Напитки для похудения живота и боков

Как эффективно убрать живот – этот вопрос волнует немалую часть населения. И если вы хотите иметь плоский живот в первую очередь конечно это всем известное: заниматься спортом, правильно питаться и побольше спать.

Тем не менее вы можете увеличить ваши шансы в борьбе за плоский живот, если исключите из своего рациона сахар и пустые калории в тех напитках, которые вы употребляете. Вместо них узнайте, как эффективно убрать живот с помощью тех естественных и полезных для вашего живота напитков, о которых речь пойдет ниже.

Вода

Самый простой напиток для похудения просто чистая вода. Польза воды для организма бесконечна и признается всеми учеными. Пить много воды – это хорошая идея по множеству причин. Принимая много воды, вы избавляетесь от урчания в животе, что означает благотворное влияние на процессы метаболизма и снижения веса тела. Вода, занимая место в вашем желудке поможет ощутить чувство сытости и избежать потребления другой калорийной пищи и напитков.

Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает избегать накопление воды в организме и опасность запора.
Учитывая, что это две распространённые причины вздутия живота, просто потребляя много воды вы поймете, как эффективно убрать живот таким простым способом.

Вода с вкусовыми добавками

Хотя все знают, что простая вода дает пользу вашему организму, некоторым людям питье простой воды может быть затруднительно в больших объемах. Отличным аналогом в этом случае выступает вода с вкусовыми добавками ( в частности вода с лимоном). Путем добавления вкуса без сахаров вы можете сделать употребление воды более привлекательным и кроме того совместить с употреблением полезных питательных веществ.

Хорошими вариантами приготовления такой воды являются добавки из лимонного сока, долек цитрусовых, ягод или нарезанных кружочков огурцов. Травы и специи также могут внести свое приятное участие: мята, базилик, корица, кардамон, имбирь и тимьян. Все это может приятно освежить потребляемую воду.

Если вы ищете прекрасный рецепт, то можете попробовать рецепт Дерзкая Вода (или Prevention’s
Sassy Water):

Ингредиенты:

2 литра воды
1 чайная ложка свеженатертого имбиря
1 средний огурец, очищенный и мелко нарезанный
1 средний лимон, тонко нарезанный
12 маленьких листьев мяты
Смешайте все ингредиенты вместе и поставьте на ночь в холодильник, чтобы ароматы смогли
смешаться.
Пить это вместо сладкой газировки или фруктовых коктейлей.

Смузи

Если вы ищете напитки, которые подскажут вам как эффективно убрать живот, рецепты смузи для похудения могут стать одними из лучших ваших друзей. Употребление смузи позволять вам питаться одновременно овощами и фруктами в одном блюде. И если вы их сделаете правильно, то в нем будет низкое содержание сахара и жиров.

Смузи может стать также отличным способом увеличения потребления клетчатки. Или пищевых волокон. Пищевые волокна, особенно растворимые, одни из лучших помощников чтобы эффективно убрать живот. Растворимая клетчатка связывает воду в вашем организме, образуя гелеобразную субстанцию, которая
замедляет скорость, с которой ваш желудок обрабатывает пищу.

Еда, таким образом, находится в пищеварительном тракте дольше и это уменьшает чувство голода и сохраняет дольше ощущение сытости. Как видите, все просто.

Отличными источниками растворимой клетчатки являются овсяные хлопья, овсяные зерна, чечевица, яблоки, апельсины, груши, овсяные отрубы, клубника, орехи, семена льна, фасоль, горох, черника, подорожник, огурцы, сельдерей и морковь.

Если вы сможете добавить их в свой смузи, то вы получите вещества, которые будут подавлять ваш
аппетит.

Смузи из овощей и фруктов прекрасная пища после занятий фитнесом и отличная замена для различных
сладостей и сладких напитков.

Зеленый чай

Зеленый чай имеет в своем составе множество полезных веществ, но есть одно вещество, которое поможет нам как эффективно убрать живот – катехины. Катехины это природный антиоксидант, который был найден в зеленом чае и который прекрасно справляется с брюшным жиром. Исследование, проведенное в 2009 году показало, что люди, которые употребляли катехины зеленого чая теряли больше брюшного жира, чем контрольная группа с обычным питанием.

Ананасовый фраппе

Если вы ищете напитки которые помогут сделать ваш живот плоским и также холодны и вкусны и пригодны для летней жары, то это несомненно ананасовый фраппе. Не бойтесь его попробовать. Этот напиток содержит два важных ингредиента, важных для вашего желудка.

