за неделю минуса
вообще никакого нет
Царевна
Алексевна, это да… до идеала мне еще далековато…
Просто хотелось бы понять, что за изменения: это так худеется, или
возрастное уже?
Недавно читала ВК в одной из тематических групп историю женщины,
похудевшей за год на 40, кажется, кг. Так вот она писала о периоде
похудения, когда жир стал «холодцом», так что все идет своим
чередом)
Даша, это
наоборот хорошо, медленно, но верно ))
У меня такая же история. Жир плавится. Кожа пока в порядке, но
сухой массаж грубой мочалкой надо начинать как можно скорее.
Поздравляю — процесс похудения идёт!
Юлия
К., Сюзанна К, очень хочется надеяться, что
процесс действительно сдвинулся с мертвой точки!
У меня на животе такое дочь заметила(( Никогда такого не было
раньше.Крем что ли антицелюлитный взять?
Даша, да
ну какие ваши годы, про возрастное еще не время))) с
физкультурой и питанием/дефицитом уплотнится, как надо, ждите)))
Маргарита, похоже, что придется взять
крем. Можно еще попробовать по рекомендациям Миримановой добавлять
в крем Мумие. Вроде, эффективно.
Даша, ох,
не люблю я эти кремы. Пару лет назад пользовалась месяца два. Оно
всё впитывалось в кожу и, видимо, фильтровалась печенью.
Где-то через месяц стала ощущать жуткое жжение — сначала ухо,
лодыжка, кончик языка, а потом по всему телу днём и ночью.
Обскакала всех врачей — аллергия на всё, ни одно лекарство не
помогало. Доходило до слёз, пока я сама не догадалась,
что к чему и не почистила печень. Это был кошмар! Реально помогли
две трёхдневные голодовки.
«Жир» бывает разным. Ваш случай подходит под запасы глигогена.
Проще говоря запасы воды «гуляют».
худеется так. пора спорт подключать, если его нет
Виктория
Т, спасибо за совет! Уже подключен: дважды в неделю по часу —
шейпинг тренировки.
Тоже самое было летом, тогда из спорта только ходьба была.
Начала заниматься на мышцы с гантелями, сейчас уже намного лучше,
всё подтянулось)))
это-отлично. вы худеете! жир сначала размягчается, потом
уменьшается-подтягивается. пейте больше воды!
Даша у меня тоже самое…жир на пузике как холодец)) Думаю процесс
идет …не знаю какой, но явно положительный))
я так поняла, что я в верном направлении, но надо больше физ нагрузок, зарядки и прочее тому подобное! верно?
24.02.17 22:50 (ответ для: lzciy7jpuzum)
Погуглила. Ну вы видимо правы плотность мышц 1,06, а плотность сала 0,96, итого разница 15%. Эх, а какой был мотиватор
24.02.17 22:09 (ответ для: Ирисон)
Ирисон писал(а): Сало и жир несколько разные вещи, вам не кажется? Явно плотность разная. Так же, как и мышцы с мясом. Ваши кулинарные примеры притянуты за уши.
Одно и тоже только в сале содержание воды несколько меньше если соленое но не столь существенно. И мясо это мышцы если что.
Не верите сходите в магазин сравните и взвесте.
Мои родители скотину на мясо на продажу разводили по этому я вкурсе что и как выглядит.
Кстати, часто встречала утверждение, что жирок становится мягким, когда процесс похудения запущен, типа свою текстуру изменяет, а поэтому его легче сгонять теперь. Но именно в эти моменты хочется все бросить, когда пахал-пахал, а оно мягонькое 🙁
Если верить тренерам, когда жир становится мягким, значит постепенно горит, а “твердый жир“ — это жир в котором скоплено много воды
В общем, думаю, в такой период лучше уделить внимание массажам и обертываниям. От этого не худеешь, но качество тело меняется. Еще хорошая штука — массажные банки, но есть противопоказания.
А еще, когда вес уходит за счет мышц, он уходит быстро. Почему и говорят, что нормальный отвес за месяц -5 кг. Так что, автор, я думаю, вам просто нужно запастись терпением и результат будет!
24.02.17 21:44 (ответ для: lzciy7jpuzum)
lzciy7jpuzum писал(а): Вы реально в эту картинку верите? я когда буженинку делаю беру примерно 2кг мяса в объемах это толщина 10 см, ширина 15 а в длину см 25. Сало если вы его в руках держали не легкое как пенопласт чтобы так выглядеть разница в объемах процентов 20
Сало и жир несколько разные вещи, вам не кажется? Явно плотность разная. Так же, как и мышцы с мясом. Ваши кулинарные примеры притянуты за уши.
Посмотрите на ютубе канал “CMT“, видео про водно-солевой баланс и отеки. Думаю, это по вашей теме.
24.02.17 21:29 (ответ для: Ирисон)
Alika1920 писал(а): У вас снизился тонус тела, объемы без изменений, а в кг минус, ясно же, что значит похудели вы за счет мышечной массы, а жир так и остался на месте, только киселем еще стал. Правильно или нет — тут уж кто как хочет. Если вам на качество тела плевать, то продолжайте делать так, как и раньше. Если важно — то бегом в тренажерку
Ирисон писал(а): Просто жир легче мышц. Мало белковой пищи, мало физ нагрузки и вот результат. Меняйте, пока не поздно.
Вы реально в эту картинку верите?
я когда буженинку делаю беру примерно 2кг мяса в объемах это толщина 10 см, ширина 15 а в длину см 25. Сало если вы его в руках держали не легкое как пенопласт чтобы так выглядеть разница в объемах процентов 20
Когда жир уходит он как раз таки и становится жиденьким.
