Первая помощь если свело мышцу ноги
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда резкое движение ногой или длительное пребывание в неудобной позе провоцировали развитие судорог – неприятных и очень болезненных непроизвольных мышечных сокращений.
О том, как быстро и эффективно справиться с судорогой, и поговорим далее.
1. Первая помощь при судорогах
Судороги в ногах возникают внезапно и преимущественно в ночное время. Что делать в такой ситуации?
Совет №1: Встаньте с кровати и пройдитесь босыми ногами по квартире.
Совет №2: Во время ходьбы переносите вес своего тела на ногу, сведенную судорогой, перекатываясь с пятки на носок.
Совет №3:В положении стоя потяните носок вперед (от себя), стараясь максимально растянуть пораженную судорогой мышцу, а затем потяните носок на себя. Делайте подобное упражнение, пока болевой синдром не уменьшится либо не пройдет вовсе.
Совет №4: Обопритесь на спинку стула или стену и медленно приподнимайтесь на носочках, после чего так же медленно опускайтесь (у Вас должно появиться ощущение натяжения в мышцах голени).
2. Укол булавкой при судорогах
Многие советуют уколоть икру булавкой либо иголкой, если ногу свело судорогой. Этот метод, конечно, поможет снять спазм, но он далеко не всегда рационален. Почему?
Во-первых, перед тем, как уколоть икру, необходимо продезинфицировать булавку, что не всегда представляется возможным. В противном случае высок риск занесения инфекции, что намного опаснее для организма, нежели судороги.
Во-вторых, боль при судорогах бывает настолько сильной, что Вы вряд ли в первую очередь вспомните о булавке, а если и вспомните, то на ее поиски может уйти немало времени.
В-третьих, если судорогой свело ногу в воде, то даже при наличии булавки (а опытные пловцы крепят ее на плавки специально для таких случаев) быстро сориентироваться в подобной ситуации, отстегнуть булавку и проколоть икру крайне тяжело.
Что же делать, спросите Вы?
Лучше несколько раз сильно ущипните область икроножной мышцы сведенной ноги.
3. Упражнения при судорогах
Если ходьба и пощипывания не помогают устранить судороги, воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, которые помогут быстро устранить спазм и расслабить икроножные мышцы.
Если судорогой свело икры или стопы, примите сидячее положение, обхватите носок, сведенный судорогой, и осторожно, но при этом достаточно сильно потяните его на себя. Будьте готовы к тому, что боль усилится, но уже через 1 – 2 минуты Вы забудете о ней.
При судороге в передней части бедра в положении стоя следует:
- согнуть ногу в колене,
- крепко обхватить руками лодыжку,
- подтянуть ступню к ягодицам.
Если судорога возникла в зоне задней поверхности бедра:
- больную ногу введите вперед, опора при этом должна приходиться на пятку,
- вторую ногу согните в колене и обопритесь на нее руками,
- плавно отводите таз назад, растягивая тем самым конечность, пораженную судорогой.
При правильном выполнении упражнений напряженная мышца быстро расслабляется, и судорога проходит.
4. Массаж от судорог
Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:
- Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями.
- Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута.
- На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз.
- Далее выполняем потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза).
- Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни.
Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение.
После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода.
Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог.
5. Тепло и холод от судорог
Прежде, чем использовать теплые и холодные компрессы от судорог, следует разобраться, в каком случае необходимо тепло, а когда понадобится холод.
При нарастании болевого синдрома, спровоцированного судорогами, необходимо охлаждать пораженную область, что поможет унять боль. Приложив горячий компресс в момент нарастания спазма, есть риск только продлить неприятные ощущения.
После того, как боль полностью прошла, можно использовать теплый компресс. Тепло поможет вернуть подвижность и восстановить нормальное кровообращение в сведенной судорогой конечности.
6. Горячий душ от судорог
Одной из самых распространенных причин возникновения судорог является ухудшение кровообращения в ногах. Если есть возможность, то при развитии судорог примите горячий душ. Можете просто подержать ногу под струей теплой воды, сделав своеобразный расслабляющий массаж.
Еще один вариант – полежать в теплой ванне с морской солью, обогащенной магнием, недостаток которого вызывает напряжение в мышцах и судороги.
Помогут уменьшить болевой синдром и народные рецепты, проверенные временем.
7. Отвар имбиря и корицы от судорог
Многие люди, которых беспокоят судороги, положительно отзываются об отваре имбиря с корицей. Компоненты напитка расслабляют мускулатуру, усиливают кровообращение и снижают риск развития спазмов.
Для приготовления отвара Вам понадобятся:
- тертый корень имбиря – 3 ч. л.;
- корица – 1 ч. л.
- 250 мл кипятка.