Он включает в себя льняное масло, которое богато мононенасыщенными жирами. Исследования ученых показали, что потребление мононенасыщенных жиров может увеличить количество сжигаемых калорий во время покоя.

Плюс к этому, фраппе содержит брамелайн, фермент, обнаруженный в ананасе, который может помочь в усвоении белка и уменьшить газообразование в кишечнике.

Ингредиенты:

1 чашка обезжиренного молока (1% жирности максимум)

110 грамм консервированных ананасов

1 столовая ложка льняного масла холодного отжима

Горстка льда, умещающаяся в ладони

Возьмите все ингредиенты, кроме льняного масла, и смешайте их в блендере до однородной массы. После этого вылить его в стакан и добавить льняного масла и перемешать блендером или взбить ложкой. Пейте и наслаждайтесь!!!

Мятный чай

Мята перечная может улучшить пищеварение и свести к минимуму вздутие живота, если ее употреблять егулярно. Плюс, мятный чай успокаивает и поднимает настроение. Возьмите чашку и наслаждайтесь)))

Теперь вы знаете как эффективно убрать живот с помощью тех напитков, которые я упомянул.

Если вас интересует эта тема, вы также можете прочитать статью «Диета для живота или как сделать плоский живот без физических упражнений».

Источник: сайт «Все о фитнесе и здоровье»

Скинуть вес и сантиметры на боках, животе можно лишь настойчивостью и полным изменением мировоззрения. Изменить привычки возможно, главное – постараться сбалансировать меню похудения. Питание для похудения живота и боков требует нормализации обмена веществ.

Рекомендованы сытный завтрак, средний по калорийности обед, минимум жирной пищи на ужин. Полдник, легкие перекусы в течение дня допустимы, а помощь в процессе похудения окажет ежедневная норма воды около двух литров. Ну это ни для кого не секрет. Еще поговорка такая существует: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»…

• Завтрак – белковый продукт + фруктово-овощной продукт.
• Обед – белковый, фруктово-овощной и углеводный продукт.
• Полдник — белковый, фруктово-овощной и углеводный продукт.
• Ужин – белковый и овощной продукт.

Жиросжигающие продукты

В мире существует много продуктов, которые помогают худеть в талии. Поэтому необходимо ежедневно употреблять их в пищу:

• спаржу, патиссоны, кабачки, сельдерей;
• капусту (брокколи, цветную, белокочанную, пекинскую);
• свеклу, репу, цукини, баклажаны;
• яблоки, папайю;
• имбирь, лен, горчицу;
• зелень (щавель, шпинат, лук, укроп);
• клюкву, малину, клубнику, ананас;
• перец (чили, болгарский);
• цитрусовые (грейпфрут, мандарин, лимон);
• специи (корицу, тмин, кориандр);
• Хрен;
• Кисломолочные продукты.

Но есть несколько особенных продуктов, которые признаны самыми мощными и эффективными жиросжигателями в области боков и живота. Чтобы ускорить метаболизм нужно добавить в свой рацион:

• Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
• Капуста — это женский овощ — отличный продукт, сжигающий жир на животе и боках у женщин. Кроме того, он нормализует гормональный фон, выводит шлаки, токсины, улучшает пищеварение, предотвращает образование раковых опухолей в груди и замедляет процессы старения.
• Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
• Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
• Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.
• Имбирь — эта жгучая пряность хорошо согревает, особенно в области желудка. Тем самым усиливается кровообращение и улучшается пищеварение.
• Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.
• Грейпфрут — для похудения надо есть с перепонками. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.
• Отруби – это самое полезное, что есть в крупах, это шелуха, которая и является нерастворимой клетчаткой. За счет действия пищевых волокон отрубей мы активизируем работу кишечника и утоляем голод.
• Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.

Убрать жир с боков и живота также можно с помощью нормализации водного баланса. Вода, чай, свежевыжатый сок в умеренных количествах, а также травяные настои – отличные методы избавления от килограммов, сантиметров в боках.

Конечно, все перечисленные продукты очень полезны в плане похудения для всех. Но мужской и женский организмы на самом деле отличаются. Поэтому набор продуктов тоже будет разным. Женщинам же стоит обратить свое внимание на зеленый чай и овощи. В дополнение к этому рекомендуется много гулять и посещать бассейн. У мужчин продукты, сжигающие жир на животе и боках, — это творог, морская рыба и фрукты, т.е. содержащие белки. Неплохо было бы отказаться от вредных привычек и заняться утренним бегом.

Белковые продукты:

• молоко и молочнокислая продукция – нежирная (до 2,5% жирности);
• рыба и морепродукты;
• птица и нежирное мясо;
• куриные яйца;
• творог (жирностью до 5%);
• сыр нежирных сортов;
• сухофрукты;
• фрукты;
• из консервированных овощей только кукуруза и горошек;
• рис, гречка;
• макароны из твердых сортов пшеницы.

