Напрягаются мышцы ног у беременной

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным расстройством нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами, что также может вызывать неприятные ощущения ползания в ступнях, икрах и бедрах.1

Наличие СБН во время беременности может быть причиной плохого сна, а также повысить вероятность более длительной продолжительности родов и необходимости кесарева сечения.2

Распространенность СБН во время беременности

Беременные женщины сталкиваются с синдромом беспокойных ног (СБН) в два раза чаще, чем остальные люди. Различные исследования показывают разную частоту возникновения этого расстройства во время беременности (от 2,9 до 32%)3, но в среднем во всех трех триместрах это получается около 21%. Распространенность СБН растет с каждым триместром, так в первом от него страдает около 8% женщин, во втором – 16% и третьем – 22%.4

Симптомы

Страдающие от этой проблемы, описывают ее как чувство «зуда», «жжения», «тянущие ощущения» в мышцах, из-за чего возникает непреодолимое желание двигать ногами. Симптомы обычно появляются в состоянии покоя, особенно перед тем, как вы пытаетесь заснуть, или когда вы долго сидите без движения, например, в кино или во время долгой поездки на автомобиле. В большинстве случаев вы ощущаете симптомы СБН в нижних конечностях, но некоторые женщины также чувствуют их в ступнях, бедрах или руках.

Движение приносит немедленное облегчение, но ощущения возвращаются, когда вы перестаете двигаться. Излишне говорить, что это может быть очень неприятно и вызывать дискомфортн, особенно когда вы пытаетесь уснуть. Если синдром беспокойных ног каждую ночь мешает спать, вы можете почувствовать серьезную усталость.

К счастью для женщин, у которых возникает эта проблема во время беременности, это временно. Симптомы обычно достигают максимума на 7 или 8 месяце, и полностью исчезают к моменту рождения ребенка или в течение месяца после него.5

Причины СБН при беременности

Чаще всего предполагается, что СБН связан с дисбалансом дофамина в мозге. Этот гормон помогает поддерживать плавность и равномерность движений мышц. Но ученые не знают точно, что так влияет на выработку дофамина во время беременности, и имеют несколько гипотез. Эти предположения делятся на 3 категории: гормональные механизмы, дефицит железа и фолатов (фолиевой кислоты) и другие.

Гормональные механизмы. Существует четыре основных гормона: эстрогены, прогестерон, пролактин и гормоны щитовидной железы, которые могут играть роль в развитии СБН во время беременности. При беременности все они повышаются. Тем не менее уровень гормонов не может быть полным объяснением, потому что СБН встречается у менее трети беременных женщин.

Низкий уровень железа и фолатов. Если уровни железа или фолатов в орагнизме уменьшаются, что происходит во время беременности, выработка дофамина может быть снижена. Также возможным объяснением является увеличение объема крови и уменьшение в ней концентрации этих элементов. Но и этот механизм не может быть основным, так как симптомы СБН быстро уменьшаются после родов, когда еще уровень железа и фолатов не успел бы восстановиться.

Другие гипотезы. Во время беременности существует множество психологических состояний, которые усугубляют симптомы СБН, включая тревогу, стресс, напряжение, бессонницу и легкую усталость. Кроме того, растущий размер плода может вызывать механическое воздействие на нервные корешки в пояснично-крестцовом отделе, вызывая симптомы СБН, которые исчезают при родах. Хотя одно проведенное исследование не подтвердило этого. Также существую гипотеза, связанные с венозным растяжением и отеком в ногах, хотя и ее исследование не подтвердило.3

Лечение

Если симптомы достаточно серьезны и каждую ночь мешают нормальному сну, вам, вероятно, придется обратиться к врачу для получения рекомендаций для облегчения состояния.

Большинство лекарственных средств, которые обычно используются для лечения этого синдрома, таких как Реквип (ропинирол) и Мирапекс (прамипексол), не были достаточно изучены и поэтому не рекомендуются для применения во время беременности, так как данных для определения всех потенциальных рисков для развивающегося плода недостаточно.

Прежде чем принимать лекарства от СБН, врач должен проверить уровень железа в вашем организме. Если у вас он низкий, можно принимать добавки этого микроэлемента и часто этого достаточно для облегчения состояния.

Если симптомы не проходят после того, как дефицит железа обнаружен и подкорректирован, некоторые врачи назначают опиоидные (наркотические) препараты. Из-за риска возникновения абстинентного синдрома у новорожденного их обычно назначают на короткий период.

Relaxis – устройство для лечения СБН Relaxis – американский прибор для лечения СБН

Также Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило немедикаментозный способ лечения этой проблемы. Relaxis – это название вибрирующего устройства в виде подушки, помещаемого под ноги, когда вы лежите в постели. Доступно только по рецепту.6 У нас этот прибор не продается.

Хинин (содержится в напитках-тониках) иногда используется для облегчения симптомов СБН, но не принимайте его без предварительной консультации с лечащим врачом. Его безопасность во время вынашивания ребенка не установлена.