Приготовление отвара:
- Залейте имбирь с корицей кипятком.
- Оставьте настаиваться средство на 2 – 3 часа.
- Пейте настойку ежедневно перед сном.
- Если вам не нравится вкус напитка, добавьте в него 1 ч. л. меда.
8. Горчичная мазь от судорог
Причиной непроизвольного сокращения мышц нередко становится ухудшение кровотока. Для усиления кровообращения в конечностях оптимально подходит горчичная мазь, которая поможет не только бороться с развившимися судорогами, но и предупредит их развитие.
Для приготовления мази понадобятся:
- горчичный порошок – 2 ч. л.;
- масло оливковое – 1 ч. л.
Приготовление мази:
- Смешиваем горчичный порошок с оливковым маслом до получения однородной массы.
- Массажными движениями наносим мазь на ногу (длительность массажа должна составлять не менее 10 минут).
- Надеваем теплые носки для поддержания терморегуляции.
- Курс применения мази – 3 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 2 – 3 недели.
9. Сок лимона от судорог
Лимонный сок способствует усилению кровообращения, а также позволяет купировать болевой синдром при судорогах. К тому же это недорогой и доступный продукт, который есть в каждом доме.
Проведение процедуры:
- Выдавите сок одного лимона.
- Нанесите сок на участок ноги, который сведен судорогой (или чаще всего сводится судорогой).
- Подождите некоторое время до высыхания сока.
- Наденьте теплые носки или гольфы для сохранения температуры.
- Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении двух недель.
Можно растирать икры и стопы дольками лимона.
10. Упражнения от судорог в воде
Во время купания в холодной воде или заплыва на длинные дистанции неподготовленный организм может отреагировать на нагрузку судорогой конечностей. Если нет возможности быстро выйти на сушу, самое главное – не паниковать. Лишнее напряжение только усилит спазм.
Избавиться от спазма конечностей в воде можно несколькими способами:
- Перевернитесь на спину и сделайте глубокий вдох. Постарайтесь расслабиться, держась на воде, как поплавок. Согните колено и, взяв ногу за стопу, потяните ее к ягодице. Желательно продержаться в такой позе максимально долго (в идеале – пока судорога не пройдет).
- Наберите побольше воздуха в легкие и погрузитесь в воду. Возьмитесь за носок сведенной судорогой ноги и максимально выпрямите ее.
Когда судорога прекратится и боль утихнет, спокойно плывите к берегу. Избегайте спешки и резких движений, чтобы не спровоцировать новые спазмы.
Вывод
Судороги в конечностях, которые повторяются не более раза в неделю, считаются нормальным явлением, не требующим медикаментозного лечения.
Если же судороги мучают ежедневно либо более двух раз в неделю, обратитесь к терапевту, который при необходимости направит Вас к узкоспециализированному врачу (флебологу, ортопеду, хирургу).
В любом случае игнорировать непроизвольные сокращения мышц нельзя, поскольку они могут указывать на серьезные патологии, среди которых:
- ухудшение кровообращения в конечностях;
- недостаток витаминов и минералов в организме;
- нарушение работы опорно-двигательного аппарата и спинного мозга;
- злокачественные образования;
- заболевания центральной нервной системы;
- сбои в работе эндокринной системы;
- гестозы (специфические спазмы, возникающие у беременных женщин);
- инфекционные заболевания.
Берегите ноги! Ведь еще древние мудрецы говорили о том, что старение человека начинается с ног!
Что делать, если судорогой свело ногу?
Cудороги – непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся сильной болью. Часто возникают в ногах ночью, могут быть длительными или кратковременными. Во время спазма происходит перенапряжение мышечных волокон, затрудняется кровоснабжение, замедляется насыщение тканей кислородом. Пораженная ткань сильно болит, поэтому больной нуждается в незамедлительном оказании срочной медицинской помощи.
Виды судорог
Различают следующие типы спазмов, возникающие в мышечных волокнах нижних конечностей:
- Клонические. Толчкообразные, развиваются быстро. Между приступами имеется небольшой временной интервал.
- Тонические. Отличаются продолжительностью напряжения мышц.
- Генерализованные. Сопровождаются поражением головного мозга, нарушением сознания.
- Парциальные (локальные, затрагивающие отдельные части тела).
- Одно- или двухсторонние.
- Первичные. Появляются в ситуации, когда происходит резкое нарушение кровообращения.
- Вторичные. Являются следствием заболеваний внутренних органов, нервной системы, могут быть результатом того, что в организме не хватает питательных веществ или присутствует нарушение гормонального фона.
Причины возникновения и симптомы судорог
Возникают судороги нижних конечностей по причине:
- напряженности;
- нарушения кровообращения бедра, голени или ступни;
- влияния низкой температуры и холода;
- переживания сильного стресса.
