Фото обвисших животов после похудения
Экстремальное похудение. Что теперь делать с кожей?
Блогер избавилась от 140 кг лишнего веса за два года и 7 кг обвисших тканей за девять часов.
22 октября 2019, 22:30
Lifestyle
/ Фитнес
Каждый человек, переживший «экстремальное» похудение, так или иначе сталкивался с проблемой «лишней кожи». После большой потери веса – неважно, насколько постепенно это происходило – кожа не всегда может вернуться в своё первоначальное состояние и становится причиной других неприятных моментов. Дело здесь не только в эстетике: сама «loose skin» может весить немало, вызывать болевые ощущения и усложнять процесс тренировок. В некоторых случаях худеющим удаётся избежать этого — если кожа достаточно эластична, постепенно она просто «стягивается». Однако когда речь идёт о действительно резком похудении, без хирургических вмешательств не обойтись. 28-летняя американка Лекси Рид на личном примере рассказывает, как она похудела с 220 кг и решила проблему обвисшей кожи.
Я худею. «Мне 24, а моим лёгким 100 лет». Операция по спасению себя
Эксперимент редакции. О том, как похудеть к лету, удержать вес и сформировать полезные привычки. С чего начать?
Двойная опасность: лишний вес и экстремальное похудение
В 2016 году Лекси Рид, которой на тот момент было 25 лет, весила почти 220 кг. Врачи говорили, что она не доживёт до 30, и сама Лекси почти поверила в это. В один момент девушка поняла: она больше не в силах засыпать с мыслью о том, что может и не проснуться. Лекси начала работать над собой.
На Новый год 2016 я поставила перед собой цель – похудеть. И это действительно изменило мою жизнь», – пишет она в своём «инстаграме».
В рационе девушки появились здоровые блюда — из яиц, курицы, рыбы и овощей. Однако там нашлось место и привычным гамбургерам. Все ингредиенты сменились на более полезные альтернативы — нежирное мясо, безглютеновый хлеб и кетчуп без сахара.
Детокс. Мне говорили: «Будешь пить сок и похудеешь». Что на самом деле?
Теория и практика. Можно ли сбросить пару килограмм на соках и смузи?
В зале Лекси ежедневно проводит довольно много времени. Она совмещает кардио и силовые тренировки, постепенно увеличивая нагрузку под чутким контролем тренера. Занятия становятся ещё эффективнее, когда они проходят в группе и на свежем воздухе.
За следующие два года благодаря сбалансированному питанию и спорту Лекси удалось сбросить больше 140 кг. Всё это – естественным путём, без «чудодейственных» таблеток и операционного вмешательства. Как Рид объясняет в своём аккаунте, во многом ей помогло интернет-коммьюнити Dietdebt, в котором люди ставят цели по похудению и могут зарабатывать деньги за их достижение.
Когда я только начинала, я не знала, куда это приведёт. Но понимала, что если бы не изменилась, возможно, сегодня меня бы здесь уже не было.»
Худеет Лекси вместе со своим мужем Дэнни. Их историю любви можно назвать классической – по канонам романтических комедий для подростков. Познакомились они в старшей школе, влюбились, вместе ходили на выпускной, а спустя пару лет поженились. Только их «жили долго и счастливо» весило под полтонны. Супруги решили вместе меняться к лучшему и начали со своего образа жизни.
Наш пример ещё раз доказывает, что время не имеет значения, если ты хочешь и готов меняться. Вместе мы можем добиться чего угодно!»
Сейчас Лекси ведёт аккаунт с более 1,2 млн подписчиков. В сети она известна под ником @fatgirlfedup (англ. «толстушка сыта по горло»). На достигнутом девушка не останавливается – продолжает работать над собой и вдохновляет других.
Как быстро сбросить 14 кг и не испортить здоровье?
Блогер Алина Ханыкова рассказывает о неудачном опыте и главных ошибках в похудении.