Некоторые лекарства, такие как препараты от простуды и аллергии, могут усиливать симптомы у некоторых людей. Например, Бенадрил (дифенгидрамин) способен вызывать сонливость, но он может усилить симптомы СБН и ухудшить сон.5

Изменения в образе жизни

Если проблема не слишком серьезная, попробуйте внести некоторые простые изменения в повседневную жизнь. Они могут не только уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, но и полезны для беременности в целом:

Избегайте употребления кофе, газированных и других напитков с кофеином.
Делайте физические упражнения ежедневно, но не рекомендуется физическая активность за несколько часов до сна.
Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Перед сном расслабьтесь в теплой ванне или почитайте книгу в кровати.
Используйте грелку.

Всякий раз, когда вы просыпаетесь от проявлений симптомов этой проблемы, попробуйте воспользоваться следующими советами, чтобы снова заснуть:

Помассируйте ноги.
Нанесите теплый или холодный компресс на мышцы.
Встаньте и походите или потяните ноги.6

Загрузка…

Источник

Беременность – непростой период в жизни женщины. На протяжении 9 месяцев ее самочувствие постоянно меняется, так как возникает дополнительная нагрузка на все тело. Спутником беременности может стать постоянная боль в мышцах. Все начинается с незначительного дискомфорта, который со временем может перерасти в судороги в ногах при беременности.

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов – кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах – главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница. Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат «Магний В6». Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба. Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры. Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо. Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
появится чувствительность или кровоточивость десен;
повысится артериальное давление;
ногти становятся тонкими и ломкими;
выпадают волосы;
возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента. Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог. Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

Народное средство для снятия судорог ночью – натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

снимать болевой синдром;
укреплять клеточную структуру мышц;
усиливать кровообращение;
лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит – компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

