Эфирные масла для мышц при тренировках

Если вы страдаете от мышечной боли, эфирные масла могут помочь уменьшить воспаление, облегчить спазмы и увеличить кровообращение.

1. Основные причины возникновения мышечной боли.
2. Какие эфирные масла помогут при болях в мышцах?
3. 5 лучших эфирных масел от мышечной боли.
4. Эфирное Масло Лаванды.
5. Эфирное Масло черного перца.
6. Эфирное Масло Арники.
7. Эфирное Масло бессмертника.
8. Мята Перечная.
9. Как использовать эфирные масла в домашних условиях.

Есть много эфирных масел, которые вы можете использовать, но мы считаем, что это пять лучших эфирных масел предотвращающие боль в мышцах.

Основные причины возникновения мышечной боли

• Длительная и особенно тяжелая тренировка.
• Усталость или боль после болезни.
• Напряжение или стресс от работы, особенно в области шеи, головы и плеч.
• Длинная поездка или полет.
• Хроническое состояние, такое как фибромиалгия.
• Хроническое состояние боли, такое как боль в пояснице, артрит или тендинит.
• Повреждение.

Для мышечной боли, вызванной травмами или другими состояниями, всегда важно взять консультацию у врача. Врач поможет найти лечение, которое может решить основную проблему, вызывающую боль в мышцах. Но, если вы страдаете от боли в мышцах после тренировки или чего-то подобного, применение эфирных масел от мышечной боли после тренировки могут быть отличным способом. В некоторых случаях они могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровоток в этом районе.

Также, масла можно использовать во время массажа. Таким образом, эфирные масла помогут улучшить ваше состояние и помогут в борьбе со стрессом.

Эфирные масла в целом безопасны в использовании, но их большое количество может привести к высыпаниям кожи или другим побочным эффектам.

Какие эфирные масла помогут при болях в мышцах?

Мы обсуждаем некоторые из наиболее часто используемых эфирных масел для снятия воспаленных мышц. Научные исследованиях показали, что пять следующих эфирных масел от мышечной боли — лучшие и наиболее эффективные варианты для большинства пациентов:

1. Лаванда.
2. Черный перец.
3. Арника.
4. Бессмертника.
5. Масло мяты перечной.

Если по каким либо причинам масла не подошли, советуем еще 10 полезных эфирных массел:

1. Розмарин.
2. Тимьян.
3. Имбирь.
4. Эвкалипт.
5. Майоран.
6. Кипарис.
7. Немецкая ромашка.
8. Можжевельник.
9. Сандаловое дерево.
10. Гвоздика.

5 лучших эфирных масел от мышечной боли

Следующие эфирные масла могут обеспечить широкий спектр преимуществ, снимают мышечные спазмы и улучшают кровообращения. Вот что помогает большинству пациентов с мышечной болью.

Эфирное Масло Лаванды

Если вы когда-либо входили в ванну с лавандовыми ароматами или использовали надувную подушку для глаз ночью, то уже знаете приблизительный эффект. Лаванда — расслабляющие и стимулирующие сон средство. Также, лаванда показала себя одним из лучших эфирных масел от мышечной боли.

Противовоспалительные и обезболивающие свойства масла лаванды эффективны для лечения болей, возникающих из-за мышечного напряжения и стресса. Масло лаванды  снимает воспаление и улучшает кровообращение. Это просто отличное средство для снятия мышечного спазма, вызванного психическим стрессом и беспокойством.

Для большинства эфирное масло лаванды помогает:

• Снять легкое мышечное воспаление.
• Улучшить кровообращение.
• Уменьшить стресс и беспокойство.
• Успокоить нервную систему.
• Снять усталость всего тела.

Используйте масло лаванды при мигрени, головных болях и другие болевые состояния.

Применять масло Лаванды можно следующим образом:

• Вдыхая его глубоко.
• Смешивать масло с кокосовым и массировать им больную область.
• Добавить несколько капель масла в диффузор перед сном.
• Добавление 10-15 капель в теплую ванну.

Эфирное Масло Черного Перца

Да, именно тот перец, который стоит на вашем обеденном столе!

