Растения для мышечная масса
Каждый раз, когда мы хотим изменить свой образ жизни и сесть на диету, чтобы похудеть, повысить выносливость и нарастить мышечную массу, мы сразу же начинаем думать о добавках — и креатин + сывороточный белок являются одними из наиболее распространенных. Однако знаете ли вы о том, что можно увеличить свою силу с помощью растений? Некоторые из растительных компонентов действительно играют важную роль в повышении производительности наших программ.
Многие люди — как мужчины, так и женщины — очень мало знают о растительных средствах для повышения уровня энергии.
Мы знаем, что это все полезно для нашего общего благополучия, и что растительные компоненты очищают организм. Но они также вносят основной вклад в то, чтобы мы чувствовали себя лучше и более энергичными во время тренировки. Вот некоторые примеры:
КРАСНАЯ МАКА
Известная своей способностью усиливать эндокринную функцию, красная мака — выдающаяся трава. Гормоны и железы нашего организма составляют эндокринную систему.
Когда гормоны высвобождаются, они рассеиваются и начинают контролировать уровень фертильности, пищеварение, мозг, нервную систему и уровень энергии.
Мака функционирует как адаптоген, когда попадает в организм. Это касается как наших внутренних, так и внешних уровней стресса. Благодаря своим свойствам она может защитить организм как от физической, так и от умственной слабости.
У проф. атлетов и обычных людей, которые тренируются, красная мака увеличивает выносливость. Многие исследования по поводу воздействия красной маки на наш организм, показывают, что эта трава является мощным заменителем анаболических стероидов, которые наносят большой вред здоровью.
Поскольку красная мака — это полностью натуральный продукт, она не считается вредной для здоровья. Купить ее можно в спортивных магазинах, а также на сайтах, которые продают растительные лекарственные средства для увеличения силы. (К примеру — IHERB).
ЧЕРНАЯ МАКА
Черная мака — трава, которая очень эффективна в повышении количества сперматозоидов у мужчин. Но ее преимущества выходят за рамки этого. Исследования доказали, что черная мака помогает снять стресс, устранить потерю памяти и усталость. При определенных обстоятельствах эта трава является мощным природным антидепрессантом. Поскольку она обладает отличными анаболическими свойствами и поддерживает рост мышц.
В ее составе мы можем найти много белков, витаминов и минералов; все они направлены на то, чтобы мышцы были более сильными.
АШВАГАНДА (Ashwagandha, индийский женьшень)
Являетесь ли вы профессиональным культуристом или любителем фитнеса, стоит знать, что некоторые травы могут увеличить силу. Ашвагандха, например, еще одна мощная трава, которая может вам помочь.
Она снижает уровень стресса, тревожность и уровень кортизола в сыворотке почти на 28%. Кроме того, исследования показали, что она может стимулировать нейрогенез; процесс тесно связан с производством новых клеток. В сочетании с куркумином (содержится в куркуме) Ашваганда стимулирует мозг и помогает ему стать более активным благодаря производству совершенно новых клеток.
РОДИОЛА РОЗОВАЯ
Известная своими способностями повышать внимание и уменьшать усталость, родиола — это трава, которая также помогает улучшить память. В некоторых европейских странах таблетки родиолы дают людям, которые хотят быть более продуктивными и проводить день без усталости и стресса.
Некоторые исследования подчеркивают, что она может бороться с дефицитом кислорода в крови, что повлияет на уровень гемоглобина, повысить уровень энергии и предотвратить пагубное влияние стресса. Также эта трава может уменьшить повреждение скелетных мышц.
ГИНКГО БИЛОБА
Не нова информация о том, что гинкго билоба является мощным средством для здоровья людей. Многие исследования, проведенные за эти годы, доказали, что он является отличным антиоксидантом.
Гинкго билоба, используемый для повышения когнитивных функций в головном мозге, также восстанавливает нормальный кровоток в организме; борется с аллергией и поддерживает организм энергией, когда люди тяжело работают. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, он защищает обмен веществ от вредных свободных радикалов.
