Вольные упражнение для женщин видео
В день старта чемпионата Европы «Матч ТВ» максимально простым языком рассказывает про снаряды в спортивной гимнастике.
Важные вводные: в мужском многоборье представлено шесть видов программы, в женском — четыре. Вольные упражнения и опорный прыжок являются общими для обоих полов, а вот все снаряды — уникальны. Мужчины соревнуются на параллельных брусьях, кольцах, перекладине и коне, женщины — на бревне и разновысоких брусьях.
Опорный прыжок
Есть выражение, что гимнастика начинается с опорного прыжка. Именно эта дисциплина обычно открывает программу любых соревнований. Опорный прыжок начинается с разбега и отталкивания о пружинящий мостик, выполняющий роль трамплина, затем следует отталкивание от специального гимнастического снаряда, акробатические элементы в воздухе и приземление.
Что такое акробатические элементы? Сальто, пируэты, вращения, повороты — все то, что составляет техническую сложность программы спортсмена.
Длина дорожки для разбега, высота трамплина и снаряда для отталкивания четко регламентированы правилами. На Олимпиаде 2000 в Сиднее из-за неправильно установленного снаряда (всего 5 сантиметров от нормы) несколько спортсменок успели получить серьезные травмы вплоть до переломов, пока организаторы разобрались, в чем именно проблема.
Самые распространенные ошибки, которые может увидеть даже новичок, — согнутые колени, разведенные ноги во время акробатических элементов, неточное приземление после прыжка — на колени или спину. Наказывается также заступ ногой за линии, которые ограничивают дорожку.
Ниже показан опорный прыжок с ошибкой на приземлении.
Открыть инфографику
Вольные упражнения
Все, что нужно для вольных упражнений, — гимнастический ковер и хорошо подготовленный спортсмен. Ковер представляет собой квадратный помост размерами 12 на 12 метров с дополнительным метровым бордюром безопасности, изготовленный из специального материала с покрытием, предотвращающим ожоги кожи от трения.
Спортсмен выполняет кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках — динамические и статические элементы, элементы на гибкость и так называемые диагонали — связки из разных элементов, выполняемые от одного угла ковра до другого.
Открыть видео
Что ценится в вольных упражнениях? Чистота элементов, отсутствие ошибок на приземлениях, рациональное использование всей площадки ковра. Самые грубые нарушения, которые приводят к серьезным потерям в оценке — падения и заступы за пределы ковра.
Открыть инфографику
В выступлениях женщин оценивается также хореографическая составляющая — в программе используются танцевальные па (движения. — «Матч ТВ»), немного напоминающие художественную гимнастику. Вольные упражнения у женщин — единственный вид спортивной гимнастики, в котором разрешено музыкальное сопровождение.
Параллельные брусья
Упражнения на брусьях сочетают в себе силовые и маховые элементы. Организация этого снаряда позволяет спортсмену использовать элементы из самых разных структурных групп. В комбинацию входят также статические положения — угол, стойка на руках, горизонтальные упоры, элементы над и под жердями, элементы большим махом, элементы в упоре и упоре на руках, элементы с вращением по сальто и без. Комбинацию венчает соскок, который должен быть сложным и чистым.
Правилами определена высота брусьев от пола — 200 см, от матов — 180 см и ширина — 60 см.
Основу упражнений составляет упор — рабочее положение на брусьях, хорошо знакомое обывателю по технике обычных отжиманий. При упоре на руках плечи лежат на жердях.
Открыть инфографику
Элементы на брусьях выполняются как в классическом положении поперёк, так и продольно на одной жерди.
Перекладина
Перекладина — знакомый гимнастический снаряд даже для тех, кто вообще не занимался профессиональным спортом — в школе почти все сдавали на физкультуре подтягивания и подъем переворотом. Перекладину, или турник, в том или ином виде можно увидеть в любом спортзале, на любой площадке.
Перекладина — стальной стержень толщиной в 2,8 сантиметра и длиной в 240 сантиметров, установленный на высоте 278 сантиметров. Она стоит на вертикальных стойках и закреплена стальными растяжками.
Открыть инфографику
Упражнения на перекладине включают вращения вокруг жерди, перелеты с прерыванием хвата, демонстрацию разных хватов и висов. Касание снаряда телом запрещено. Подъем на перекладину гимнаст осуществляет при помощи ассистента.
