Лучшие гейнеры для набора сухой мышечной массы
Как набрать мышечную массу?
Быстрый и эффективный массонабор – мечта многих посетителей тренажерного зала, там только и разговоров что о ней. Для того чтобы нарастить мышечную массу, необходимо добросовестно работать в трёх направлениях:
- тренировки со свободными весами;
- соблюдение высококалорийной диеты;
- качественный сон для эффективного восстановления.
Естественно, есть нюансы:
- если тренировки выполняются без соблюдения правильной техники и прогрессии весов, повторов в подходе и количества самих подходов, мышцы расти не будут;
- если тренироваться до изнеможения, но при этом несбалансированно и мало есть, мышцы расти не будут;
- если выполнять оба первых пункта, но при этом «забывать» отдыхать и высыпаться, мышцы расти не будут, ведь они растут именно во время отдыха и сна.
Поэтому очень важно соблюдать все три пункта.
Что лучше для набора массы – гейнеры или протеины?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует задать другой вопрос – как собственно растут мышцы?
Для синтеза новых клеток мышц (массонабора) необходимы питательные вещества, в частности, аминокислоты и глюкоза. Их источниками являются соответственно белки и углеводы. Проще говоря, тарелка гречки с мясом. И если провести аналогию со строительством, то аминокислоты (белки) являются «строительным материалом», «кирпичиками», для новых мышечных клеток, а глюкоза (углеводы) – это «рабочие», которые из этих «кирпичиков» строят новые мышцы. Не будет «стройматериала», мышцы расти не будут, не будет «рабочих», мышцы расти не будут. Поэтому так важно снабжать организм и белками, и углеводами. А гейнеры как раз и являются белково-углеводными смесями в отличие от чистого протеина, который является «поставщиком» только лишь «стройматериалов». Но и в выборе между этими двумя продуктами тоже есть нюансы.
Кому подойдёт гейнер, а кому – протеин?
В этом вопросе очень важную роль играет тип телосложения атлета. Для тех, кто очень быстро набирает вес, и/или имеет высокий процент подкожного жира, гейнеры даже противопоказаны, т. к. они могут спровоцировать дальнейший набор избыточного веса ввиду своей высокой калорийности.
Поэтому протеин – это хороший выбор для тех, у кого медленный обмен веществ, и для кого чрезмерное употребление углеводов (в том числе из гейнеров) чревато увеличением процента подкожного жира. Поэтому для таких людей углеводы рекомендуется брать сугубо из еды, употребляя каши, цельнозерновой хлеб, овощи и другие источники сложных и медленно усваиваемых углеводов.
При этом в целом протеиновые добавки следует рассматривать только лишь как дополнительный источник белка в рационе, независимо от типа телосложения или пола (девушкам протеин тоже можно). Белковые коктейли идеальны для тех, кто не может (не хочет, не успевает) обеспечить себе ежедневное потребление белка в необходимых количествах.
Гейнеры же — лучший выбор для тех, кто имеет худощавое телосложение и быстрый обмен веществ, ввиду чего возникают проблемы с набором веса как мышечного, так и жирового. Для таких атлетов прежде всего и были разработаны гейнеры, которые помогут придерживаться высококалорийной диеты.
Состав гейнеров
Поскольку гейнер – это углеводно-белковая смесь, то именно эти нутриенты и являются основными, которые, в свою очередь, могут состоять как из одного компонента, так и быть комплексными.
Это значит, что белковая матрица может быть представлена только лишь концентратом сывороточного белка, или же быть комплексной и включать в себя, кроме сыворотки, казеин, яичный альбумин и другие источники белка.
В свою очередь, углеводная составляющая может быть представлена только лишь мальтодекстрином, а может быть комплексной и включать в себя еще и злаки (овёс, ячмень, кукурузу), а также амилопектин, различные крахмалы, клетчатку.
Комплексные гейнеры интересны разнообразием источников питательных веществ, зато односложные гейнеры на основе простых сахаров усваиваются максимально быстро, что и является их главным преимуществом.
Помимо основных ингредиентов, в состав гейнера могут входить креатин, аминокислотные и витаминно-минеральные комплексы, пищеварительные энзимы.