Кроме того, для уменьшения объемов в области живота рекомендуется выполнять нижеперечисленные обязательные правила:

• соблюдать питьевой режим, выпивая на менее 1,5–2-х л воды в сутки – сразу после пробуждения, затем за 30 минут перед каждым приемом пищи;
• отказаться от вредных для фигуры продуктов, уменьшить потребление соли;
• контролировать размер разовой порции – она не должна превышать 250 г;
• принимать пищу 5–6 раз в день с промежутком максимум в 3 часа;
• повысить физические нагрузки.

Что нельзя есть при похудении живота

Вопрос, какие продукты исключить, чтобы убрать живот, стоит у худеющих максимально остро. Список запретов включает продукты:

• удерживающие в организме жидкость – с чрезмерно соленым или сладким вкусом;
• молочные, брожение которых способствует вздутию живота с увеличением объема;
• газированные напитки, алкоголь.
• жирную жареную еду;
• макароны, манку;
• соки из концентратов;
• белых хлеб, хлебобулочную продукцию.

Отказ от запретных продуктов и дробное питание гарантированно будут способствовать снижению веса и уменьшению объема. Однако процесс избавления от живота, что торчит над поясом, боков, свисающих над резинкой брюк – дело не одной недели. Главное – терпение. Нужно снизить употребление калорий, перестать есть на ночь (по себе знаю). Помните, что чем меньше вес, тем меньше требуется калорий. Корректируйте данный показатель на протяжении всего процесса похудения.

Читайте также:

Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, и даже не одно поколение. Пусковых факторов, способствующих накоплению лишних килограммов, достаточно. Это и токсины, которые попадают в организм с едой, и неправильное питание, и загрязненный воздух, стресс и многое другое. Все это негативно влияет на обмен веществ и обменные процессы в организме и, как следствие, замедляет деление жировых клеток.

Если вы уже знаете много разных диет, то должны четко понимать о необходимости потребления жидкости в течение дня. Если пить недостаточно, то накопление токсинов и жира приведет к неизбежному увеличению веса. Однако не каждый напиток полезен для здоровья и помогает похудеть. Так, например, сладкие соки и газированные напитки не только вредны, но и способствуют увеличению веса. Ниже приведены исключительно полезные для здоровья и похудения напитки для похудения, диетические коктейли, а также чаи, отвары из трав, с помощью которых эффективность вашего похудения и поддержания фигуры будет наиболее эффективной.

Как правильно пить воду

Режим питья при похудении не менее важен, чем правильное питание. Вы можете пить и потреблять столько, сколько требует ваше тело в течение дня. Но есть список универсальных правил, которые необходимо соблюдать во время каждой диеты.

Пейте чистую воду без газа, не кипяченую.

Первый стакан жидкости вы должны выпить сразу после пробуждения. Вам нужно выпить стакан воды за один раз, и таким образом вы сможете уничтожить все токсины и вредные вещества, накопившиеся за ночь, активировать пищеварительную систему и подготовить ее к предстоящему завтраку.

Пейте воду за 20-30 минут до еды, чтобы избежать переедания, пить можно также через 30-40 минут после еды.

Чтобы избежать отеков по утрам и «мешков» под глазами, воздержитесь от употребления жидкости примерно за 2-2,5 часа до сна.

Практически при любом типе похудения допускается зеленый или травяной очищающий чай для похудения, в умеренных количествах, натуральный кофе без молока и сахара, а также свежие соки из некоторых фруктов, особенно цитрусовых. Во время белковой диеты вы можете пить диетические коктейли для похудения на основе белка.

Напитки для похудения в домашних условиях

Вода

Без употребления воды вы можете забыть о похудении. Пейте 2 литра воды для вашего здоровья. Если у вас вдруг возникнет непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное или недопустимое при диете, выпейте стакан воды, это наполнит ваш желудок и хотя бы временно снизит аппетит. Бывает, что пить воду ну совсем не хочется. Так вот хорошие новости в том, что даже воду можно приготовить вкусно.

Вот несколько рецептов.

Вода с мятой

Чтобы вода не была столь однообразной, положите в нее несколько растертых листьев свежей мяты.