Последним чемпионом Олимпийских игр на перекладине от России на данный момент является Алексей Немов, победивший в Сиднее в 2000 году.
Кольца
Кольца — единственный подвижный снаряд в спортивной гимнастике. Он представляет собой два кольца диаметром 18 сантиметров, закрепленные на специальных тросах на высоте 5,75 метров над полом.
На кольцах выполняют статические и динамические элементы — подъёмы, обороты и выкруты. В конце упражнения спортсмен делает акробатический соскок. Кольца требуют от гимнаста большой физической силы, причём для статических элементов даже больше, чем для динамических.
Статический элемент считается засчитанным, если он удерживается не менее чем 2 секунды.
Конь
До 2000 года конь использовался не только как самостоятельный снаряд, но и как приспособление для отталкивания в опорном прыжке.
Для производства коня используется металл, дерево и пластик — из металла делается подставка, из пластика или дерева — основа коня, которая обшивается нескользящим эластичным материалом, и две ручки. По правилам ФИС (Федерации гимнастики. — «Матч ТВ»), к коню предъявляются следующие требования:
- длина коня — 160 см,
- ширина — 35 см,
- высота ручек — 12 см,
- расстояние между ручками — от 40 до 45 см
Гимнаст на коне выполняет махи и круги ногами, делает так называемую «проходку» — последовательность движений, когда спортсмен перемещается руками по всей поверхности коня.
Оценка за элемент зависит от его сложности и от того, на какой зоне снаряда он выполняется.
Открыть инфографику
Разновысокие брусья
Разновысокие брусья представляют собой две жерди длиной 240 сантиметров, установленные параллельно, но на разной высоте. Упражнение состоит из наскока, оборотов и махов, полетных элементов и соскока.
Разновысокие брусья — коронный вид для российской гимнастки Алии Мустафиной. Она дважды олимпийская чемпионка именно на брусьях.
Алия Мустафина / Фото: © Андрей Голованов и Сергей Киврин
Бревно
Бревно — коварный снаряд длиной 5 метров и шириной всего 10 сантиметров, установленный на высоте 125 сантиметров от пола.
Что такое 10 сантиметров? Это на 2 сантиметра меньше длинной стороны айфона 5s и на сантиметр меньше стандартной шариковой ручки. На обтянутом замшей или кожей брусе в 10 сантиметров, где простому смертному даже стоять было бы тяжело, гимнастка выполняет сальто, кувырки, перевороты и статические элементы. Стоит ли говорить, что главным фактором чистого упражнения является равновесие, а потеря равновесия неминуемо приводит к снижению оценки, особенно если заканчивается падением гимнастки с бревна.
Открыть инфографику
Упражнение на этом снаряде состоит из трех этапов — подъем на бревно, последовательность элементов и завершающий соскок.
Открыть видео
За кем следить
С 10 по 14 апреля в польском Щецине пройдет чемпионат Европы по спортивной гимнастике. От сборной России там выступят:
Мужчины — Иван Стретович, Никита Нагорный, Артур Далалоян, Денис Аблязин, Дима Ланкин, Владислав Поляшов
Женщины — Ангелина Мельникова, Ангелина Симакова, Мария Пасека, Анастасия Ильянкова
https://www.instagram.com/p/Bv_9g3wACa5/
Смотрите трансляции ЧЕ-2019 по спортивной гимнастке на каналах холдинга
Открыть видео
12 апреля
13:55 Мужчины. Многоборье. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
18:25 Женщины. Многоборье. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
13 апреля
14:25 Финалы в отдельных видах. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч! Арена»
14 апреля
14:25 Финалы в отдельных видах. Прямая трансляция на matchtv.ru и «Матч ТВ»
Читайте также:
- «Тает лед с Алексеем Ягудиным». В гостях Артур Далалоян — 28 ноября на «Матч ТВ»
- Тяжелые Афины, вспыльчивость и жизнь вне спорта. Немов рассказал гораздо больше в программе «Тает лед»
Приветствую всех постоянных и случайных читателей моего канала, сегодня продолжаю рассказывать о спортивной гимнастике, ведь многие оказывается путают её с художественной.
Моя дочь на снаряде для опорного прыжка. Личное фото.