И это эфирное масло может принести большую пользу для здоровья, поскольку оно:

• Снимает боль.
• Помогает согревать тело.
• Улучшает циркуляцию крови.

Эфирное масло черного перца отлично подходит для снятия болей. Он оказывает согревающее действие при использовании на коже, что делает его идеальным для стимулирования кровообращения.

Черный перец — отличное эфирное масло для снятия мышечной боли после интенсивной тренировки, воспаления мышц, артрита и других болевых состояний.

Эфирное Масло Арники

Масло Арники — невероятно эффективное эфирное масло для решения ряда проблем, таких как:

• Остеоартрит.
• Синдром кистевого туннель.
• Воспаление и вызванная физическими нагрузками мышечная боль.

Исследование показали, что масло арники может снять боль при остеоартрите рук, коленных суставов. Масло действует как противовоспалительное средство, способствующее нормальным процессам заживления. Также стимулирует поток белых кровяных телец, что способствует быстрому заживлению синяков и ушибов.

Эфирное Масло бессмертника

Гелибризм является одним из лучших эфирных масел. Уже несколько тысяч используется лет как лекарственное растение. Масло бессмертника является противовоспалительным и антиоксидантным средством, которые при этом улучшает кровообращение.

Это отличный вариант для людей, страдающих ревматическими болезнями, синдромом кистевого туннеля, нервной болью или ишиасом.

Это эфирное масло может:

• Уменьшить воспаление.
• Уменьшить боль.
• Помогите восстановить кровеносные сосуды и нервы.

Вы можете вдохнуть это масло для успокаивающего эффекта, добавить несколько капель в ванну, помассировать восспаленное место или использовать диффузор.

Мята Перечная

Масло мяты перечной — отличный вариант для уменьшения мышечной боли. Оно действует как спазмолитическое, обезболивающий и противовоспалительное.

Эфирное масло мяты перечной может:

• Уменьшить мышечные спазмы.
• Снять тошноту.
• Расслабить мышцы, особенно в нижней части спины.
• Уменьшить напряжение, воспаления и боль.
• Улучшить сон.
• Действует как противозастойное средство и уменьшающее синусовые головные боли.

Пары масла способны снимать головные боли. Для этого используйте специальный диффузор.

Как использовать эфирные масла в домашних условиях

Существует несколько способов использования эфирных масел. Вы можете:

• Нанести масло на кожу и выполнить самомассаж.
• Добавить 10-15 капель эфирного масла в ванную.
• Сделать горячий или холодный компресс.
• Добавить масло в диффузор и лечь спать.

Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных высокой спортивной нагрузкой
Перед тренировкой — Розмарин 2 капли, герань б капель, мята 1 капля, корица 1 капля — на 1 столовую ложку растительного масла или массажного крема, втирание в мышцы рук и ног. Разогревающая, тонизирующая мышцы смесь.

После тренировки. — Эвкалипт (или чайное дерево) 5 капель, мята 5 капель, мускатный орех 5 капель на 1 столовую ложку растительного масла или массажного крема, втирать в мышцы рук и ног. Расслабляющая мышцы смесь.

При болях в мышцах после тренировки — Розмарин 5 капель, эвкалипт 5 капель, корица 5 капель — также на 1 столовую ложку основы. Выводит молочную кислоту из мышц.

Для профилактики грибковых заболеваний стоп — Сосна 5 капель, лемонграсс 1 капля — на 1 чайную ложку растительного масла или крема. Втереть в стопы и между пальцами перед тренировкой и после нее.

Перед соревнованиями для профилактики стресса — Розмарин 2 капли, бергамот 3 капли, герань 2 капли, иланг-иланг 1 капля — растворить в 100 г эмульгатора (см. методы применения). Принимать ванну с этой смесью 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.

После соревнований для снятия стресса — Бергамот 4 капли, иланг-иланг 2 капли, розмарин 2 капли. Так же, как и ванна перед соревнованиями.

Помощь при некоторых спортивных травмах

Ушибы, растяжения связок голеностопного сустава и стоп.
Герань 5 капель, розмарин 5 капель, мускатный орех 5 капель, растворить в столовой ложке растит, масла или крема. Через два дня после травмы втирать в место повреждения 2 раза в день. В первые два дня после травмы делать примочки — 5 капель мяты на 100 г. ледяной воды. Примочки на место повреждения на 5 минут б раз в день.