Важной характеристикой является соотношение углеводов и белков. Существуют высокобелковые, высокоуглеводные и гейнеры с оптимальным соотношением основных нутриентов.
Энергетическая и пищевая ценность гейнеров
Очень часто производители указывают энергетическую ценность всей рекомендуемой разовой порции. Она может быть очень большой и составлять, например, 300 г. Соответственно и энергетическая ценность будет выглядеть весьма впечатляющей и внушающей доверие по сравнению с другими гейнерами, и составлять, например, 1200 ккал. Это много, и усвоить такую порцию за один раз сможет далеко не каждый. Поэтому чтобы оценить реальную энергетическую ценность смеси, нужно найти на этикетке информацию о калорийности 100 г продукта. Анализ показал, что в среднем калорийность гейнеров разных производителей в перерасчете на 100 г примерно одинакова, и в среднем составляет 400 ккал, чего может быть более чем достаточно для одного коктейля. Если таких данных не этикетке нет, то это можно легко вычислить: нужно умножить количество ккал всей порции на 100 г, а затем разделить на количество грамм всей порции. Например, 1200 ккал*100 г/300 г = 400 ккал.
Пищевая ценность – это количество белка, углеводов и жиров в одной порции гейнера в граммах. Опять же, лучше найти информацию о пищевой ценности 100 г продукта. Оптимальным показателем будет 20 г белка и 80 г углеводов на такое количество гейнера.
Когда нужно пить гейнер?
Поскольку гейнеры (от англ. gain – увеличение, рост) – это углеводно-белковые смеси, предназначенные для быстрого восполнения энергетических запасов и увеличения массы тела, то и пить их следует именно до и/или после тренировки, когда организм больше всего нуждается в питательных веществах. Поэтому своевременная подпитка равна эффективному восстановлению, а значит и массонабору.
Таким образом, если нет времени (возможности, желания) съесть полноценный ужин после вечерней тренировки, то можно выпить порцию гейнера, тем самым снабдив организм аминокислотами и глюкозой. Либо выпить такой коктейль до тренировки, если не было времени (возможности, желания) съесть полноценный обед, опять же дав организму глюкозу, чтобы были силы на работу в зале, и аминокислоты, которые в том числе идут на синтез гормонов, энзимов и непосредственно новых мышечных клеток. Если организм не «покормить», то ресурсы для тренировки он будет брать из своих запасов: глюкозу – из гликогена, а аминокислоты – из мышц, разрушая их, а этого атлеты как раз и стараются избежать.
В любом случае следует помнить, что гейнеры являются биологически активными добавками к основному рациону, а потому не могут заменить полноценную и сбалансированную диету. Натуральная еда всегда предпочтительней.
Сколько нужно гейнера для одного коктейля и с чем его смешивать?
Разные производители указывают разное количество: одни пишут, что нужно взять 300 г смеси, другие же указывают, что будет достаточно и 100 г. Кто же прав? В этом вопросе следует руководствоваться индивидуальными потребностями. Если рацион достаточно сбалансирован и особого недостатка в питательных веществах, в том числе в углеводах, нет, то может хватить и 100 г гейнера, выпитого после тренировки. Если же получилось так, что единственным приемом пищи в день тренировки оказался завтрак, съеденный на бегу, то можно взять и все 300 г смеси, но тогда разделить их хотя бы на 2 приема. Потому как усвоить около 1200 ккал (300 г гейнера) за один раз, как уже было отмечено, сможет далеко не каждый. Поэтому разовая порция – вопрос весьма индивидуальный.
Также важно учитывать, что входит в состав конкретного гейнера и соотношение в нем белков к углеводам. Это тоже повлияет на то, сколько нужно будет взять смеси для приготовления одного коктейля. В целом следует учесть такие моменты:
- вес атлета (чем он меньше и сложнее набирается, тем больше можно употребить гейнера);
- рацион (чем он более несбалансирован, тем больше можно взять из гейнера, но по-хорошему следует наладить основное питание);
- состав гейнера (какие углеводы в него входят: простые, сложные или их комплекс; что входит в белковую матрицу);
- соотношение в гейнере белка к углеводам (тем, кто плохо набирает массу, лучше выбирать высокоуглеводные гейнеры, и наоборот – для атлетов с медленным метаболизмом предпочтительней высокобелковые гейнеры на сложных углеводах).
