Даосские упражнения для спины

Говоря сегодня об осознанном материнстве, мне хочется еще раз сказать о том, что к зачатию нужно готовиться. При этом речь идет не только о тех анализах и обследованиях, которые являются неотъемлемой частью.

Одной из самых актуальных проблем современных женщин является бесплодие. Однако помимо медицинского аспекта, этот вопрос имеет ряд психологических факторов, в основе  которых лежат страхи, сомнения и переживания будущей мамочки.

К беременности необходимо готовиться психологически, во-первых, чтобы она все же состоялась, а во-вторых, чтобы ребенок рос и развивался здоровым и счастливым.

Для подготовки к здоровому зачатию мне очень нравится даосский подход, который базируется на древнекитайских рецептах, дошедших к нам из древнего Китая сквозь тысячелетия. А ведь, как известно, у китайцев нет проблем с продолжением рода.

Даосы уверены, что для правильного зачатия мужчине и женщине требуется обязательное освоение упражнений и энергетических практик Цигун, которые позволяют в момент интимной близости контролировать дыхание и управлять потоком ощущений не только в своём теле, но и в теле партнёра.

В подготовку к зачатию необходимо включать женские практики, в основе которых лежит использование сексуальной энергии цзин. Это универсальный вид энергии. Она может быть преобразована для выполнения прак­тически любых функций в организме: и для поддержания здоровья, и для духовного развития.

Совершенствование женской сексуальной энергии поможет вам открыть путь к здоровью и осознанному материнству, так как даст вам неисчерпаемый потенциал внутренних сил и гармонии.

Если вы практикуете даосское зачатие, вас и вашего партнера ожидает масса приятных сюрпризов. При обмене энергией Инь и Ян происходит единение не только физических, но и энергетических тел. Во время обмена пара испытывает открытие специфических энергетических центров и каналов. При этом высвобождается огромное количество энер­гии, которая, изливаясь в каждую клеточку тел влюбленных, вызывает истинный трепет и объединение их Душ.

Именно в этот момент во Вселенной складывается благоприятная ситуация для здорового зачатия вашего малыша! Все силы внешнего мира будут способствовать наступлению беременности!

Практика «Даосское зачатие» позволит возвести сексуальные отношения на высокий энергетический и эмоциональный уровень, сохранять их долгие годы, ощущать внутреннюю гармонию, развивать духовность, преумножать здоровье и получить долголетие, как сексуальное, так и физическое.

Занимаясь энергетическими практиками Цигун, вы можете не просто чувствовать, что пришло благоприятное время для зачатия, а точно знать, что нужно сделать, чтобы оказаться в таком времени.

Даосский подход является основой для здорового зачатия детей, развития и постоянного совершенствования внутренней гармонии и поддержа­ния необходимого уровня здоровой сексуальности вне зависимости от возраста. Здоровые дети могут рождаться лишь в здоровой среде, что в современном го­родском укладе возможно, если вы занимаетесь духовными практиками.

Курс «Даосские секреты здорового зачатия» состоит из 12 занятий, которые позволят вам подготовиться к зачатию, родить и вырастить здорового Малыша. Общая длительность записи курса (12 занятий) 13 часов 20 минут. Приобретая запись курса, вы получаете МП3 и МП4 (аудио и видео) файлы 4-х ДИСКОВ медитаций, которые используются во время занятий:

«Долина женского здоровья», «Медитации для будущих мамочек», «Даосские практики КАНЬ и ЛИ»,«Даосские практики здоровья для мужчин».

Цигун является древнейшей системой сохранения энергии, долголетия и подвижности. Именно с помощью дыхания можно контролировать потоки энергии и двигать их в организм человека. В настоящее время люди самых разных возрастов занимаются даосскими практиками, чтобы сохранить молодость и красоту, добиться единения души и тела, а также направить потоки энергии в нужное русло.

Гимнастика цигун помогает лечить спину, совершенствовать органы обоняния, осязания и слуха, открывать внутреннее зрение человека, совершенствовать тело и дух, излечивает от разных заболеваний.

Если подходить к даосским практикам правильно и неторопливо, то можно добиться впечатляющих результатов при использовании простых упражнений, которые разработали несколько столетий лет назад. Естественно, в гимнастике цигун предусмотрены и упражнения от болей в спине. Даосские практики могут обеспечить полноценную жизнь до самой старости.