Как решить проблему «лишней кожи»?
Как и большинство людей, потерявших такой большой вес, Лекси столкнулась с проблемой обвисшей и некрасивой кожи. Как отмечает девушка, она страдала избыточным весом всю свою жизнь, её кожа находилась в таком растянутом состоянии годами и не могла «утянуться» по новой фигуре.
Наибольшие неудобства Лекси доставлял обвисший живот: он мешал тренировкам, стягивал кожу на спине, не позволял носить одежду по размеру.
К сожалению, врачи заверили, что избавиться от проблемы таких масштабов самостоятельно не получится. Тогда Лекси решилась на хирургическое вмешательство. Осенью 2018 года она пережила операцию по удалению обвисшей кожи в зоне торса и спины. В результате 9-часовой процедуры ей удалили 7 кг кожи.
Я всегда знала, что моя кожа обвиснет. Но никогда не думала, что из-за этого я не смогу тренироваться так, как мне хочется, у меня будет болеть шея и возникнут нарушения осанки. Я боялась операции, но ещё больше я боялась того, какой вред это может причинить моему здоровью.»
Лекси на достигнутом не останавливается. Девушка рассказала своим подписчикам, что вскоре планирует повторить операцию — на этот раз, чтобы избавиться от лишней кожи на руках, а позже собирается удалить обвисшие ткани и на бёдрах.
Потеря 140 кг не прошла для меня бесследно: обвисшая кожа по всему телу, массивные ноги и поникшая грудь. Несмотря на то, что я уже сделала операцию 360 (операция по удалению лишней кожи в зоне торса и спины – прим. ред.), мне всё ещё есть над чем работать… Я знаю, что великие дела требуют времени, и буду так счастлива, когда все мои операции закончатся!»
Однако в не таких запущенных случаях вы можете избавиться от обвисших тканей самостоятельно. Главное — комплексный подход, который должен включать в себя:
- сбалансированное питание;
- нормализацию водного баланса;
- домашний косметический уход (скрабы, обёртывания, самомассаж, контрастный душ);
- косметологические процедуры в салонах.
Елена Докич. Как теннисистка похудела на 40 кг и справилась с депрессией?
Экс-четвёртая ракетка мира возвращается в спортивную форму.
Фото автора. Я в 35 лет и я в 41 год.
Я похудела на 50 кг. Со 115 кг до 65 кг. Я так изменилась, что знакомые на улице не узнают ???? Зато одноклассница, которую я не видела 20 лет, сразу узнала ????
Несколько раз в комментариях меня спрашивали о том, что стало с моей кожей после такой сильной потери веса. Рассказываю.
Фото автора.
Во-первых, не могу сказать, что у меня есть какие-то ужасные проблемы с кожей. Каких-то фартуков, больших кожных лоскутов висящих нет.
Да, я видела по ТВ, как люди показывают страшные складки висящей кожи, у меня этого нет.
Возможно, это связано с особенностью моего организма. Возможно, с теми усилиями, которые я прилагала (написала внизу).
Кожа неплохо «держалась» где-то до 80 кг. То есть, пока вес не опустился до этой точки, проблем не было. Но потом стали появляться.
Здесь мой вес 75 кг. Примерно в это время начались проблемы с кожей. Фото автора.
Самые проблемные места у меня это лицо и шея. Лицо просто «рухнуло» после 70 кг. До этого держались щёчки, скулы. Все было каким-то наполненным. А потом вдруг — бац, и уход ещё 3-4 кг сделал лицо изможденным.
Щёчки обвисли, под скулами — провалы. На месте, где был второй подбородок, переходящий в плечи, появилась шея, но далеко не идеальная. В общем, лицо и шея — главная забота. Делала уже 4 лазерных пилинга. Помогли неплохо.
