Упражнения для похудения от аниты луценко и игоря обуховского
anita 37
Romanov Alex
Утренняя зарядка для похудения
8:55
vip 39
Romanov Alex
Как научиться не есть ночью. Советы от Игоря Обуховского
7:16
VseAny-Monroe
Владелец Вселенной
Упражнения с учетом типа фигуры. Часть 2.
10:18
Vse1-Igo
Владелец Вселенной
Игорь Обуховский отвечает на вопросы в студии
14:44
igor kardio
Romanov Alex
Игорь Обуховский отвечает на вопросы в студии
12:46
Усовершенствуйте свое тело (советы Аниты Луценко)
Пресс-центр «Сегодня Мультимедиа»
Комплекс упражнений для похудения от Аниты и Игоря. Часть 2.
7:19
Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.
Телеканал СТБ
Комплекс упражнений от Игоря Обуховского
8:16
v151-an
Elena Oval
Талия как у Барби. Анита Луценко рекомендует.
7:12
dc63cd79aa0334e61f5bbb2d6a772f25
Elena Oval
Комплекс упражнений для похудения от Аниты и Игоря. Часть 1.
6:10
anita80
Romanov Alex
Анита Луценко — Качаем грудь с Яной Соломко
9:31
anita84
Romanov Alex
Комплекс упражнений для похудения от Аниты и Игоря. Часть 2.
8:50
«Все буде добре» Выпуск 1. Упругие попы
Телеканал СТБ
Комплекс упражнений для похудения от Аниты и Игоря. Часть 3.
6:02
«Все буде добре» Выпуск 17. Упругость на фитболе
Телеканал СТБ
Талия как у Барби. Анита Луценко рекомендует.
9:40
«Все буде добре» Выпуск 29. Убираем и худеем
Телеканал СТБ
Как решить проблему «Занимаюсь спортом и не худею»
8:26
«Все буде добре» Выпуск 19. Худеем шагая
Телеканал СТБ
Анита Луценко — Качаем грудь с Яной Соломко
5:32
анита 11
Romanov Alex
Мало места — спорту не помеха.
8:44
анита 107
Oleg Kras
Упругие попы — избавляемся от целлюлита
12:01
анита 90
Oleg Kras
Качаем заднюю поверхность бедра.
10:38
анита 8
Romanov Alex
Упражнения, которые улучшают пищеварение
8:00
[Видео удалено]
Анита Луценко — Качаем грудь с Яной Соломко
[Видео удалено]
Анита Луценко — Избавляемся от «спасательного круга» на боках.
анита 87
Oleg Kras
Упругие попы — избавляемся от целлюлита
15:48
anita88
Oleg Kras
Упругость на фитболе.
14:11
анита 23
Romanov Alex
Анита Луценко — Убираем и худеем.
6:57
анита 27
Romanov Alex
Анита Луценко — Худеем шагая.
6:22
anita118
Romanov Alex
Плоский живот за 5 минут.
8:50
anita113
Romanov Alex
Фитнес за 60 секунд
10:54
anita76
Romanov Alex
Дыхательные упражнения от простуды
11:24
анита115
Romanov Alex
Анита Луценко — Пилатес для всех
14:40
anita114
Romanov Alex
Фитнес на диване.
12:01
ant68
Romanov Alex
Комплекс упражнений с учебниками.
10:57
anita73
Romanov Alex
Фитнес для беременных
9:02
anita62
Romanov Alex
Восстанавливаем живот после родов.
10:19
анита 51
Romanov Alex
Ножки как у Синди Кроуфорд
11:41
anita 40
Romanov Alex
Чтобы ножки не устали
9:24
anita 49
Romanov Alex
Гимнастика для позвоночника
7:06
anita 38
Romanov Alex
Комплекс для профилактики варикоза
8:54
точечный массаж
Oleg Kras
Гимнастика для губ.