Секретные даосские практики упражнения для спины

Даосы считали тело человека священным, ведь именно в нем заложена божественная энергия жизни, сила и дух, которая называется ци. Если ее освободить и направить в нужном направлении, то можно было стать здоровым и бодрым до глубокой старости, а также приблизиться к бессмертию. Чтобы контролировать потоки энергии и направлять их в нужное русло, нужно выполнять определенные упражнения. Цигун и означает обладание и управление энергией жизни.

Методика гимнастики цигун

Необходимо знать некоторые секреты даосских практик, чтобы поверить в то, что долголетие и здоровье является возможным для каждого человека.
Энергетические потоки существуют как около человека, так и внутри него. Именно поэтому каждый может подпитываться и направлять в свое тело энергию со стороны. Именно это является очень важным моментом, с помощью которого можно понять основной смысл гимнастики. Ну а смерть может наступить только тогда, когда энергия полностью отсутствует, или ее катастрофически не хватает для нормального функционирования организма.

Необходимо постоянно наполнять собственный организм энергией, найти гармонию с природой, ведь именно с ней имеет прямую взаимосвязь вся энергия.

Определенные упражнения способны оказывать действие на активные точки тела человека, они напитываются силой со стороны и продлевают жизнь. Даосская методика для спины помогает развивать позвоночник и делать его гибким и подвижным, суставы начинают работать как в юности. Вот только перед непосредственными занятиями необходимо знать некоторые факторы:

— следует выполнять упражнения ежедневно, причем повторять их нужно положенное количество раз.
— движения нужно делать медленно и плавно;
— нет необходимости прикладывать большое количество усилий, поэтому можно проводить занятия в любом возрасте и даже самой маленькой комнате.

Когда упражнения выполняются правильно, то человек начинает ощущать энергию и тепло, мышцы немного поламывает, в общем, ощущения приятные.

Развитие шейного отдела

Необходимо не спеша поворачивать голову и совершать круговые вращения. Затем следует вернуть исходное положение головы. Данное упражнение выполняется восемь раз. Тело человека во время движения шеей должно находиться в ровном положении и не двигаться. Главное полностью расслабиться, сохранять спокойное и ровное дыхание, сделать его максимально глубоким.

Развитие верхней части спины, плечевого и шейного отдела

Для начала нужно стать ровно, руки свести вместе на уровне сердца. После этого следует медленно и спокойно отвести их в стороны, сложить пальцы в кулаки и повернуть голову в левую сторону. Также нужно как можно ближе свести вместе лопатки, плечи должны находиться параллельно уровню пола.

После этого необходимо снова соединить руки и повторить все вышеперечисленные действия снова, но голову повернуть вправо. Нужно проделать упражнение не меньше восьми раз, а потом приступить к другому. Руки согнуть в локтях, кисти сложить в кулак. Поднять спокойно и медленно руки над головой, разжать кисти и посмотреть на левую руку. Затем все повторить с правой рукой.

Развитие поясничного отдела

Необходимо вращать по кругу туловище против часовой и по часовой стрелке, а сзади надавливать руками на поясницу, чтобы увеличить радиус вращения до максимального уровня. Нужно поднять спокойно и медленно руки к верху, посмотреть на них, а потом плавно опустить по горизонтали, ладони должны быть направлены вверх. После этого следует опустить ладони вниз и согнуть поясницу, а потом коснуться пальцами пола. Встать в исходное положение и повторить упражнение восемь раз.

Существуют ли противопоказания у методики?

Даосские упражнения для спины не имеют особенных противопоказаний. Вот только иногда возникают такие ситуации, когда следует заниматься гимнастикой только под непосредственным присмотром профессионала, причем для начала стоит проконсультироваться с врачом.

Обычно требуется консультация специалиста, когда у человека наблюдаются:
— болезни суставов и позвоночника, их нестабильность;
— деформация позвоночников и суставов в тяжелой степени, нарушена форма грудной клетки, происходит постоянное давление на внутренние органы;
— период после операционного вмешательства или серьезных травм позвоночника;
— реабилитация после пластики или протезирования позвоночника и суставов.

В таких ситуациях следует использовать индивидуальные занятия, чтобы снизить нагрузки на позвоночник и суставы.