Биоревитализацию делаю. Тоже хорошая вещь и здорово помогает. Но неоднозначная. При биоревитализации в лицо колят гиалуроновую кислоту. Она остаётся под кожей и притягивает воду. Кожа становится плотной, увлажненной, здоровой. Но она как-будто отекшая. Бывает, немного, а бывает, и лишку.
Знаете, у звёзд бывают такие одутловатые лица, как будто они с похмелья. Вот это и есть — избыток гиалуронки. Хотя не знаю ???? может, конкретно эти звезды и правда, с похмелья: «Лолита, Вы как-будто бы с похмелья? — Да нет! Это мой косметолог перестарался!«.
Я несколько лет назад. Фото автора.
Кроме лица и шеи есть ещё несколько проблемных мест. Кожа предплечий с внутренней стороны. Руки были полные, худели медленно. Именно отсюда, с верхней части рук, жир уходил тяжело. Если поднять руку в сторону, видна растянутая кожа с подкожным жиром. Но уже совсем мало, по сравнению с тем, что было. Кстати, и косметологи и врачи с которыми я консультировалась, говорили, что кожа ещё может утянуться со временем. Так и есть!
Фото автора. Избыток кожи постепенно утягивается.
Я думала, что в 41 год лучше уже не станет. Но это не так. Состояние кожи улучшается, она подтягивается. Замечать я это стала именно сейчас, когда в комментариях задают вопросы. Смотрю — а ведь действительно, поначалу был большой избыток, а сейчас почти нет. Морщит немного под мышкой, да и все. ????
Фото автора.
Ещё одно проблемно место — внутренняя сторона бёдер, где были очень большие жировые пакеты. Пакеты ушли, а кожа осталась. Тоже морщит, но никаких сладок. Задумывалась о том, чтобы убрать лазером. Если за год-два массажами и пиллингами не справлюсь — сделаю. Не знаю, в целом, не мешает. Но на пляже чувствую себя неуютно. Хотя намного уютнее, чем раньше. Теперь мою проблему может решить маленькое парео.
Живот. Тоже неидеален. Здесь и кожа дряблая и есть немного жирка, который нависает. Но тоже заметен прогресс. Намного лучше, чем было сразу после похудения или, например, после родов.
Грудь. Здесь, конечно, ничего хорошего. Похудение, роды, кормление, 41 год — все это можно прочитать по моей груди. К счастью, есть хорошее белье и закрытые купальники.
Фото автора.
В остальном, кожа в хорошем состоянии. Никаких серьёзных проблем. Я ей довольна. Так же, как фигурой в целом. Постепенно удалось и осанку выправить. Ушёл жир с холки, расправились плечи. Ноги, руки даже немного подкачала ????
Несколько слов об уходе.
С первых месяцев я много пила. Сначала не менее 1,5 литров воды. Потом — 2 литра. Я принимала витамины. В моем рационе появилось больше овощей, фруктов, зерновых. Я уменьшила количество простого сахара, который плохо влияет на кожу. Я много ходила, дышала. Плюс — делала простые вещи для кожи — мягкий контрастный душ (тепло-прохлада), лёгкий лимфодренажный массаж.
Активно использовала (и продолжаю использовать) самые разнообразные скрабы для тела. Из всех поездок я с удовольствием привожу различные косметические средства местного производства. Из Израиля — множество масок, скрабов, кремов на основе грязи мёртвого моря. Из Азии — то же самое на основе кокосового масла, натуральных фруктов. Из Турции, Египта — на основе эфирных масел. Потом дома у меня ещё несколько месяцев спа-салон с колоритом дальних стран. К счастью, сейчас все это можно купить и у нас.
Могу позволить себе и короткие рукава. Но майки — нет. Фото автора.