Чаще всего производители рекомендуют смешивать гейнер с водой или молоком, кому как вкуснее. К тому же коктейль на молоке будет калорийнее.
По объёму: коктейль будет гуще, если взять 300-400 мл воды или молока, и наоборот, если хочется более жидкий коктейль, следует взять около 500 мл «растворителя» или даже больше.
Прием гейнера для набора массы в основном необходим атлетам, основной его функцией является дополнение энергодефицита и помощь организму лучше усваивать протеины. В настоящее время спортивная добавка является востребованным товаром для набора мышечной массы. Однако, cделать выбор, весьма непросто, так как производители поражают своим разнообразием.
Чтобы приобрести реально качественное и эффективное средство, предлагаем вам изучить наш рейтинг ТОП 10 лучших гейнеров для набора веса худым людям и атлетам. Приятного выбора!
Рекомендации по выбору гейнеров: видео
Рейтинг ТОП 10 лучшие гейнеры для набора массы
Представляем вашему вниманию рейтинг лучших гейнеров для набора массы, подходящих как худым, так и атлетам:
- Serious Mass Optimum Nutrition.
- True-Mass 1200 BSN.
- Gain Fast 3100 Universal Nutrition.
- Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.
- Up Your Mass MHP.
- Mutant Mass Mutant.
- Mass Effect Revolution SAN.
- SUPER MASS GAINER DYMATIZE.
- MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION.
- REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION.
Рассмотрим более детально представленную выше продукцию.
Serious Mass Optimum Nutrition
Serious Mass является высокоуглеводным классическим гейнером с белковой матрицей на основе сывороточного концентрата, казеина и яичного белка. С углеводами различными по гликемическому индексу и отличным витаминно-минеральным комплексом. Обогащен глютамином, инозитом и холином (веществами регулирующими деятельность нервной системы и головного мозга). Один из самых популярных гейнеров на рынке спортивного питания. Отлично подходит для эктоморфов.
| Вид | быстрые |
| Противопоказания | непереносимость отдельных компонентов, беременность, лактация, лица до 18-ти лет |
| Применение | 2 порции на 720 мл воды |
| Вкусы | банан, ваниль, шоколад, клубника |
| Страна | США |
Ценовая категория: от 3990 до 4990 руб.
- насыщение организма глюкозой;
- в составе множество витаминов и минералов, необходимых восстановлению;
- подходит тем, кто тяжело и долго набирает массу.
- недостаточно белка в составе;
- не подходит атлетам, быстро набирающим жировой вес;
- вкус питания отдает химией.
Добавка идеально подходит тем, кто медленно набирает мышечную массу. Она быстро помогает прийти к нужному результату, или же вовремя остановиться. Если применять питание будут люди со склонностью к полноте, то, вполне возможно, что мышечная масса будет набрана наполовину с жиром, а это не есть хорошо. В целом гейнером я доволен, стремительно набираю необходимую массу и занимаюсь в зале. Скоро приду к нужному результату. Спасибо.
гейнер для набора массы Serious Mass Optimum Nutrition
True-Mass 1200 BSN
Представленное средство — надежный помощник тем людям, кому сложно набирать и поддерживать мышечную массу. В представленном уникальном продукте фирменная протеиновая матрица соединена с уникальным комплексом сложных углеводов, в состав которого входит перемолотый цельный овес — идеальный источник высококалорийного питания.
| Вкусы | молочный коктейль, банан, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, печенье с кремом |
| Страна | США |
| Вид | быстрые |
| Противопоказания | дети до 18-ти, беременные женщины, кормление грудью, личная непереносимость компонентов состава |
| Применение | смешать 2 мерные ложки с 480 мл воды |
Цена: от 4110 до 5100 рублей.
- идеален в быстром наборе мышечной массы;
- состав продукта содержит комплекс полезных белков;
- насыщает организм глюкозой.