Правила гимнастики цигун

Даосские методики для спины простые в выполнении, поэтому для их выполнения не требуется физическая подготовка. Но нужно перед их выполнением соблюдать некоторые правила. Нужно воздержаться от приема пищи в течение полутора часов. Также рекомендуется заниматься гимнастикой на свежем воздухе, чтобы ощущать потоки энергии, и насыщать кровь кислородом до максимального уровня. Ну а если на улице заниматься не получается, то нужно обязательно проветривать комнату.

Нужно использовать свободную и не сковывающую движения одежду. Стоит постоянно контролировать дыхание и биение сердца. Если они учащаются, то нужно замедлить темп и усилия. Упражнения не должны приносить болезненных ощущений и дискомфорта. Если такое происходит, значит нужно уменьшить нагрузки или поменять комплекс упражнений на более легкие.

Взгляд на здоровье и лечение болезней в китайской медицине кардинально отличается от западного: наука работает в тесной связи с древней системой мировоззрения. Многовековая успешная практика показывает, что этот подход нередко оказывается эффективным там, где не справляются европейские врачи. Одна из таких сложных областей — заболевания позвоночника. Об их лечении методами китайской медицины расскажем в этой статье.

Программа «Здоровый позвоночник»: в чем суть восточного подхода

Восточная медицина видит организм как неделимую систему, все элементы которой находятся во взаимосвязи и взаимовлиянии. Кроме того, и сам человек — только часть макромира, существующая в тесной связи с ним. Поэтому, с точки зрения китайского врача, болезнь — проблема не отдельного органа, а организма в целом, следствие нарушения энергетического равновесия в нем самом и в его взаимодействии с миром.

Интересно
Жизненная сила всего сущего в восточной философии и медицине носит название «Ци». В организм человека она поступает в основном с дыханием и движется по каналам — меридианам, которые проецируются на поверхность тела биологически активными точками. Нарушение циркуляции «Ци» по меридианам, недостаток или избыток жизненной энергии приводят к болезням.

Таким образом, главная задача китайской медицины — сохранение баланса «Ци» в организме (в том числе гармонизация соотношения «Инь» и «Ян», пяти элементов), обеспечение свободного тока энергии по меридианам. Это достигается в том числе с помощью дыхательной практики цигун и воздействия на биологически активные точки (акупунктуры).

Китайские врачи считают, что здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия и долголетия: на нем буквально держится состояние всего организма. В центрах восточной медицины пациентам помогают справиться с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами и другими болезнями, против которых западные методики пока бессильны.

Оздоровительный эффект китайской гимнастики для позвоночника цигун основан на работе с «Ци», что отражено и в названии. Упражнения в сочетании с особым типом дыхания помогают восполнить дефицит жизненной энергии и «открыть» меридианы. В результате восстанавливается циркуляция «Ци» и исчезают болезненные проявления.

Акупунктурные методики также работают с балансом жизненной энергии. На теле человека, как упоминалось, несколько сотен биологически активных точек — проекции меридианов. Умело воздействуя на них разными приемами (с помощью рук или специальных приспособлений — игл, полынных сигар, конусов и т. д.), китайские врачи регулируют движение «Ци» по энергетическим каналам: стимулируют, ослабляют, направляют в нужное русло. Каждая точка имеет особые свойства и «сферу влияния».

На заметку
В теле человека 12 энергетических каналов. За состояние позвоночника отвечает главным образом меридиан мочевого пузыря, проходящий вдоль спины. Интересно, что почти все расположенные на нем точки связаны и с каналами других органов. Именно поэтому от состояния позвоночника зависит здоровье сердца, легких, пищеварительной и мочевыделительной систем.

Иглоукалывание при грыже позвоночника: признано ВОЗ

Иглоукалывание (иглорефлексотерапия) — акупунктурная методика, заключающаяся в воздействии на биологически активные точки с помощью специальных игл. Этот древнейший способ лечения не только дошел до наших дней, но и получил признание в официальной медицине. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе результатов клинических испытаний подтвердила, что иглоукалывание может использоваться в терапии 28 заболеваний[1].

Иглорефлексотерапия позвоночника показана при межпозвонковых грыжах и протрузиях разной локализации (в поясничном, грудном, шейном отделах), остеохондрозе, спондилезе, радикулите. Официальная медицина, скептически относящаяся к учению об энергии «Ци», тем не менее признает мощное обезболивающее и противовоспалительное действие иглоукалывания при этих заболеваниях.