И родиола и гинкго билоба — это хорошо известные растения, используемые для лечения множества проблем со здоровьем. Они доступны в аптеках и магазинах лекарственных трав, и, поскольку побочные эффекты у них отсутствуют, покупателям не нужен рецепт, чтобы их получить.
ШИПОВНИК
Шиповник может быть очень мощным растением. Используемый в течение многих лет древним населением, шиповник уменьшает все виды болей в организме. Семена его содержат безумные количества витамина С. Он обладает противовоспалительными свойствами, снимает боль и увеличивает силу. Особенно рекомендуются сборы шиповника и сиропы во время, когда люди тяжело работают или тренируются. Шиповник поддерживает кости сильными и дает метаболизму дополнительный стимул.
Нет сомнений, что некоторые растения увеличивают силу. Однако, прежде чем выбирать те, которые кажутся наиболее мощными, советуем проконсультироваться с опытным практикующим специалистом.
Хорошая новость в том, что вам не нужен рецепт, чтобы купить их. Они полностью натуральны, встречаются в природе, и не имеют побочных эффектов, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Здравствуй, уважаемый читатель! На своем канале я стараюсь рассказывать о самых современных и полезных новостях из мира фитнеса, подпишись на FIT.PRO, чтобы быть в теме!
Мясо – это не только источник полноценного белка для роста мышц, но и довольно дорогой продукт. Стандартный рацион бодибилдера может включать до 800 г мяса и яиц, какой удар по кошельку! Но кроме финансовых ограничений есть и этические. Некоторые люди считают, что убийство животных ради мяса – неоправданная жестокость в современном мире. Веганы, кстати, активно соревнуются в разных силовых дисциплинах от жима лежа до бодибилдинга. Откуда они получают белок? Из растений. Самые богатые белком растительные продукты помогут нарастить массу всем, кто ограничивает животные продукты. А добавка полезных углеводов ускорит процесс набора качественного «мяса».
Картофель или батат
Наверное, бодибилдер Сергей Миронов не врал, когда говорил, что умудрялся набрать 90 кг массы на картофельном пюре и сардельках в юности. Картошка содержит качественные углеводы, которые помогут набраться энергии перед тренировкой.
Накачать хоть что-то маловероятно, если соблюдать диету, не содержащую минимум 3-4 г. углеводов на 1 кг массы тела. Картофель хорош своей доступностью, быстротой приготовления, и сочетаемостью с другими продуктами.
Варианты употребления:
- запеките крупные картофелины и фаршируйте их бобами, сладкой кукурузой и острым томатным соусом;
- приготовьте картофельный салат с яйцом, заменив майонез на горчицу с низкокалорийным йогуртом.
Эстетам и любителям сладкого подойдет батат. Он немного дороговат в наших широтах, зато содержит ретинол, антиоксиданты и сладкий на вкус. Бодибилдеры едят его, чтобы уменьшить содержание простого сахара в своих диетах.
Бобовые
Это не только наш любимый желтый колотый горох для супа. Бобовые – это более 12 видов культур. Они содержат много растительного белка и железо, и могут частично заменить полноценные источники белка. Бобовые сочетают с коричневым рисом в веганских здоровых диетах.
В чем ценность бобовых для организма?
- Они неплохо насыщают;
- Увеличивают количество полезных бактерий в ЖКТ;
- Повышают концентрацию аминокислот в крови и улучшают восстановление;
- Содержат много клетчатки, защищающей от переедания и проблем с пищеварением.
Бобовые можно включать в состав обычных блюд или готовить из них супы, пюре, пасты для бутербродов и даже котлеты.
Самые «простые для пищеварения» бобовые – это красная чечевица, которая разваривается в кашицу, и красная фасоль.
Цельнозерновые продукты
Так в кулинарии обозначают каши, хлеб и макароны из цельного зерна. Эти продукты могут отлично насыщать, и давать энергию для самых тяжелых тренировок. Продукция из цельного зерна заменяет привычные «растворимые» каши и лапшу. Такая еда может неплохо помочь в решении проблемы нехватки энергии, ведь она содержит не только углеводы и растительный белок, но и много витаминов группы В.