Я использую их очень активно и не жалея. Большая банка скраба уходит за 3-4 раза. Выбираю скрабы мягкие, питательные. Можно антицеллюлитные. Я, конечно, умом понимаю, что скраб я втираю в кожу, а проблема намного глубже — в мясистой, так сказать части. ???? Умом понимаю, но психотерапевтический эффект есть ???????? после душа — увлажняющие средства. В проблемные места я втираю масло от растяжек (для беременных). Оно помогает коже как растягиваться, так и стягиваться. Недавно в комментариях посоветовали касторовое масло для кожи. Обязательно попробую. Если принимаю ванну — добавляю соль или травяной сбор. Если честно, сейчас так много интересной натуральной косметики из самых разных уголков, что думаешь не что и где купить, а как удержаться от того, чтобы не купить всё. И ещё — когда успеть все это пустить в дело. Тут нужен спа-отпуск.
Вот такой я была. Фото автора.
Массаж простейшими (любыми) вибромассажерами я считаю эффективным. Он помогает и мышцы расслабить, и отёки снять и от жировых пакетов избавится. К тому же, это самая приятная из всех процедур для похудения ????
Я ходила также к профессиональным массажистам. Делала курс лимфодренажного массажа (сразу дал хороший уход веса), курс общего оздоровительного массажа, курс тайского массажа.
Фитнес, само собой. Сейчас хожу три раза в неделю: пилатес, танцы, здоровая спина.
В спортзале на этой неделе. Фото автора.
См. также:
-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
«Минус 10 кг за 10 дней» или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html
Дряблая кожа на животе после родов или с течением времени может испортить внешний вид. В статье я поделюсь действенными советами, которые вернут вашей коже эластичность и упругость. Выполняя все упражнения дряблый живот в скором времени превратиться в плоский и красивый.
Как у худых, так и у полных данная проблема всегда вызывает дискомфорт. Главное помнить, что чем старше вы, тем дольше придется приводить себя в форму. Но не теряйте надежду. Я помогу вам достигнуть результата быстро, но в дальнейшем потребуется лишь поддерживать себя в тонусе. Вот для вас 3 хитрых способа, как убрать дряблый живот в домашних условиях.
Физические нагрузки
Качая мышцы брюшного пресса позволяют подтягивать соединительные волокна, связывающие кожу и мышечную ткань. Перед каждым упражнением обязательно разогревайтесь.
- Наклоны в сторону. Это первое упражнение, которое нужно делать после разминки. Вытяните руки вверх над головой, сомкнув пальцы в замок. Тянитесь как можно выше, втяните, напрягите живот. На выдохе наклоняйтесь в одну сторону, на вдохе принимайте исходное положение. Вы должны ощущать как тянутся внутри косые мышцы.
- Скрутка. Второе упражнение выполняется на полу. Вытянитесь на гимнастическом коврике, сцепив руки в замок за головой. Затем на выдохе поднимите одновременно корпус и согнутые ноги. Локтями старайтесь дотянуться до колен. Внимательно следите, чтобы бедра в вертикальном положении были перпендикулярно полу.
- Пресс со скруткой. Согните в коленях ноги, поставив плотно стопы на пол. Руки за головой сцеплены в замок. Затем оторвите лопатки от пола и тянитесь левым локтем к правому колену. Примите исходное положение, после повторите уже в другую сторону.
- Малая березка. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх. Затем поднимайте свой таз с ногами, словно хотите встать в березку. По возможности опускайтесь обратно как можно медленнее.
- Планка. Завершающим упражнением будет планка на 30-60 секунд.
Каждое из этих пунктов выполняйте по 10 раз. Начните с 2 подходов каждый день. Как только будете чувствовать, что вам дается каждое задание легко, увеличивайте нагрузку.
Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html
Самомассаж
Виды массажа придумано огромное множество. Удобно то, что массаж на животе вы можете делать сами себе. Главное используйте масло, чтобы не натереть до мозолей и не растянуть ее еще больше.
Для сжигания жира хорошо применять оливковое, миндальное или абрикосовое масло. Как выполнять самомассаж?