В спортивной гимнастике есть 6 дисциплин у мужчин и 4 у женщин, и, поскольку гимнасты работают на гимнастических снарядах, то и сами дисциплины называют просто – снаряды. Но обывателю, совсем не знакомому со спортивной гимнастикой, трудно осознать, что прыжки через специальный стол – это снаряд, и вольные упражнения на ковре – это тоже снаряд.
Если быть педантичным, то правильно говорить всё же, что в спортивной гимнастике есть 10 дисциплин, именно так и написано в российском реестре видов спорта, но все причастные к гимнастике говорят просто «снаряды», «гимнасты проходят снаряды».
Когда я была не в теме, я думала, что снаряд – это только предмет. Например бревно – снаряд. Или конь (или козёл) – это, понятное дело, тоже снаряд, а вот когда прыгаешь через него – это соревнование в прыжках, но говоря языком спортивной гимнастики, именно перепрыгивание через коня (а теперь его роль играет специальный прыжковый стол) и есть снаряд. Точно так же и исполнение вольных упражнений называется снарядом.
Женские дисциплины (снаряды) в спортивной гимнастике: вольные упражнения, опорный прыжок, бревно, разновысокие брусья.
Мужские снаряды: вольные упражнения, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина, кольца, конь-махи.
Картинка из Яндекс-картинок.
Вольные упражнения
Вольные – это передвижение на специальном амортизирующем ковре 12х12 метров – акробатические проходы по диагоналям. Эти передвижения мало напоминают танец, хотя сочетают в себе и хореографические элементы (у женщин), и акробатику, и статические упражнения. Длительность вольных упражнений у мужчин – 1 минута +/- 10 секунд, у женщин от 70 секунд до 1,5 минуты. Женщины выступают под музыку, мужчины – в тишине.
Непосредственно снарядом здесь выступает ковёр, который не просто мягкий настил, а специальная многослойная конструкция с пружинами в основании.
Опорный прыжок
Опорные прыжки выполняются с разбега через прыжковый стол (ещё его называют «язык», за округлый край, свешивающийся на подобие высунутого изо рта языка). Длина дорожки для разбега – 25 м. Раньше это было действительно только перепрыгиванием, теперь же это сложный акробатический снаряд – гимнаст разбегается по дорожке, отталкивается от специального пружинящего мостика, а потом от стола руками, в полёте выполняются сложные акробатические элементы (сальто, винты).
Конь-махи
Упражнения на коне – мои любимые у мужчин, они называются «конь-махи», потому что представляют собой исполняемые на руках слитно махом различные круги (перемахи) одной или двумя ногами, перемещения в упоре поперёк или продольно с опорой руками о тело коня или ручки. Гимнаст движется вокруг и над конём.
Кольца
Упражнения на кольцах тоже выполняются на руках и представляют собой подъёмы, обороты, выкруты, выполняемые махом и силой, статические положения – стойки на руках, горизонтальные висы и упоры, кресты.
Кольца подвешиваются к металлическому каркасу-опоре.
Разновысокие брусья
Женские брусья представляют собой две жерди, расположенные параллельно друг другу, но на разной высоте.
Упражнения на разновысоких брусьях содержат различные подъёмы, обороты, подлёты, перелёты через верхнюю жердь и с одной жерди на другую.
Параллельные брусья
Параллельные брусья – это. как следует из названия, две жерди, расположенные параллельно друг другу и на одной высоте. На брусьях исполняются подъёмы, повороты, переходы, перемахи, круги одной и двумя ногами, сальто над и под жердями, большие обороты, а также в ограниченном объеме статичные положения – стойки на руках, горизонтальные упоры.
Перекладина
Перекладина – это одиночная жердь, поднятая над землёй на подобие турника. На перекладине выполняются подъёмы, стойки, обороты, повороты, перемахи, подлёты и перелёты, выполняемые махом.
Бревно
Ширина бревна 10 см, длина – 5 метров, устанавливается на высоте 125 см от пола.
Гимнасткина бревне выполняют различные передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, хореографические элементы, а также статические положения и позы.
Выступления на всех снарядах заканчиваются эффектным соскоком, как правило каким-нибудь переворотом или сальто.
Спортивную гимнастику невозможно спутать с художественной, теперь и вы это точно знаете, даже если раньше не знали.
А ЗДЕСЬ про другие отличия спортивной гимнастики.