Варианты употребления:
- Цельный овес с ягодами на завтрак;
- Цельные макароны с овощами на обед;
- Цельнозерновые лепешки с начинкой из бобовых, кинвы, темпеха.
Орехи и семечки
Горсть орехов содержит 5 г белка, то же самое касается и семечек. Можно включать их в свой рацион время от времени не только как перекус, но и как добавку к кашам и салатам. Орехи и семечки ускоряют восстановление, так как в их составе можно найти витамины А и Е, а это самые лучшие антиоксиданты.
Орехи и семечки удобно добавлять к другим блюдам, брать с собой для перекуса. Они содержат и полезные для гормональной системы человека жиры, которые способствуют нормализации работы эндокринной системы, а значит – синтезу анаболических гормонов.
Смузи
Смузи – отличный вариант перекуса для всех, кто ведет активный образ жизни и стремится улучшить свою физическую форму. Хотя это скорее еда или закуска, а не конкретный продукт, но всё же заслуживает упоминания в контексте данной статьи.
Типичный смузи может содержать не только зелень и растительное молоко, но и достаточно много белка. Атлетам советуют приобрести рисовый протеин и добавлять к своим коктейлям.
Универсальный рецепт смузи:
- Пучок зелени – салат, шпинат, ревень идеальны;
- Миндальное или рисовое молоко;
- Фрукты или ягоды, чтобы придать сладкий вкус;
- Семена чиа, конопли или льна в качестве источника полезных жиров;
- Овес как дополнительный источник клетчатки
Все ингредиенты нужно перемешать блендером, чтобы получить удобный напиток однородной консистенции.
Конечно, не каждый может стать веганом или вегетарианцем. Большинство таких людей живут в теплом климате и занимаются видами спорта, требующими в большей степени выносливости, а не силовых показателей. Но каждому под силу разнообразить свой рацион за счет бобовых, зеленых овощей, семечек, орехов и цельнозерновых продуктов. Это здоровые варианты для питания человека, который стремится улучшить свою физическую форму, сжечь жир и увеличить мышечную массу. Натуральная пища всегда лучше, чем обработанные продукты, искусственно обогащенные витаминами.
Тема анаболических стероидов вызывает много споров. Считается, что анаболические стероиды стали причиной завершения золотой эры бодибилдинга как серьёзного соревновательного вида спорта, но также они ответственны за то, что дали возможность многим больным СПИД вернуться к жизни. В последнее время мы стали больше внимания обращать на свое здоровье. Спортивная наука обратила внимание на природные анаболики.
Независимо от того, какую сторону вы принимаете в споре о стероидах, факт остается фактом: ими все чаще злоупотребляют, вместо правильного использования их потенциала. Вы можете нанести непоправимый ущерб своей репродуктивной функции применяя стероиды, если не имеете достаточного уровня знаний о том, как они работают. В большинстве случаев это не стоит того…
Исследования, в результате которых был отрегулирован оборот стероидов, многие из которых были признаны незаконными и опасными для здоровья, помогли обнаружить природные источники анаболических соединений. Большинство из них растительного происхождения, и многие могут безопасно использоваться в качестве более мягкой и полностью безопасной альтернативы медицинским стероидным препаратам. В этой статье made4life.by предлагает вашему вниманию обзор наиболее мощных природных анаболиков, а также те, которые вы сможет включить в ваш рацион.
Овсюг (дикий овёс)
Овёс, один из классических продуктов бодибилдинга, содержит сапонины со стероидным эффектом, что ещё больше объясняет, почему этот продукт так популярен среди культуристов. Следует, однако, отметить, что для получения наибольшего анаболического эффекта предпочтительно, чтобы использовались дикорастущие овсы. Как пищевая добавка на рынке известен экстракт под названием «Авена Сатива» (Avena Sativa). Сапонины в овсах могут повысить уровень тестостерона, поскольку они повышают уровень лютеинизирующего гормона, ответственного за начало производства тестостерона .