Эффективный продукт. Углеводов в нем действительно много, и это, наверное, главное, что необходимо учитывать при покупке гейнера. Комплекс белков тоже достойный, он является не менее важной составляющей. В совокупности данные компоненты быстро помогают прийти в форму и набрать необходимый вес, естественно при помощи тренировок, иначе так можно набрать себе только лишний жир. Советую, средство стоящее.
гейнер для набора массы True-Mass 1200 BSN
Gain Fast 3100 Universal Nutrition
Представляем вашему вниманию сверхмощный гейнер от американского производителя. Из-за большого количества углеводов данная добавка нужна, прежде всего, спортсменам с худощавым телосложением. Спортпит не подойдет спортсменам, которые склонны к набору лишнего веса, так как будет большая вероятность помимо мышечной массы набрать лишний жир.
| Вид | быстрые |
| Противопоказания | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты |
| Применение | 5 порций на 450 мл воды |
| Вкусы | ваниль, клубника, шоколад |
| Страна производитель | США |
Стоимость: от 3000 до 4100 р.
- восстанавливает рост мышц и массу;
- прекрасный вариант для атлетов, которые не могут набрать мышечную массу;
- нет химического вкуса.
- не подходит людям с медленным метаболизмом;
- в составе имеется недостаток белка.
Рост мышц есть, об этом мне говорят и знакомые, да и сам я чувствую значительное прибавление к массе. От рождения природа наградила меня кожей и костями, поэтому без гейнера справится я пока никак не могу. Надеюсь со временем достичь совершенного результата, так как я основательно взялся за спорт и спорт пит. Пожелаю себе удачи.
гейнер для набора массы Gain Fast 3100 Universal Nutrition
Pro Complex Gainer Optimum Nutrition
Представленный гейнер отличается высоким качеством сырья, хорошо усваивается. Продукт предназначен тем, кому сложно набрать мышечную массу, питаясь обычной пищей. Он поставляет только качественные аминокислоты и гликоген, и помогает восстановиться после тренировки.
| Противопоказания | несовершеннолетние, кормящие и беременные женщины, личная непереносимость компонентов состава |
| Применение | одна порция на 370 мл воды |
| Вкусы | двойной шоколад, банан, клубника, ваниль |
| Страна производства | США |
| Вид | медленные |
Ценник: от 3640 до 5990 руб.
- эффективно восстанавливает мышечную массу;
- помогает эктоморфам с худощавым телосложением;
- легко усваивается желудком, без чувства перенасыщения.
- малое количество углеводов, из-за этого медленно усваивается мышцами.
Хотел купить себе быстрый спортпит, чтобы долго не возиться в зале, но друг сказал, что меня может неплохо разнести, даже если я не склонен к полноте, и все мои мышцы покроются слоем жира. Приобрел Pro Complex Gainer, и, кстати, жалоб нет. Постепенно набираю вес, выполняю тренировки, мышцы становятся крепче и их стало хорошо заметно. Прекрасный продукт, рекомендую.
гейнер для набора массы Pro Complex Gainer Optimum Nutrition
Up Your Mass MHP
Данный продукт имеет наиболее продвинутую технологию, формула которой позволяет быстро набрать желаемые килограммы мышечной массы, почти сразу же после включения добавки в программу питания. В сравнении с другими средствами из разряда спортивного питания, данный препарат содержит сбалансированный состав основных макропитательных веществ — углеводов, белков и жиров.
| Применение | 4 ложки на 510 мл воды или молока |
| Вкусы | крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, арахисовое масло, выпечка с корицей |
| Страна производства | Монголия |
| Вид | медленные |
| Противопоказания | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты |
Стоимость: от 2000 до 3100 руб.
- за счет долгоиграющих протеинов набирается исключительно масса мышц, а не всего тела;
- отлично усваивается желудком, без ощущения переедания.
Отличный вариант в наборе желаемой массе. Причем один и самый главный плюс — это прибавление веса именно в мышцах, то есть бояться за лишний вес не стоит. Основное правило — питаться правильной едой, с добавлением геймера, и как можно больше заниматься в зале, тогда результат превзойдет все ожидания.