Что дает иглоукалывание при грыже позвоночника

Иглоукалывание при грыже позвоночника применяется в составе комплексного лечения. К нему прибегают как в остром периоде (для обезболивания), так и после снятия обострения (с целью восстановления). Представители официальной медицины по-разному относятся к лечению грыжи позвоночника иглоукалыванием, хотя среди пациентов отзывы преимущественно положительные. Главное возражение врачей-скептиков состоит в том, что этот метод не устраняет причины болезни, то есть не вправляет пульпозное ядро диска, поэтому не может служить альтернативой операции. С другой стороны, хирургическое лечение грыжи — крайняя мера, и во многих случаях акупунктура позволяет ее избежать.

Чтобы понять, помогает ли иглоукалывание при грыже позвоночника, рассмотрим механизм его лечебного воздействия. Что происходит при введении акупунктурных игл в нужные биологически активные точки?

• Устраняется спазм мускулатуры, мышцы расслабляются, снижается нагрузка на диск.
• Защемленный нерв высвобождается, за счет этого уменьшается боль.
• Воздействие на акупунктурные точки стимулирует выработку эндорфинов и энкефалинов, которые оказывают дополнительный обезболивающий эффект.
• Активизируется секреция кортизола — гормона коры надпочечников, обладающего сильным противовоспалительным действием.
• За счет усиления лимфотока снимается отек.
• Улучшается кровообращение, благодаря этому восстанавливается питание тканей.

Состояние больного обычно улучшается уже после первого сеанса. Но чтобы получить устойчивый положительный результат, рекомендуется пройти полный курс — 10–15 процедур.

Преимущества метода

При грыже диска используют разные приемы обезболивания и снятия воспаления. Лечение позвоночника иглоукалыванием имеет ряд преимуществ перед другими методами:

• У процедуры практически нет побочных эффектов (в отличие от НПВС и других лекарственных препаратов). Поэтому иглотерапия позвоночника может стать спасением для пациентов с аллергией на медикаменты.
• Перечень противопоказаний к иглоукалыванию небольшой.
• Процедура практически безболезненна (чего нельзя сказать, например, о массаже и мануальной терапии). Боль от введения игл в кожу не сильнее, чем от укуса комара.
• Иглоукалывание не требует от пациента усилий.
• Сеанс длится недолго — в среднем 20–30 минут.
• Боль ослабевает уже после первой процедуры.
• Благодаря анальгезирующему эффекту иглорефлексотерапия при грыже позвоночника помогает уменьшить прием НПВС.

Противопоказания

Иглотерапия — щадящий метод лечения, тем не менее и у нее есть противопоказания. К ним относятся:

• острые инфекционные заболевания;
• злокачественные новообразования;
• хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
• болезни органов дыхания;
• любые состояния, сопровождающиеся лихорадкой;
• психические заболевания;
• повреждения кожи в месте воздействия;
• беременность.

Это интересно
Кроме иглоукалывания в традиционной китайской медицине используются и другие способы воздействия на биологически активные точки. К современным методам относятся электроакупунктура (стимуляция с помощью импульсных токов) и вакуум-электропунктура. Наряду с ними в центрах китайской медицины применяются древние техники точечного массажа и прогревания.

Цигун: китайские упражнения для суставов и позвоночника

Практика цигун (весьма приблизительно можно перевести как «управление энергией «Ци») — это часть восточной концепции совершенствования тела и духа, и ее изучению посвящают обширные труды. Но в рамках данной статьи нас интересует польза китайских упражнений для позвоночника. Поэтому мы будем рассматривать цигун в контексте физического оздоровления, а направим фокус внимания на конкретный аспект.

