Браслет для набора мышечной массы

Тренд на здоровый образ жизни и увлечение людей современными электронными гаджетами, привели к появлению полезных приборов, контролирующих физическую активность в течение дня. На улице и в транспорте все чаще можно встретить людей, на запястьях которых закреплен ободок с экраном или без него. Причем не только у тех, кто занимается в этот момент на тренировке, но и в не совсем спортивной обстановке, например, во время прогулки. Польза от них, несомненно, есть, несмотря на то, что они не обладают лечебной функцией, иначе бы популярность небольших устройств не увеличивалась.

Фитнес-браслет не относится к предметам первой необходимости, но если вы хотите, чтобы вас что-то постоянно подстегивало к новым свершениям в части тренировок или получать информацию об их результатах, этот небольшой гаджет становится полезен. Надо только подобрать устройство, которое будет удобно сидеть на руке и обладать необходимыми характеристиками.

По каким характеристикам подбирают браслет

Небольшой носимый прибор нужно выбирать исходя из следующих основных характеристик:

• цена;
• функциональные возможности;
• внешний вид, тип корпуса;
• совместимость с мобильными операционными системами;
• удобство софта для смартфона/планшета, возможность использования статистики в приложениях сторонних производителей;
• наличие влагозащиты, удобство ношения;
• электронная начинка, тип и характеристики экрана;
• время работы без подзарядки;
• дополнительные функции.

Разберем подробнее возможности и различия фитнес-браслетов.

Уровень цен

Выбирая фитнес-браслет, следует понимать, что цена не всегда является показателем сложности, надежности и функциональной насыщенности гаджета. Как и в сегменте смартфонов, большую роль в цене играет бренд и его раскрученность. Рынок активно атакуют недорогие модели набирающих обороты производителей, торговые марки которых пока еще не примелькались. При этом они предлагают решения, которые не уступают в функциональности более дорогим устройствам.

Рынок носимой фитнес-электроники можно разделить следующим образом:

• недорогие устройства. Продукция этой категории предлагается Xiaomi, Belsis, BQ и другими производителями;
• устройства среднего класса. Это, например, устройства компаний Jawbone и отдельные модели Huawei;
• модели верхнего ценового диапазонавыпускаются Sony, Mio, Fitbit, Samsungи пр.

Кроме того, компании производители выпускают не только фитнес-браслеты, но и трекеры с аналогичным функционалом, но крепящиеся на одежду. Существует и такая категория товаров как смарт-часы, в которых контроль за тренировками и активностью владельца также является одной из наиболее важных функций.

Функциональные возможности

Фитнес-браслет обычно покупается для выполнения следующих функций:

• точного учета физической активности владельца;
• мониторинга работы сердца;
• использования в качестве умного будильника.

Есть и дополнительные функции, которые разработчики реализуют в подобных устройствах, например, получение уведомлений о сообщениях и звонках на смартфон.

Браслет как точный шагомер

Важнейшей функцией браслета-трекера является точный мониторинг активности владельца. Выполняется это с помощью встроенного шагомера, поэтому то, насколько точно гаджет подсчитывает шаги – очень важно. Он должен не просто уметь считать пройденные километры, но и делать это в разных режимах. Хорошее устройство может правильно подсчитывать расстояния в режиме ходьбы, бега, катания на велосипеде или на роликах, а также учитывать движение по ровной поверхности и подъемы/спуски по лестницам, холмам и горам.

Браслет хорош тем, что с помощью этого гаджета и мобильного приложения на смартфоне можно не только подсчитать шаги, но и ставить для себя индивидуальные задачи и цели. Далее устройство проконтролирует его достижение и сообщит об успешном результате или подстегнет вибрацией или другим сигналом к активности, если окажется, что владелец слишком засиделся на одном месте.

Контроль за работой сердца

Следующая важная функция, которая должна быть в вашем браслете обязательно – пульсометр. Его наличие обеспечивает постоянный контроль за работой сердца. Хороший гаджет позволяет устанавливать зоны оптимальной нагрузки для сердечной мышцы. При выходе пульса за допустимые пределы, браслет оповестит вас о необходимости снизить нагрузку. В результате владелец трекера гарантированно не перегрузит себя во время тренировки. Кроме контроля пульса, некоторые модели имеют функцию измерения давления. Она работает не очень точно, существует высокая погрешность в полученных результатах. Но ее вполне можно использовать для набора статистики и контроля динамики изменения состояния организма.