Вода с лаймом или лимоном

Кислые цитрусовые повышают кислотность желудка, способствуя более быстрому перевариванию пищи и разложению или расщеплению жировых клеток. Также вода с лимоном довольно хорошо подавляет чувство голода, что важно для людей, борющихся с ненужными калориями. Такой освежающий напиток станет отличным дополнением к любой диете или обычному рациону. Утром вы можете выпить стакан воды с несколькими кусочками лимона. Вы также можете заготовить витаминный напиток для всей семьи с лимоном и медом. Это отличная замена газированному лимонаду.

Вот просто великолепный напиток для похудения: имбирь, огурец, лимон, мята. Это напиток с оптимальным соотношением ингредиентов, которые помогают желудку нормализовать его работу, борются с токсинами, уменьшают вздутие живота и расщепляют ненужный жир в организме. Для приготовления классического варианта напитка вам понадобится 2 литра чистой воды (конечно, лучше, если это будет родниковая или минеральная вода, но вы можете использовать и фильтрованную), измельченный корень имбиря, несколько листьев мяты и кусочки свежей, очищенной от кожуры огурца. Когда все приготовленные ингредиенты будут готовы, поместите их в большую банку и залейте водой, поставьте контейнер в холодильник на полдня, за это время вода впитает полезные витамины и микроэлементы и приобретет приятный и освежающий вкус.

Очищающий чай для похудения

На сегодняшний день различные производители предлагают различные сборы травяного чая для похудения. Но нет ничего лучше, чем приготовленный чай для похудения в домашних условиях своими руками, такой напиток будет абсолютно безвредным, без сомнительных добавок, к тому же вы можете выбрать вариант, соответствующий вкусовым предпочтениям. Предлагаем вам несколько сортов чая для похудения в домашних условиях, рецепты и варианты.

Зеленый чай

Любимый сорт чая может эффективно использоваться в борьбе с ненужными килограммами. Этот напиток содержит феноменальное количество антиоксидантов, активизирует обменные процессы и способствует сжиганию жира. В течение дня достаточно выпить 2-3 стакана свежего высококачественного чая, чтобы со временем ощутить положительный эффект. Приятным сюрпризом станет не только «таяние» килограммов, но и улучшение состояния кожи и общее хорошее самочувствие. Ведь антиоксиданты устраняют все негативные последствия недосыпания, курения и переутомления.

Имбирный чай

Это напиток особой важности. Имбирь пришел к нам из восточных стран, и сегодня он широко используется в различных рецептах первых блюд, салатов, соусов, а также чаев. Корневище растения обладает широким спектром полезных свойств, одним из которых является стимуляция кровообращения. Тибетские монахи уверены, что корень имбиря относится к продуктам, которые помогают ускорить обмен веществ, выводить токсины, и с его помощью вы даже можете стать молодой, красивой и здоровой. Итак, чтобы приготовить чай, нужно нарезать тонкими ломтиками кусочек корня имбиря и залить его кипятком на полчаса, затем напиток готов к употреблению. Вы можете добавить лимон или апельсиновый сок, мед, листья мяты, щепотку кардамона или сушеную клюкву по вкусу.

Сборный травяной чай для похудения в домашних условиях

Такой чай обладает слабительными и мочегонными свойствами. Для подготовки чая смешайте в равных частях кору дуба, цветы облепихи, травы полынь и тысячелистник. Ложку готового сбора залейте стаканом кипятка. Средство получается очень горьким, поэтому можно добавить чайную ложку меда. Пить лучше всего утром натощак.

Домашние коктейли в домашних условиях

Коктейль для похудения и энергии

Такой вариант подходит для людей, которым нужно много сил и энергии в течение дня, а также спортсменов. Основными ингредиентами этого напитка являются сыр, орехи, йогурт и виноград. Смешайте все это миксером, пока не получите плотную однородную массу. Такой коктейль можно использовать в качестве замены одного приема пищи.

Апельсиновый коктейль

Такой напиток содержит целый арсенал витаминов и минералов, а также способствует эффективному очищению организма. Для его приготовления все – апельсин, морковь, перец, тыква и хурма — должны быть перемолоты в блендере. Затем залейте апельсиновую массу обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом.

Зеленые коктейли для похудения

Зеленые овощи и фрукты считаются самыми полезными, они, несомненно, способствуют улучшению обмена веществ. Популярный зеленый коктейль включает в себя: брокколи, огурец, зеленый горошек, имбирь и немного йогурта, если смесь слишком густая.

Сегодня существует много эффективных способов похудения в домашних условиях. Избавьтесь от лишних сантиметров и килограммов и легко держите форму, не обязательно садиться на строгую диету и ограничивать себя во всем.

Попробуйте и достигните желаемых результатов!

А пока посмотрите, как правильно приготовить воду для похудения

Оригинал статьи можете прочитать на нашем сайте