гейнер для набора массы Up Your Mass MHP
Mutant Mass Mutant
В данном препарате используются как простые (или быстрые), так и сложные (или медленные) углеводы. Такой показатель соответствует быстроте, с которой продукт повышает уровень сахара в крови. После тренировки, когда потрачено много сил, как раз нужны простые углеводы. Медленные же углеводы помогают постепенно восстанавливать мышцы и создавать в них новые клетки.
| Вкусы | банан, клубника, молочный коктейль |
| Страна производства | Канада |
| Вид | универсальный |
| Противопоказания | лактация, беременность, дети до 18-ти лет |
| Применение | 4 порции в 960 мл воды или молока |
Цена: от 4180 до 5300 рублей.
- равное соотношение белков и углеводов;
- препарат оснащен комплексной белковой матрицей;
- присутствуют полезные жиры;
- в целях лучшего усвоения продукта в его состав добавлены энзимы.
- приторный вкус препарата.
Усвоение организмом идеальное: не чувствуется тяжесть, вздутие и недомогание. Вкус гейнера тоже неплох, если разбавить с молоком, то получается вполне даже вкусно, как молочный коктейль. Питаюсь всем, чем питался и раньше, а результат получается идеальный. Спасибо!
гейнер для набора массы Mutant Mass Mutant
Mass Effect Revolution SAN
Представленное средство состоит из достаточно большого количества углеводов и калорий. В состав протеиновой матрицы данного продукта входят белки с разной скоростью усвоения, от гидролизованного изолята сывороточного протеина до казеина. Есть даже белок проросшего коричневого риса. Отличительной чертой данного продукта является наличие креатина в составе, он позволяет насыщать организм дополнительной энергией, необходимой при регулярных тренировках.
| Вид | универсальный |
| Противопоказания | лактация, беременность, дети до 18-ти лет |
| Применение | 8 ложек на 700-1000 мл воды или молока |
| Страна производитель | США |
| Вкусы | молочный шоколад, ореховое печенье, банан, клубника |
Ценовая категория: от 4320 до 5200 рублей.
- практически нет сахара в составе;
- основа состава из сложных углеводов;
- разрешено применять людям с любым весом и склонностью к полноте.
- в составе есть соя и рис, не всегда хорошо усваиваемые организмом.
В организме усваивается легко, не вызывая проблем с кишечником и так далее. Весьма мощный и эффективный, первый результат я увидел через месяц приема гейнера и силовых тренировок. Благодаря сложным углям происходит эффективное насыщение, которое уходит именно в мышечную массу, а не в живот и попу.
гейнер для набора массы Mass Effect Revolution SAN
SUPER MASS GAINER DYMATIZE
Данная добавка является высококонцентрированной формулой, которая дает вам в каждой порции 1900 калорий и 83 грамма высококачественного протеина, включая изолят сывороточного протеина, гидролизованный протеин и мицеллярный казеин. Каждая порция Super Mass Gainer дает вам 17 грамм BCAA для ускорения восстановления и роста мышечной массы. Dymatize Super Mass Gainer содержит критически важные аминокислоты, креатин и смесь витаминов и минералов для быстрейшего восстановления и максимального роста.
| Применение | 2 ложки на 720-960 мл воды |
| Вкусы | крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, выпечка с корицей |
| Страна производства | США |
| Вид | медленные |
| Противопоказания | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты |
Цена: от 3460 до 5000 руб.
- порция из 2 мерных стаканов обеспечивает восполнение четверти необходимой суточной калорийности;
- постепенное высвобождение белка в ночное время, а значит, «голодные» мышцы не будут разрушаться во время сна;
- содержание креатина добавляет сил для подъема большого веса, за счет накопления жидкости между мышечными волокнами.
Приемом доволен, только важно еще и не бросать спорт. Не думайте, что если вы употребляете различные БАДы в целях наращивания мышц, то они вырастут без ваших усилий. Вместе со спортом вы увидите результат очень быстро, и я уверен, он вас порадует. Вкусы разные, разнообразие считаю за большой плюс. Спасибо производителю, рекомендую.