Тонгкат Али
Никакой список природных анаболиков не будет полным без Tongkat Ali (Эврикома длиннолистая / Eurycoma Longifolia), одной из самых мощных трав для мужского здоровья и улучшения. Тонгкат Али произрастает в Юго-Восточной Азии и хорошо известен на местном рынке как средство от эректильной дисфункции и проблем с высокой утомляемостью у пожилых мужчин. Его часто называют малайзийским женьшенем и он действует аналогично адаптогенам, таким как классический женьшень (Panax Ginseng), но обладает гораздо более сильным гормональным эффектом. Исследования показали, что Тонгкат Али снижает уровень кортизола — гормона стресса — и повышает уровень тестостерона у мужчин, подверженных стрессу и страдающих бесплодием. Считается, что он действует как адаптоген, нормализуя системы организма, возвращая равновесие.
Адаптогены — фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.
Он также может снизить SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны) — гормоном, который прикрепляется к тестостерону, делая его неактивным. Снижение уровня SHBG даст вам более активную циркуляцию тестостерона. Tongkat Ali также показывает сильные антиэстрогенные эффекты, что делает его лучшим среди всех растительных пищевых добавок для мужчин в этом отношении. Если вы культурист, и вы ищете что-то, что даст вам дополнительное преимущество — это то, что вам нужно!
Laxogenin (Лаксогенин)
Один из наиболее мощных природных анаболиков представлен в виде стероидного сапонина под названием Лаксогенин (5а-гидрокси-лаксогенин). Он найден в растении родственном спарже (Smilax Sieboldii), его родина — Азия. Лаксогенин относится к брассиностероидным типам анаболических сапонинов, который функционирует через опосредуемый киназой путь выделения, который влияет на клеточные рецепторы на поверхности мышечных клеток. Laxogenin может увеличить синтез белка и замедлить распад белка, помогая в создании большего количества мышц, а также удерживая уже имеющуюся у вас мышечную массу от разрушения во время тренировки. Другими словами, Laxogenin является сильным анаболическим веществом растительного происхождения, и идеально подходит как для набора мышечной массы, так и для предотвращения разрушения мышц при тренировочной нагрузке.
Есть мнение, что Laxogenin аналогичен в действии стероиду Anavar (Оксандролон), но гораздо безопаснее, так как он не влияет непосредственно на какой-либо из гормонов организма, лишая его общих побочных эффектов, обычно возникающих при приеме анаболических стероидов. Laxogenin настолько безопасен, что его можно считать практически лишенным каких-либо побочных эффектов, поскольку очень мало упоминается об этом.
Пыльца сосны
Когда заходит речь о стероидах природного происхождения, пыльце сосны отводится особое место. Пыльца сосны фактически содержит настоящий био-идентичный тестостерон, такой же, как тот, который вырабатывает наш организм. На рынке присутствуют препараты в виде порошка или спиртовой настойки сосновой пыльцы. Сосновая пыльца может применяться не только как естественная альтернатива TRT (заместительная терапия тестостерона), она также содержит 15 витаминов, 22 аминокислоты, 30 минералов, незаменимые жирные кислоты, а также более сотни различных ферментов, что делает ее суперпродуктом в любом классе пищевых добавок. Природные анаболики доступны и полезны.
Киноа (Квиноа, Кинва, Quinoa)
Другой богатый андрогенными углеводами зерновой продукт — семена Quinoa. Quinoa была основным продуктом питания индейцев Южной Америки еще 3000-4000 лет назад. Подобно овсу, Quinoa содержит стероидподобные сапонины, называемые экдистероном. В 50-граммовой порции Quinoa содержится около 18 мг экдистерона, и поскольку он также является продуктом с высоким содержанием белка, он отлично подходит для приема пищи как до так и после тренировки. Экдистероны помогают вызывать высвобождение лютеинизирующего гормона, что повышает выработку тестостерона. Семена также содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья и оптимального производства гормонов. Что касается растительных источников углеводов, Quinoa — один из лучших вариантов.