На основе полученных данных от пульсометров и шагомеров, а также информации о давлении, браслеты могут дополнительно выполнять функции расчета количества потраченных калорий, просчитывать массу жировой ткани, делать другие расчеты, интересные в плане контроля результатов тренировок и динамики развития. Разумеется, эти расчеты следует использовать в качестве ориентировочных, так как они выполняются с высокой степенью погрешности, в отличие от действительно очень точных результатов, получаемых от шагомеров и пульсометров.

Умный будильник

Очень полезная и нужная функция – «умный» будильник. Работает она так: владелец задает интервал времени, в который его следует разбудить, а устройство, анализируя пульс и активность, определяет оптимальную фазу сна, в которую срабатывает сигнал побудки. Кроме того, сигнал будильника подается не резким звуком, а мягкой вибрацией и не будит спящих поблизости. Удачно подобранное самообучающимся софтом время для срабатывания будильника позволяет владельцу просыпаться бодрым.

Совместимость с мобильными устройствами и взаимодействие с ними

Фитнес-трекер в силу своих функций и способа использования в лучшем случае оснащается небольшим экраном, на котором отображается минимум информации. Кроме того, существует значительное количество подобных устройств, которые в принципе не имеют экрана. Поэтому важно не просто приобрести понравившееся визуально, по цене и функциям устройство, но и выбрать такую модель, которая сможет взаимодействовать с вашим смартфоном или планшетом.

В зависимости от модели браслеты могут работать:

• со всеми мобильными ОС: Android, iOS, Windows Phone;
• с определенными мобильными операционками. Есть устройства, которые поддерживают только iOS. Многие устройства не имеют софта для передачи данных в смартфоны, работающие на Windows Phone.

Значительная часть представленных на рынке устройств без проблем взаимодействует с ОС Android и iOS. В основном гаджеты работают с устройствами, управляющимися ОС, начиная с Android 4.0 или iOS 6.0 и более старшими версиями операционных систем. Впрочем, мобильных устройств с ОС младших версий сейчас уже почти и не осталось.

Все производители фитнес-трекеров разрабатывают и свое мобильное приложение, в котором аккумулируется ваша информация о пройденном или проеханном расстоянии. Некоторые модели поддерживают также и сбор статистики во время плавательных тренировок. Разумеется, подобные устройства обладают повышенной влагозащитой.

Удобно, если браслет способен обмениваться собранной информацией не только с фирменным приложением, но и другими сервисами, например, Runtastic, RunKeeper или Endomondo. Ведь часто стандартный сервис недостаточно удобен для пользователя. Кроме того, Runtastic и RunKeeper – фактически являются социальными сетями, объединяющими поклонников активного образа жизни. Кстати, у Runtastic имеются свои фирменные браслеты и трекеры.

Производители встраивают в браслеты не только функции спортивного помощника, но и облегчают взаимодействие со смартфоном. В ряде устройств реализована функция информирования владельца о поступлении звонков, SMS-сообщений, новых постов в социальных сетях, управления музыкальным плеером, уведомлений и пр. В большинстве случаев связь между смартфоном и наручным гаджетом осуществляется поBluetooth. В результате можно не следить постоянно за мобильником, включая его экран и расходуя заряд аккумулятора. Браслет уведомит вас вибрацией или другим способом о том, что наступило какое-то событие, требующее вашего внимания.

Внешний вид устройств, степень защиты, конструкция и время автономной работы

По внешнему виду гаджеты обычно похожи именно на браслет, у которого есть небольшой блок, визуально похожий на электронные часы круглой или прямоугольной формы. Есть и устройства, у которых такого блока внешне незаметно, так как все сделано единым корпусом с ремешком. Так часто делает, например, Jawbone.

Производители предлагают устройства в разных цветовых решениях. Кроме классического черного и белого, есть синие, желтые, зеленые и другие устройства. Также браслеты часто оснащают сменными ремешками. Можно носить устройство с черным ремешком на работу и с ярко-кислотным на пробежки.

Экран может быть светодиодным, на электронных чернилах E-ink, ЖК или OLED – матрице. Есть модели с сенсорными экранами, кнопочным управлением или вообще без кнопок. Тип экрана напрямую сказывается на времени автономной работы. Устройства без экрана или с матрицей, имеющей минимальное потребление, могут работать не менее недели. Чем больше экран у браслета, тем чаще приходится ставить его на зарядку. Некоторые устройства с большим экраном и широкими функциональными возможностями приходится заряжать уже через 3-5 дней.