Читайте также: гестоз при беременности

Источник

Может кому — нибудь будет интересно Итак, — Температура воздуха где спит ребенок 18 градусов — увлажнитель воздуха должен быть! Многие проблемы с болезнями решаться! — влажность комнаты должна быть 40-60% — дети гуляют в любую погоду по 4 часа — прививки ставить нужно — вирус гриппа размножается только в верхних дыхательных путях, он питается клетками слизистых оболочек. Он внутри клетки! Очень мало лек-в, которые смогут убить вирус. Ацикловир (тамифлю) убивает вирус гриппа. Мы не верим что человек выздоравливает сам! — ребенку сопли не страшны! страшна духота! Не дай соплям засохнуть!! Обструктивный бронхит начинается из-за этого. — сироп от кашля — что это?! — антибиотики не обладают профилактическим эффектом! они усложняют процесс от 3-9 % в каждом случае! — после 40 лет у мальчиков от нехватки витамина Д повышается риск простаты , поэтому надо давать мальчикам особенно. Зимой омега 3 и витамин Д. Рыба, желток, сливочное масло. Из рыбы треска хорошо. — у светлых детей запаса витамина Д больше на неделю чем у смуглых. Меньше быть на солнце светлым. — фероны: интерферон не убивает, предупреждает клетку об опасности. Арбидол — индукторы, стимулирующие выработку интерферона. Интерферон используются при лечении спида, вич итд(внутримышечно и стоимость достигает от 1-3$) Вообщем, для предупреждение болезней у детей интерферон не нужен!!! — ротовирусная инфекция с 6-24 мес. вакцина не дорогая, мы не прививаемся) — 25% населения не входят в норму температуры тела 36.6-36.9. если поднялась сдаем клинический анализ мочи. — онкологические заболевания — врожденные заболевания детей иммунной системы. главные симптомы, на которые нужно обращать внимания: нет шила в заднице). — проблемы с разговорной речью после 3-х лет: с ребенком нужно разговаривать!!! — попытаться верить в собственные возможности, в не в таблетки — с аутистами нужно заниматься не менее 4-х часов в день или 3 раза в день, тогда есть возможность помочь ребенку. — гомеопатия и витамины. разнообразное питание и витамины допустимы ( во время беременности когда принимаешь витамины ты пьешь их для себя, ребенок высосет с тебя все). Витамин Д : в смеси он есть, в грудном молоке нет. Если в день взрослый будет получать 500 единиц витамина Д, то все будет ок. Взрослым тоже можно, снижает риск онко заболеваний. Гомеопатия: Нет ни одного утверждения, которое доказывает ее эффективность. Не вредно, но не эффективно. — оксолинка помогает или нет? придумали в 1956 году и не было ни одного исследования, доказывающая ее эффективность! она не помогает!! также как и отхаркивающие средства в сравнении с обильным питьем! — зубы лечат под наркозом во всем мире! если необходимо, не страшно — если ребенок отпустил сосок то кушать он захочет через 2 часа, а пить может захотеть через 5 мин — холодная ванна перед сном необходима: сон лучше и аппетит — мы кушаем сейчас и все, нет-значит пропускай прием пищи! — подчинить ребенка интересам семьи! режим режим режим! — в минус 30 в Астане начните с часа и продлите до 4 часов — болят ножки у ребенка (синдром беспокойных ног) перед сном (в покое) не обращать внимания, это они растут. Можно приложить грелку. — мороженое давать греть во рту при болях в горле, закаливание! В форме для льда налить любимый напиток не глотать, а греть во рту. — приучать ребенка есть еду комнатной температуры , а потом и из холодильника. — частые кровотечения из носа — сгущение крови(перегрев). корки итд. увлажняем! — потливость это потому что жарко! 18 градусов в комнате и просто теплее оденьте — манту делать можно, вы избегаете рентген(он вреднее).МММ — манту мочить можно — дцп только во время родов! нарушение кровообращения мозга, к прививкам не имеет отношения — цмв лечат только у вич инфецированных у остальных нет — астма (поможет только сальбутан лек-во) если делать все правильно перерастает. организм очень чувствительный. самое страшное отхаркивающие лек-ва (ацц, лазолван) как для астм, так и для абструктивного бронхита — нужно убедиться нет ли дефицита кальция в организме в период с 6-1,5 лет, появления зубов. купить глюконат кальция. он не вредный! пока ребенок маленький, 2 ч.л. в день в кашу(перемолотый). организм возьмет столько, сколько ему нужно — постоянно нужно увлажнять нос аквамарисом или любым другим средством (физ.раствором) и подготовить ребенка к прививке промыть носик и гулять до 3 м. — после прививки кормить меньше, гулять больше, купать можно!!! — перед прививкой клизма нужна если не какал — если ребенок задыхается(от ларингита, например) идем на балкон. на холоде задохнуться невозможно. ждем помощи там — запоры детей: не перемолотая и пюрированная еда, а кусковая(не котлета, а кусок мяса, не пюре картофельное, а в мундире) — хилак форте ничего и никого не лечит — оставить родничок в покое он может закрываться от 3 мес до 3 (2?) лет — отопический дерматит: причина — пересыхание верхнего слоя кожи! на море его не бывает, вне зависимости чтобы вы не ели. Сделайте так, чтобы ребенок перестал потеть, затем увлажнить кожу кремом (эмалента?). При дерматите в неделю используется 0,5литра (300-500мл) крема. -при отопическом дерматите ванная теплая, распарить кожу и намазать крем с эмолентами. — любую вещи из стиральной машины нужно пихать в кипяток! чтобы вся хлорка испарилась. — после бассейна главное чтобы ребенок не чесался — ребенка от ветрянки можно привить в один год, в тот же день что и корь, краснуху — прививка от ветрянки делать нужно! В америке и европе давно всем прививают и они не знают эту болезнь уже 15 лет. — прививка пневмокок от отита рекомендуется — ходунки 2! только горизонтально и на полу! — общий стол с 1,5 лет не раннее — в 6 мес оптимально отучать от груди — до года коровье, козье и кобылье запрещено!!! — с 1-3 смесь лучше чем молоко коровы, козы или кобылы — можно алкоголь и газировку при гв, но чтобы промежуток был 3 часа — когда темп и нет аппетита у ребенка после 2-х лет, блюдце колу а потом нурофен — ирс 19 при правильной влажности и температуре в комнате поможет — при ангинах и профилактики ангин используем лед!!! сосем лед! даем мороженное по 1ч.л. 3 раза в день, через 3 дня по 2 ч.л. — коликам ничего не поможет, пройдут к 4-5 мес. усиливает переедание и перегрев — искусственные слезы-если много работаем с компьютером — витамины больше нужны маме на ГВ, ребенок все высосет — если в доме один родитель сказал нет, это никак не должно превратится в да от кого либо (родителей/родственников) — перед «шкафом» дети не истерят! — перекус нельзя если плохо поел — ребенку в холодильник нельзя — во главе стаи папа и мама, не ребенок — все взрослые и беременные должны быть привиты от коклюша — сироп лактулозы если проблемы с запором — крупу при запорах и можно не доваривать — аллергия это болезнь чистоты! Минимум стерильности. Кипятить нет, мыть да! — кариес проявляется также от сухой и слишком теплой комнаты, чистить зубы обязательно особенно если во второй половине дня употребили сахар (даже в жидком виде) — бронхит не лечится антибиотиками! Обильное питье и увлажнение — ацц и лазолван преступление до 2 лет!! — ингаляция это фуфло — аллергия, цветение амброзии осенью обязательно мыть голову после улицы перед сном взрослым и детям или в шапке — весной аккуратно с витамином Д — при темп 39 нужно понижать темп в комнате 26 темп комнаты- 39 t 18 темп комнаты — 37.3t — запах изо рта либо зубы , либо засохшие сопли — горшок не смысла до 18 м — vit C приводит к камням в почках !! Нет доказательств повышения иммунки.

Источник