гейнер для набора массы SUPER MASS GAINER DYMATIZE
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION
В состав рассматриваемого гейнера включены исключительно прогрессивные компоненты, чем и объясняется его высокая эффективность. К подобным составляющим относятся: углеводы различной степени усвоения, белковый комплекс, включающая до 8-ми различных типов белков, полезные жирные кислоты, в том числе многие витамины и минералы, а также их комплексы.
| Применение | 4 мерные ложки на 500-600 мл воды |
| Вкусы | ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье |
| Страна производства | США |
| Вид | медленные |
| Противопоказания | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты |
Ценник: от 1399 до 2670 р.
- идеален худощавым спортсменам (быстрый результат);
- восстанавливает метаболические процессы оптимальным образом для скорейшего восстановления спортсмена;
- отлично растворяется (нет порошка в жидкости).
- не подходит спортсменам, склонным к полноте.
Это первое средство, которое легко усваивалось моей пищеварительной системой, да и цена не высокая, поэтому покупать можно. Я худой, поэтому мне этот гейнер идеально подошел, и уже после месяца занятий в зале и употребления данного средства я начал видеть результаты. Мышцы стали плотнее, масса немного увеличилась. Я доволен, благодарю.
гейнер для набора массы MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION
REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION
Данное средство является экстремально мощной формулой для роста и поддержания мышечной массы, которая была создана специально для активных и атлетичных личностей. Real Gains содержит больше калорий, больше протеина, больше полезных жиров, лучше вкус, больше клетчатки и намного меньше сахара. Большое количество сложных углеводов также включено в каждую порцию, так как они неотъемлемая часть в построении и питании ваших мышц. Эти углеводы большой источник энергии, они будут поддерживать ваши интенсивные силовые тренировки.
| Применение | 3.5 ложек на 360-480 мл воды или молока |
| Вкусы | ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье со сливками, шоколадное мороженое |
| Страна производства | США |
| Вид | универсальные |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет |
Стоимость: от 2388 до 3392 рублей.
- подходит и опытным атлетам, и новичкам;
- восстанавливает рост мышц и массу;
- отсутствует химический вкус.
Отличный состав, в частности много белка и мало сахара. Отлично подойдет для закрытия углеводного окна и для приёма в дни отдыха, так как не накинет вам лишнего жирка. Беру так же креатин этой фирмы, пока качеством доволен. Спасибо.
гейнер для набора массы REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION
Сравнение представленных гейнеров
В целях сравнения представленных товаров, предлагаем взглянуть на таблицу ниже с их характеристиками.
| Название питания | Страна производитель | Применение | Противопоказания | Вкусы | Вид | Цена (руб) |
| Serious Mass Optimum Nutrition | США | 2 мерные ложки на 720 мл воды | непереносимость компонентов, беременность, лактация, лица до 18-ти лет | банан, ваниль, шоколад, клубника | быстрые | от 3990 до 4990 |
| True-Mass 1200 BSN | США | смешать 2 мерные ложки с 480 мл воды | дети до 18-ти, беременные женщины, кормление грудью, личная непереносимость компонентов состава | молочный коктейль, банан, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, печенье с кремом | быстрые | от 4110 до 5100 |
| Gain Fast 3100 Universal Nutrition | США | 5 мерных ложек на 450 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | ваниль, клубника, шоколад | быстрые | от 3000 до 4100 |
| Pro Complex Gainer Optimum Nutrition | США | одна порция на 370 мл воды | несовершеннолетние, кормящие и беременные женщины, личная неусваиваемость компонентов состава | двойной шоколад, банан, клубника, ваниль | медленные | от 3640 до 5990 |
| Up Your Mass MHP | Монголия | 4 мерных ложки на 510 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, арахисовое масло, выпечка с корицей | медленные | от 2000 до 3100 |
| Mutant Mass от Mutant | Канада | 4 порции в 960 мл воды или молока | лактация, беременность, дети до 18-ти лет | банан, клубника, молочный коктейль | универсальные | от 4180 до 5300 |
| Mass Effect Revolution SAN | США | 8 мерных ложек на 700-1000 мл воды или молока | лактация, беременность, дети до 18-ти лет | молочный шоколад, ореховое печенье, банан, клубника | универсальные | от 4320 до 5200 |
| SUPER MASS GAINER DYMATIZE | США | 2 мерные ложки на 720-960 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, выпечка с корицей | медленные | от 3460 до 5000 |
| MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION | США | 4 мерные ложки на 500-600 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье | медленные | от 1399 до 2670 |
| REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION | США | 3.5 мерных ложек на 360-480 мл воды | индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет | ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье со сливками, шоколадное мороженое | универсальные | от 2388 до 3392 |
Какой гейнер лучше для набора мышечной массы: списки ТОПовых препаратов
Изучим лучшие гейнеры в следующих категориях:
- Бюджетный.