Миозит мышц спины.
Розмарин 10 капель, мята 10 капель, эвкалипт 10 капель — на 2 столовых ложки растительного масла или крема. Ежедневный массаж спины.

Ушибы тела.
Герань 5 капель, розмарин 10 капель на 1 столовую ложку масла или крема. Втирать в место повреждения ежедневно.

Спазмы мышц ног.
Розмарин 10 капель, эвкалипт 10 капель, мята 10 капель — на 2 столовые ложки растительного масла или крема. Массаж мышц всей ноги один раз в день.

Смеси, полезные при занятиях спортом.

Масла, перечисленные ниже, сгруппированы в зависимости от их полезности при использовании до и после спортивных занятий.

До занятий:

• Для стимуляции: эвкалипт, розмарин.
• Для питания и настройки мышц: розмарин, лаванда, японская мята, грейпфрут.
• Для поддержания хорошего сильного дыхания при аэробике: эвкалипт, японская мята, розмарин, герань.
• Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями: смесь розмарина, лемонграсса, лаванды.

После занятий:

• Для успокоения и предотвращения болезненности мышц: эвкалипт, японская мята.
• Для снятия стресса после соревнований: мускатный орех.

Ароматический массаж ​

Эфирные масла неразрывно связаны с биоэнергетикой человека. Они очищают энергетическое поле человека, более того, являясь астральным телом ароматических растений, они проникают в пограничную зону человека между его астральным и ментальным телами и играют роль защитного экрана. При массаже, в зависимости от поставленных целей, используется масло лаванды, бергамота, розмарина, герани, мяты и др.

Для массажа используются различные массажные масла, массажные кремы, бальзамы, эликсиры лекарственных растений, мёд или специальные антицеллюлитные препараты.

Массаж усиливает действие этих средств, которые попадают через кожу в кровяное русло и транспортируются к больным органам, оказывая лечебное воздействие. При значительном волосяном покрове пациента, для лучшего скольжения рук, иногда применяется тальк.

Массаж с эфирными маслами — хороший способ почувствовать их пользу. Прежде чем нанести эфирное масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например из сладкого миндаля. Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10% масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2. Если допустить, что 20 капель составляют 1 мл, вам потребуется 1 или 2 капли на 5 мл (одна чайная ложка) растительного масла. Все эти рекомендации по применению масел для ванн в равной степени годятся и для ароматерапевтического массажа. Еще одна область применения масел — уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, лавандовое масло можно втирать в кожу регулярно, оно хорошо расслабляет. Тонизирует — масло мяты, а стимулирует кровообращение — масло герани. Прежде всего масла — это очень концентрированные выжимки из растений, обладающих специфическими свойствами. Например, герань — натуральное вяжущее средство, поэтому после втирания в ткани масла герани происходит их сокращение и кожа становится более упругой. Кроме того, на организм в целом может влиять запах масла, изменяя характер деятельности мозга.

Перед тем как использовать эфирное масло, доведите его температуру до комнатной: это поможет высвободиться его тонкому аромату.

Преимущества массажа с маслом: хорошее скольжение, хорошее разогревание, приятные ощущения, можно применять на влажную кожу (после бани, душа). Недостатки массажа с маслом: (обычно при чрезмерном использовании масла) проскальзывание рук при разминании, ощущение масляной пленки на теле после массажа.

Правила массажа.

1. Перед массажем принять душ.
2. На время процедуры не пользоваться дезодорантом или духами: это заблокирует действие масла.
3. Не есть перед самым массажем.
4. Не употреблять алкогольные напитки.
5. После массажа:

• выпить стакан (или более) дистиллированной воды или травяного чая.
• полежать минут 15-20;
• не принимать душ или ванну в течение 12 часов после процедуры, чтобы масла хорошенько впитались в кожу и приступили к детоксикации организма;
• весь день пить как можно больше воды, поскольку почки принимают активное участие в удалении токсинов из организма;
• не употреблять алкогольные напитки в течение 12 часов после массажа, чтобы дать организму возможность как следует очиститься.