Лечебные эффекты занятий китайской гимнастикой

Если смотреть на цигун с позиций восточной философии, упражнения помогают устранить дисбаланс энергии «Ци» и способствуют ее накоплению. На физическом, зримом уровне это проявляется следующими эффектами:

• При регулярных занятиях увеличивается подвижность позвоночника и суставов, укрепляется костно-мышечная система, исправляется осанка, отступают боли в спине.
• Диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением и расслаблением мышц нормализует тонус сосудов, способствует улучшению кровотока.
• В процессе выполнения упражнений происходит активная вентиляция легких, ткани и органы насыщаются кислородом.
• Дыхательная гимнастика положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы: стабилизируется давление, отмечаются положительные изменения на ЭКГ, человек лучше переносит физические нагрузки.
• Снижается содержание холестерина в крови.
• Улучшается работа пищеварительной системы.
• У людей, склонных к избыточному весу, постепенно нормализуется масса тела.
• Стабилизируется эмоциональное состояние, уходят тревожность и раздражительность, восстанавливается сон.
• Улучшаются память и внимание.
• Появляется бодрость, проходит усталость.

Основные принципы цигун

Лечебный эффект гимнастики цигун базируется на совместной работе тела, ума и духа. Дыхательные и физические упражнения сопровождаются концентрацией внимания и особым психологическим настроем. Главные принципы цигун просты, но для достижения эффекта необходимо их строго соблюдать, притом желательно под контролем мастера.

• Последовательное изучение. В каждом упражнении рекомендуется сначала осваивать движения. Лишь овладев ими в совершенстве, приступайте к дыхательным техникам и концентрации. К следующему упражнению переходите только тогда, когда полностью изучите предыдущее. Выполнение должно даваться легко, без дискомфорта.
• Регулярность. Оздоровительный эффект китайской зарядки для позвоночника достигается только при систематических занятиях. Упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, утром и вечером, по 10–20 минут. Стойкий результат наступает через 2–3 месяца, хотя улучшение самочувствия заметно уже после первых занятий.
• Спокойствие. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от посторонних мыслей и эмоций. Повседневные заботы, раздражение, тревога будут отвлекать от упражнений. Если не удается сосредоточиться, выполните несколько движений цигун в качестве разминки, без концентрации. И только когда состояние духа наладится, приступайте к занятиям по правилам.
• Естественные движения. Во время упражнений не должно возникать боли и дискомфорта. Не нужно излишне напрягаться, выполнять движения через силу, намеренно ускорять или замедлять их.
• Расслабление. В напряжении должны находиться только те мышцы, которые задействованы в упражнении.
• Неглубокое спокойное дыхание. Дышите животом, а не грудью. Не старайтесь вдыхать глубоко, не задерживайте дыхание.

Показания, противопоказания и преимущества

Занятия цигун показаны не только тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Поскольку гимнастика оказывает комплексное оздоровительное действие, она рекомендована всем, кто хочет на долгие годы сохранить хорошее самочувствие, подвижность, бодрость и спокойствие. Благодаря возможности варьировать нагрузку и амплитуду движений заниматься цигун могут даже люди преклонного возраста, в любом физическом состоянии.

При этом китайская лечебная гимнастика для позвоночника практически не имеет противопоказаний. Только тяжелые сопутствующие заболевания — повод проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Кроме того, упражнения цигун просты в выполнении и не требуют много времени (достаточно заниматься по 10–20 минут утром и вечером).

Комплексы упражнений цигун для позвоночника

Оздоровительная гимнастика цигун включает различные комплексы для лечения и профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроза, грыжи диска), а также направленные на укрепление мышечного корсета, повышение гибкости и т. п. Состав упражнений варьируется, и программа занятий должна подбираться индивидуально.

В качестве примера назовем несколько общеоздоровительных упражнений для позвоночника. Они рекомендованы и здоровым людям, и тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Движения описаны приблизительно, для точного выполнения необходимо увидеть, как это делают профессионалы.

• «Шея журавля» — плавное вытягивание шеи вперед, вниз (подбородок должен коснуться груди), возврат в исходное положение.
• «Шея черепахи» — наклон головы вниз (подбородок скользит по грудной клетке), вытягивание шеи вперед, подъем в исходное положение.
• «Дракон разгоняет облака» — повороты верхней части корпуса и рук, сомкнутых перед собой в «замок» на уровне лица.
• «Талия дракона» — вращение тазом, затем движения вперед-назад.

Эффективность китайских методов лечения позвоночника подтверждена многовековой практикой и успешными результатами применения. Но стойкое положительное воздействие они оказывают лишь в том случае, если лечение проводится под руководством грамотного специалиста, хорошо знакомого как с восточной философией, так и с принципами доказательной медицины.