- Поглаживайте ладонями проблемные участки;
- растирайте кожу ребром ладони;
- создавайте вибрацию за счет подушечек пальцев;
- в одну и в другую сторону выполняйте легкое почесывание, словно рисуете штрихи;
- завершайте массаж тоже поглаживанием.
Если знаете как выполнять вакуумный массаж, то такой вид тоже будет отличным средством от дряблой кожи живота. Только вот его нельзя выполнять чаще 1-2 раз в неделю.
Также если у вас есть гимнастический валик можете просто лечь на него животом и прокатывать вверх-вниз. Если же такого валика нет, японцы предлагают использовать махровое свернутое полотенце. Такой массажный способ отлично разминает и укрепляет брюшную стенку.
И последний, но не менее эффективный самомассаж можно проделывать стоя под душем. Гидромассаж стимулирует кровеносную систему, сжигает жир и придает эластичности вашей коже. Поэтому дряблый живот можно убрать с помощью чередования контрастного и горячего душа. Принимайте процедуру каждый день в течение 10 минут.
Обертывание
От обвисшей кожи обертывание считается одним из эффективных способов. Поэтому убрать дряблую кожу живота можно дома с помощью пищевой пленки, натуральной маски для тела и полотенца.
Из-за того что поры закупориваются и возникает парниковый эффект, обертывание нужно делать не более 1-2 раз в неделю.
Теперь, чем можно натираться для обертывания?
- Кофе с медом. 1 ложку меда смешайте с 3 ложками кофе. Намажьте всю область живота, обмотайте пленкой и поверх еще махровым полотенцем.
- Мед + горчица. Состав 1 к 2. Например, 1 ст.л. горчицы и 2 ст.л. меда. Подогрейте смесь на водяной бане до комнатной температуры, затем нанесите на кожу.
- Соль с оливковым маслом. Натираясь такой маской можно и массажик легкий сделать перед обертыванием.
- Белая или голубая глина. Готовый состав можно приобрести в аптеке.
Если используете горчицу, то помните, что она может оставить ожоги если передержать.
Обертывание лучше держать не меньше получаса в день. Так же для большего эффекта, можно качать пресс обернувшись пищевой пленкой. Но тогда уже саму процедуру обертывания с масками не рекомендуется выполнять.
Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html
Надеюсь советы будут для вас полезными! Будьте красивы и здоровы! 😉
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное и полезное!
Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.
Процедуры по избавлению от висячей кожи
В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:
| Название и суть процедуры | Курс | Плюсы | Минусы |
Кавитация:воздействие на тело ультразвуком низкой частоты | 4-10 процедур с перерывами 5-10 дней |
|
|
Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата | 10 процедур через 2-3 дня |
|
|
Электролиполиз: на живот воздействуют при помощи импульсных токов | От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней. |
| Небольшой дискомфорт в процессе. |
Мезотерапия: с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов | 6-10 процедур с интервалом 7-15 дней |
|
|
Что можно сделать в домашних условиях
Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:
Наименование процедуры | Краткое описание | Как проводить |
Обертывание | Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит. | Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:
|
Самомассаж | Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин. |
|
Как питаться, чтобы подтянуть живот
Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:
- Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
- Жиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
- Углеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.
Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:
- грейпфрут;
- скумбрию;
- тунец;
- гранаты;
- зеленый чай;
- ананасы.
Упражнения для обвисшего живота
Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:
- планка;
- скручивания;
- подъемы ног из положения лежа;
- «вакуум» живота;
- боковая планка;
- дыхательная гимнастика бодифлекс;
- плавание в бассейне;
- легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
- йога.
Поможет ли вращение обруча
Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:
- Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
- Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.
Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи
Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:
Средство (цена в рублях) | Активные вещества | Оказываемое действие | Способ применения |
Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector (3248 за 200 мл) |
| Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели. | Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны. |
Крем маслянистый питательный «TALASSO» (3257 за 250 мл) |
| Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает, | Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания. |