В жировых клетках после того как организм достает жиры скапливается вода, вследствие высокого кортизола. Поэтому кажется что объемы не сильно изменились. Тут два варианта либо необращать внимания либо сделать рефид и заодно обменку подразогнать. Загрузку углями день-два тогда вода лишняя уйдет.
П.с. кто пишет про объем мышц и жира вы что сало никогда не покупали? Разница в объеме не такая уж большая.
Просто жир легче мышц. Мало белковой пищи, мало физ нагрузки и вот результат. Меняйте, пока не поздно.
У вас снизился тонус тела, объемы без изменений, а в кг минус, ясно же, что значит похудели вы за счет мышечной массы, а жир так и остался на месте, только киселем еще стал.
Правильно или нет — тут уж кто как хочет. Если вам на качество тела плевать, то продолжайте делать так, как и раньше. Если важно — то бегом в тренажерку
Вы не сочетаете диету с физнагрузками, хотя это одно из главных правил правильного снижения веса. Мышцы должны быть в тонусе, чтоб диета не воспринималась организмом как стресс, и любой срыв или переедание сразу же откладывались в еще большее количество жира, чем было до этого.
Попробуйте походить в бассейн, или стретчинг, калланетику, пилатес, йогу — тогда будут и подтянутость, и стройность
Кстати, весы и сантиметр — это все же не точный метод, наиболее объективную оценку может дать только биоимпеданс. Вы можете чувствовать легкость из-за нормализации пищеварения, равно как и живот мог уйти по этой же причине — организм очистился от конгломератов залежавшейся пищи, да и весна — скорость метаболизма начинает увеличиваться..
Срочно в спорт зал. Диета это хорошо. Но тело должно быть в тонусе. Это может быть пилатес, стрейч.. Не обязательно в кардио..
Мягкий и рыхлый жир на животе
Скорость сжигания жира на определенной части тела тесно связана с температурой этой части. Во время аэробных нагрузок тело может гореть, тогда как живот или ягодицы остаются холодными – туда поступает на 67% меньше крови, чем в верхнюю половину тела. Разница заключается в кровообращении, создающем мягкий и рыхлый жир на животе.
Причем, ткани верхней части живота хорошо снабжается кровью, что является одной из причин довольно простой борьбы за верхние кубики. Зона ниже пупка снабжается кровью существенно хуже, что делает нижний пресс самым сложным и желанным.
Как сгорает жир?
Если упростить, то жир сгорает следующим образом: в отсутствии инсулина под действием гормона адреналин из жировой клетки выделяются жирные кислоты, которые уносятся кровотоком в печень или другие ткани, где и используются для получения энергии.
Организм запасает и сжигает жир одновременно. Например, у многих женщин калории из еды утилизируется в нижнюю часть тела, тогда как верхняя часть в это время сжигает другой жир. У мужчин такая диспропорция наблюдается редко.
Почему не уходит жир с живота?
Учитывая то, что нижняя половина тела меньше снабжается кровью, это делает низ живота проблемной зоной (не говоря уже о ногах). Ведь даже если жировая клетка выпустит жир, то он останется рядом, и просто не сможет сгореть.
Кроме того, перестаньте верить в локальное сжигание жира – организм не использует энергию из того места, где работает мышца. Ни одним упражнением на пресс невозможно добиться рельефа! Это один из самых стойких мифов, но вам нужно твердо это уяснить.
Мягкий или твердый жир?
Тип подкожного жира также влияет на сложность борьбы за пресс. Дело в том, что мягкий жир – это ненасыщенные жирные кислоты, текучие при комнатной температуре, тогда как плотный жир – насыщенные жиры, твердые при комнатной температуре.
От мягкого на ощупь жира избавиться намного проще, чем от твердого – поэтому качество вашего питания в долгосрочном периоде имеет большое влияние на то, как много жира вы наберете, и как сложно и быстро вы от него при желании сможете избавиться.
Какой бывает жир?
Насыщенные жиры, содержащиеся в животных продуктах, тверды при комнатной температуре (самый яркий пример – сало). Как уже отмечалось, такие жиры способствуют отложению подкожного жира, и делают его проблемным для сжигания.
Мононенасыщенные жиры (жидкие только при комнатной температуре) содержатся в орехах, зерновом и оливковом масле. Полиненасыщенные жиры, жидкие при любой температуре, – в растительных маслах (омега-6 кислоты) и рыбе (омега-3 кислоты).
Инсулин и сжигание жира
Гормон адреналин угнетается в присутствии инсулина, что делает невозможным сжигание жира в присутствии инсулина. Напомню, что этот гормон вырабатывается как результат переваривания углеводов или белков и служит для их превращения в энергию.
Если вы хотите работать на сжигание жира, то вы не должны ничего есть за 3 часа до тренировки и час-полтора после (естественно, что дневная калорийность при этом должна быть на 20% ниже нормы). Отмечу еще раз – белки так же повышают инсулин.
Программа для «нижних кубиков»
Начните с ознакомления с принципами базовой диеты, определите дневную норму калорий и сократите ее на 20%. Следующий шаг – умеренные кардионагрузки 2-4 раза в неделю (45-60 минут при пульсе 130-150) ранним утром натощак или через 3 часа после еды.
Помните, что невозможно одновременно работать на увеличение мышечной массы и рельеф, ведь тренировки строятся по очень разным принципам. Отдельно отмечу, что, к сожалению, для девушек такая программа не будет эффективна.
***
Борьба с жиром на животе – не такое сложное занятие, как многим кажется. Главное в нем – понимать, с чем вы боритесь, а так же вести эту борьбу медленно и последовательно. Резкое сокращение калорий и многочасовой бег дадут эффект, обратный ожидаемому.
Источник:
- The Stubborn Fat Solution by Lyle McDonald, 2008