- Множество вкусов.
- Высокоуглеводный.
Рассмотрим данный ассортимент в статье ниже.
Premium X-Gainer KFD Nutrition — бюджетный
Перед нами бюджетная смесь углеводов самого высокого качества (молотых овсяных хлопьев и воскового кукурузного крахмала – восковой кукурузы), сывороточного протеина (WPC) и мицеллярного казеина. Дополнительно продукт обогащен бета-аланином и L-глютамином, которые ускоряют восстановление после тренировки.
Ценник: от 790 до 1000 р.
гейнер для набора массы Premium X-Gainer KFD Nutrition
Cyto Gainer Cytosport — множество вкусов
Если вы испытываете проблемы с увеличением мышечной массы и мышечных объемов, тогда этот продукт именно то, что вам нужно. Cyto Gainer содержит высокий процент протеина премиум-класса и комплексные углеводы без жира и сахара. Это идеальный гейнер как для начинающих, так и для профессионалов. Лучшим вкусом данного средства является шоколад, также в ассортименте есть продукты с ванилью, печенье-кремом, клубникой и бананом.
Цена: от 2680 до 3000 руб.
гейнер для набора массы Cyto Gainer Cytosport
Maxler Special Mass Gainer — высокоуглеводный
Каждая порция Special Mass содержит 6 различных видов протеина. Высококачественный углеводный бленд создаёт длительное высвобождение питательных веществ, существенно необходимых для фазы набора массы, обеспечивая тем самым предельное питание мышц и осуществляя их более быстрый рост. Внушительная смесь аминокислот, содержащая более 6 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 7 г креатина в каждой порции, помогает улучшить деятельность мышц, избежать мышечных заболеваний и ускорить восстановление. Высококачественная смесь ферментов улучшает пищеварение и гарантирует, что вы получите максимально возможную питательную ценность из своего белкового-углеводного коктейля.
Ценовая категория: от 1899 до 2345 рублей.
гейнер для набора массы Maxler Special Mass Gainer
Советы по выбору
Чтобы выбрать качественный и эффективный продукт, рекомендуем обратить внимание на следующие критерии:
- Содержание сахара. Количество сахара напрямую связано с качеством любого спортивного питания, в том числе и гейнеров. Идеальный случай тогда, когда сахара в составе нет вообще, или же его очень мало, например, 5-10%.
- Составляющие компоненты. Отличное средство должно быть с содержанием в составе сывороточного или мультикомпонентного протеина. Также существуют пищевые добавки, куда добавляют соевый протеин, вот такой гейнер брать не рекомендуем однозначно. Не принесет пользы, да еще и навредит здоровью.
- Бренд. Правильно подобранный качественный гейнер поможет спортсмену быстро достичь поставленных целей. Желательно ориентироваться на знаменитые мировые бренды, которые уже зарекомендовали себя на рынке спортивного питания.
- Соматотип — тип телосложения. Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Все мы по своей структуре тела разные, поэтому кому-то легко дается набор массы (эндоморф), но обмен веществ протекает медленнее, чем у эктоморфа, у которого метаболизм идет быстрее, но имеется проблема при наборе массы. На практике порция гейнера составляет в среднем 40-60 гр. белка и 70-200 гр. углеводов.
Как принимать гейнер для набора массы: описание и видео
Гейнер принято употреблять в виде коктейлей, сделанных на основе сока, воды или обезжиренного молока. Нельзя использовать горячую воду и кипяток, это приведет к сворачиваемости белка, снижая пользу от продукта. Мы также рекомендуем принимать препарат с другой пищей, к примеру, с овсяной, пшеничной кашей или любой другой полезной