Спровоцировать недуг способны:
- резкие перепады температур;
- растяжения мышц ввиду неловкого движения, при смене позы;
- заболевания позвоночника, нарушение деятельности спинного мозга;
- дефицит или избыток минеральных веществ, витаминов;
- варикозное расширение вен;
- длительное отсутствие физической активности;
- ношение неудобной обуви, постоянное хождение на каблуках;
- сильная мышечная усталость ввиду продолжительных спортивных тренировок,
- длительного интенсивного движения, бега;
- обезвоживание;
- болезни ЦНС;
- злокачественные образования, опухоли мозга (спинного и головного);
- инфекционные заболевания;
- нехватка воздуха (вызывает кислородное голодание, приводящее к
- неконтролируемым сокращениям мышечных волокон);
- плоскостопие;
- гестозы (спазмирования мышц у беременных);
- сбои в работе эндокринной системы (дефицит или избыточное продуцирование гормонов);
- интоксикации организма, последствия приема медикаментов, отравления ядовитыми веществами;
- избыточная масса тела;
- беременность.
У маленьких детей спазмы становятся следствием высокой температуры тела. Аномалия также беспокоит людей, злоупотребляющих курением, чрезмерным употреблением кофе.
Появление ночных судорог часто связывают с:
- ростом и развитием (проявляются в детском возрасте от 4 до 7 лет);
- периодом полового созревания у подростков;
- интенсивными физическими нагрузками (характерно для спортсменов);
- старением и изнашиванием организма (возникают у пожилых людей).
Характерные симптомы патологии:
- острая, постоянно нарастающая боль, ногу сильно тянет;
- укорочение и уплотнение икроножной мышцы;
- непроизвольное сгибание стопы;
- нарушение мозговой деятельности;
- учащение сердцебиения.
Часто патологии сопутствуют энурез, самопроизвольная дефекация.
Наиболее подвержены риску возникновения судорог люди преклонного возраста (старше 60 лет).
Что делать, если свело ногу: первая помощь
Первая быстрая помощь при судорогах в ногах заключается в том, чтобы сделать несколько упражнений на растяжение и расслабление мышц (самостоятельно или при содействии других людей):
- Больному придают лежачее положение. Надавливают на пальцы на ногах таким образом, чтобы они выпрямились в сторону туловища пострадавшего.
- Пациент может сесть, взяться за носки руками, сильно потянуть их на себя.
- Судорога проходит, если иглой или любым острым предметом сильно уколоть спазмированную мышцу.
- Снять напряжение поможет массаж. Сначала совершаются легкие поглаживания, затем интенсивные разминающие действия. Для наибольшего эффекта советуют использовать разогревающую мазь. Начинать выполнять движения нужно, двигаясь от колена на икры, затем к пальцам конечности, или сразу переходя на бедро.
- Лечь на живот, выпрямить ноги и потянуть носок на себя.
Чтобы устранить спазм, также рекомендуют стать на холодный пол босыми ногами.После того, как приступ был купирован, надо предоставить мышцам полный покой.
Если снять спазм самостоятельно не удалось, необходимо безотлагательно вызвать скорую помощь.
Диагностика судорожного синдрома
В ситуации, когда подобные приступы становятся частыми и возникают регулярно, следует обязательно обратиться за помощью к врачу-флебологу, который подскажет, как избавиться от судорог ног, и направит на прохождение полноценного диагностического обследования с целью установить причину патологии. Дополнительно может понадобиться консультация невролога.
Для установления диагноза пациенту назначается:
- УЗИ сосудов ног;
- исследование биохимического состава крови;
- обследование спинного мозга и позвоночника;
- электромиографии, позволяющая определить область распространения нервных импульсов;
- электроэнцефалографии (устанавливает степень активности головного мозга).
Исходя из выявленных патологий, может потребоваться использование иных диагностических методик.
Лечение судорог в ногах
Чтобы эффективно избавиться от спазмов, следует воздействовать на первопричину, которая привела к их появлению.
С этой целью назначается прием лекарств, ЛФК, диетическое питание. Применяются также и методы нетрадиционной медицины.
Медикаменты
Лекарственные средства, помогающие справиться с судорожным синдромом, назначаются как в таблетках, так и в виде препаратов для местного применения.
Для перорального приема
Людям, страдающим от судорожных проявлений, показано использование следующих медикаментов:
- «Детралекс»: убирает болезненность, воздействует на источник недуга;
- «Диосмин»: укрепляет сосудистые мембраны, борется с варикозом;
- «Венофлебин»: лечит тромбозы, венозную недостаточность;
- «Венарус»: тонизирует стенки сосудов, нормализует кровообращение;
- «Троксерутин»: борется с ночными судорогами;
- «Троксевазин»: прописывается при наличии венозных патологий;
- «Вольтарен»: успокаивает, снижает интенсивность приступов;
- «Дифенин»: расслабляет мышцы, купирует болезненные проявления.