Сельдерей
Сельдерей — самый недооцененный овощ для мужчин, так как он содержит два очень мощных растительных стерола — андростенол и андростенон. Некоторые предварительные исследования предполагают, что они настолько сильны, что даже запах сельдерея может инициировать производство тестостерона! Попробуйте есть 3-4 палочки сельдерея в день в течение недели или двух, и вы заметите значительное увеличение «полноты» ваших оргазмов.
Сельдерей также содержит растительные флавоноиды лютеолин и апигенин, которые являются мощными антиэстрогенными соединениями. Это поможет сбалансировать ваш общий уровень гормонов, и вы сохраните правильное соотношение уровня эстрогена по отношению к уровню тестостерона. Мы предлагаем использовать сельдерей в качестве «перекуса» между основными приемами пищи.
Трава СУМА или БРАЗИЛЬСКИЙ ЖЕНЬШЕНЬ
Трава СУМА (Pfaffia Paniculata) — это трава, которую впервые обнаружили в Южной Америке. Она считается адаптогенной травой того же класса, что и женьшень и родиола, обладающая способностью повысить как физическую, так и умственную работоспособность. Её часто называют бразильским женьшенем. Несмотря на долгую историю традиционного использования в Южной Америке, большинство его анаболических эффектов было обнаружено в Советском Союзе. В СССР провели несколько исследований по Траве СУМА и даже применили полученные знания для своей олимпийской команды. Исследования показали, что Сума оказывает анаболическое действие , аналогичное Дианаболу, и при тестировании у тяжелоатлетов показало, что они испытывали меньше боли во время подъёма тяжелых весов, а также быстрее восстанавливались.
Сума, как и другие природные анаболики, наполнена питательными веществами. Незаменимые аминокислоты, минералы, электролиты, а также редкий минерал германий, который может действовать как естественный оксигенатор клеток (обогащает клетки кислородом и выводи из них углекислоту). Она содержит витамины группы В, витамин К2, витамин А, большое количество стероидных сапонинов и гликозидов. Он содержит экдистероиды в том же порядке, что и Quinoa, только в гораздо более концентрированном виде. В отношении Сумы есть множеств результатов исследований на животных, которые подтверждают эффекты адаптогена, такие как повышение уровня тестостерона, улучшение сексуальной активности и увеличение производства красных кровяных телец. В общем, Трава Сума — отличное средство для спортсменов в любом виде спорта.
Сорго
Завершает наш список природных анаболиков ещё один супер-злак, который обладает сильным андрогенным эффектом. Сорго — это зерно без клейковины, уроженец Африки Исследования показали 54% -ное увеличение уровня DHT (дигидротестостерона) при частом потреблении этого зерна. DHT является наиболее мощным андрогенным гормоном у мужчин и несет ответственность за все психические и сексуальные результаты, связанные с высоким уровнем тестостерона. Другими словами, Сорго поможет вам достичь уверенности альфа-самца и усилить либидо. Этот эффект достигается за счет соединений, которые увеличивают фермент 5-альфа-редуктазу, что ускоряет превращение тестостерона в DHT.
Природные анаболики — ваш надежный партнер
Вы можете подумать, что если будете использовать в своем спортивном опыте природные анаболики, это ограничит ваш прогресс в достижении спортивных целей. Однако природа показывает, что даже пища, которую вы потребляете, может иметь мощные анаболические эффекты для вашего тела. Естественность даёт больше преимуществ, которые простираются намного дальше, чем просто удовольствие от «обмана». Это выражается в долголетии, здоровье и прекрасной сексуальной функции. Глядя на тела спортсменов, использующих стероиды, нам кажется, что они идеальны. Но часто внутри скрыты серьезные проблемы со здоровьем. И всем известно, что в конечном итоге стероиды не принесут вам пользы в отношении сексуального влечения, особенно между курсами.
Выберите безопасные правила игры, наслаждайтесь успехами, зная, что они результат тяжелой работы,в которую вы вложили свою душу, а не от наркотиков, которые вы вложили в свое тело.
Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».
Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.
Спасибо вам за то, что вы с нами.