Обязательно стоит обратить внимание на то, какой класс защиты у корпуса. Он может изменяться от IP55 до IP68. Кроме того, встречаются устройства, соответствуют требованиям IPX4 или IPX6. В обозначении IPxx первая цифра обозначает защиту от пыли, а вторая – защиту от влаги. IP55, например, означает, что корпус прибора выполнен в пылезащищенном исполнении, с защитой от водяных струй с любого направления. Наилучший вариант – защита по нормам IP68. В этом случае прибор пыленепроницаем и может работать в погруженном в воду состоянии. Если у гаджета имеется обозначение IPX6, то это говорит о том, что он не защищен от механических повреждений, но выдержит попадание в воду.

При покупке стоит обратить внимание на материал корпуса и ремешка. Кроме аллергии есть еще и индивидуальные предпочтения. Корпус прибора может быть металлическим (алюминий или нержавеющая сталь), пластиковым, или прорезиненным. Ремешки делают из силикона, кожи, кожзаменителя,резины и пр. Не забудьте, что он по своему размеру должен приходиться по руке. Поэтому надо брать браслет с ремешком определенной илирегулируемой длины.

Дополнительные функции

Кроме получения уведомлений от смартфона из полезных дополнительных функций можно отметить наличие музыкального плеера. Заниматься под музыку и не носить с собой лишний гаджет – очень удобно, хотя при этом время автономной работы становится меньше. Разумеется, если вы используете браслет еще и в качестве плеера, нужно выбирать модель, оснащенную достаточным количеством встроенной памяти, на которой можно хранить свои треки. Выбирайте модели, в которых есть 4 Гбайт памяти. Этого хватит для того, чтобы взять свои любимые альбомы на тренировку и провести ее с максимальной отдачей, что и зафиксирует ваш «умный» браслет.

Люди, которые пробовали использовать энергетические браслеты, разделились на два лагеря.

Одни утверждают, что никакого эффекта не почувствовали, другие отмечают улучшение самочувствия, бодрость, большее количество энергии.

Что говорят производители

Энергетический браслет представляет собой силиконовый ремешок с голографическим диском, разработанный по специальной технологии. Весь секрет – в голограммах.

По словам производителей, браслет взаимодействует с энергетическим полем человека, защищает его, снижая воздействие на организм окружающих электромагнитных полей.

Компании, продающие браслет, утверждают, что был открыт способ стабилизировать биополе человека, за счет чего значительно повысить работоспособность.

Изначально проект был рассчитан на профессиональных спортсменов, но затем изобретение было представлено широкому кругу людей. Производители рекомендуют использовать браслет в первую очередь тем, кто занимается активными видами спорта. Гаджет позиционируется как повышающий жизненный тонус, выносливость, снижающий утомляемость.

Что говорят исследователи

Такой разработкой не могли не заинтересоваться ученые. Были проведены многочисленные независимые исследования, основной целью которых было выяснить, имеют ли энергетические браслеты влияние на человека.

Привкус шарлатанства

В ходе экспериментов было доказано, что влияния данный аксессуар на внутренние процессы, протекающие в организме, не оказывает. При использовании во многих случаях наблюдается так называемый эффект плацебо: человек сам внушает себе, что его самочувствие улучшается.

Таким образом, технология, которую изначально представляли, как научную, не подкреплена реальными официальными данными.

Из-за критики компаниям-производителям пришлось убрать все медицинские термины из рекламы браслетов.

Альтернативное мнение

В некоторых случаях результаты исследований были противоположными: к примеру, ученые НИИ физической культуры Санкт-Петербурга отбирали группу спортсменов-профессионалов, и замеряли показатели во время тренировок с браслетами и без.

Во время тестов была отмечена активизация вегетативной нервной системы организма у тех, кто носил на запястье ремешок с голографическим диском.

Однако исследования с положительными результатами можно перечесть по пальцам. Большинство экспериментов убедительно доказали, что энергетические браслеты не оказывают медицинского эффекта и не могут стать помощниками людям, занимающимся спортом.

В то же время, явление биомагнетизма (чувствительности живых организмов к магнитному полю) изучено недостаточно хорошо, и это направление можно отнести к перспективным для дальнейших разработок.

Повсеместное распространение и поддержка

Стоит отметить, что в организме имеются скрытые силы и резервы, и эффект самовнушения в некоторых случаях помогает их высвободить. Именно этим объясняется повсеместное распространение браслетов.

Их можно увидеть в том числе на запястьях многих известных спортсменов, показывающих высокие результаты. В частности, продолжают тренироваться с аксессуарами на руках спортсмены Национальной баскетбольной ассоциации, игроки профессиональной лиги американского футбола в США и другие знаменитости.

Несмотря на это, в целом не следует возлагать больших надежд на браслет или ждать от него чуда, лучше всего использовать данный аксессуар в качестве украшения.