Необходимость лечения данными лекарственными средствами, их дозировку и схему того, как следует их применять, устанавливает исключительно лечащий врач.
Самостоятельный выбор медикаментов и их употребление чревато для больного серьезными осложнениями, усугублением состояния его здоровья.
Для местного применения
Обладают согревающим эффектом, оказывают локальное обезболивающее воздействие:
- «Никофлекс»;
- «Апизартрон»;
- «Живокост»;
- «Капсикам»;
- «Фастум гель».
Выпускаются лекарства в виде мазей и гелей, предназначены для наружного использования. Наносят их дважды в день, массируют больное место до полного впитывания медикамента.
Народные средства
Что делать, если сводит ноги судорогой – знают народные целители. В качестве дополнения к лекарственной терапии советуют применять средства нетрадиционной медицины:
- Мед. Его принимают по 1 ст. ложке в день до еды.
- Фитосбор: цветки красного клевера и календулы, ревень, донник желтый. Столовая ложка смеси заваривается кипятком, настаивается. Из отвара делаются примочки. Лечение длится несколько недель.
- Пижма: 100 г цветов растения заливается полулитром спирта, выдерживается в течение недели. Средством натирают больные ноги ежедневно перед сном.
В домашних условиях также рекомендуют:
- пить ромашковый чай: он обладает успокаивающим эффектом;
- смазывать ноги горчичным маслом: это приводит в норму работу мышц.
Комплекс упражнений
Гимнастику можно выполнять как для снятия спазмов, так и в качестве профилактического мероприятия против судорог в ногах.
Из основных приемов рекомендуют осуществлять:
- Разогревание: ноги поглаживают легкими движениями ладоней, активизируя кровообращение. Возможно применение эфирных масел розмарина и лаванды.;
- Растяжение мышц: стать напротив стены на расстоянии полуметра, вытянуть руки и накланяться вперед до получения опоры.
Чтобы добиться положительного результата и избавиться от недуга навсегда, занятия следует проводить постоянно. Их продолжительность должна быть не менее четверти часа ежедневно.
Диета при судорогах в ногах
Спазмы конечностей могут возникнуть вследствие неправильного питания. Ввиду этого больному нужна специальная диета. Она подразумевает употребление продуктов, насыщенных кальцием, калием, фосфором, витамином D, содержащихся в:
- молочных изделиях;
- овощах и фруктах;
- крупах;
- морепродуктах (рыбе, морской капусте, креветках).
то делать, если судороги повторяются регулярно?
Если судороги повторяются через короткие промежутки времени, а ранее назначенное лечение не помогает, можно сделать вывод, что первоначальный диагноз был поставлен неверно. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу с целью проведения дополнительных лабораторных исследований. Пациентам показано прохождение таких процедур, как:
- магнитно-резонансная и компьютерная томография (дает возможность увидеть все структуры тела, выявить имеющиеся патологии сустава, нервные защемления);
- исследование биохимического состава крови (устанавливает количественный состав гормонов, минеральных веществ, ферментов).
Профилактика судорог
Чтобы избежать появления мышечных спазмов, следует своевременно принимать предупредительные меры. К ним относятся:
- регулярные занятия гимнастикой;
- ношение удобной обуви, одежды из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух;
- равномерное распределение нагрузки на ноги;
- совершение пробежек на свежем воздухе, лучше в утреннее или вечернее время;
- растирания конечностей эфирными маслами (для этого советуют использовать имбирь или ромашку);
- ванночки для ног c горчицей или контрастный душ;
- контроль за рационом: необходимо включать в него только натуральные продукты, насыщенные витаминами, полезными микроэлементами (включая магний, кальций, калий), исключить алкоголь, курение;
- принимать ванны с растительными компонентами (имбирем и содой);
- соблюдение питьевого режима: употребление большого количества воды ежедневно;
- следить за весом, предупреждать ожирение;
- надевать на ночь носки из шерсти: это препятствует развитию спазмов.
Спазмы снижают работоспособность мышц, нарушают их кровоснабжение, сопровождаются острой болезненностью, истощают и изматывают организм, приводят к нарушению мозговой деятельности. Их появление требует незамедлительного оказания больному медицинской помощи.
Судороги не являются автономным заболеванием, а возникают как следствие какой-либо болезни. Есть много вариантов того, как можно бороться с судорогой в ногах. Но чтобы не допустить их появления, нужно своевременно проходить профилактические обследования и осмотры у врачей, не пускать на самотек ранее установленные болезни, вести здоровый и активный образ жизни.