6:52
[Видео удалено]
Тибетский комплекс оздоровления и омоложения организма.
[Видео удалено]
Йога в любом возрасте
Попа как у Дженнифер Лопес — Все буде добре — Выпуск 4
Телеканал СТБ
Укрепляем связки
7:19
«Все буде добре» Выпуск 5. Осанка как у королевы
Телеканал СТБ
Укрепляем икроножные мышцы
10:46
Анита Луценко о диетах
Пресс-центр «Сегодня Мультимедиа»
Упругие ягодицы по-бразильски
2:56
Как вдохновиться на похудение?
Пресс-центр «Сегодня Мультимедиа»
Упражнения против боли в пояснице
0:43
Чтобы вес оставался стабильным
Пресс-центр «Сегодня Мультимедиа»
Стрип денс для любимого
9:19
Утренняя гимнастика от Аниты Луценко, планка.wmv
OTimofeeva
Дышим и худеем
4:44
Комплекс упражнений от Натали Портман — Все буде добре — Выпуск 238 — 20.08.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Анита Луценко и Игорь Обуховский: точечный массаж
9:53
5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс — Все буде добре — Выпуск 237 — 19.08.2013
Все буде добре
Анита Луценко — Похудеть за 5 мин в день
8:28
[Видео с ограниченным доступом]
Анита Луценко — Стрейчинг (растяжка).
Как правильно бегать — Все буде добре — Выпуск 234 — 13.08.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Анита Луценко — Попа, как у Дженнифер Лопес
6:55
Упражнения для омоложения лица — Все буде добре — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Анита Луценко — Осанка как у королевы.
12:10
Как избавиться от горбика — Все буде добре — Выпуск 247 — 04.09.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Анита Луценко о диетах
9:56
Фитнес за 90 секунд — Все буде добре — Выпуск 246 — 03.09.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
Анита Луценко: Как вдохновиться на похудение
10:39
Система тренировок от персонального тренера Мадонны — Все буде добре — Выпуск 244 — 29.08.2013
Все буде добре
Чтобы вес оставался стабильным
8:45
[Видео с ограниченным доступом]
Чтобы вес оставался стабильным. Советы Аниты Луценко
Йога от боли в спине — Все буде добре — Выпуск 242 — 27.08.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
Утренняя гимнастика от Аниты Луценко
7:12
Топ-8 жиросжигающих упражнений — Все буде добре — Выпуск 228 — 1.08.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
11:05
Как улучшить обмен веществ — Все буде добре — Выпуск 259 — 25.09.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
6:49
Лёгкий способ похудеть — Все буде добре — Выпуск 258 — 24.09.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
7:48
Зачем Игорю Обуховскому детская коляска — Все буде добре — Выпуск 170 — 23.04.2013
Все буде добре
9:43
Пространство — спорту не помеха — Все буде добре — Выпуск 171 — 24.04.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
7:16
Занимаюсь спортом и не худею — Все буде добре — Выпуск 172 — 25.04.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
13:43
Бодифлекс: как дышать и худеть одновременно — Все буде добре — Выпуск 266 — 08.10.2013
Все буде добре
15:08
Игорь Обуховский отвечает на вопросы — Все буде добре — Выпуск 175 — 01.05.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
15:13
Как похудеть с помощью калланетики — Все буде добре — Выпуск 179 — 08.05.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
15:59
Упражнения для рук — Все буде добре — Выпуск 191 — 29.05.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
10:48
Как укрепить ножки для каблука — Все буде добре — Выпуск 198 — 11.06.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
9:27
Как снять усталость с ног — Все буде добре — Выпуск 257 — 23.09.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
7:24
Хочу упругую попу — Все буде добре — Выпуск 136 — 21.02.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
11:02
Упражнения на диске Грация — Все буде добре — Выпуск 124 — 31.01.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
7:49
Анита Луценко отвечает на вопросы — Все буде добре — Выпуск 126 — 05.02.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
11:22
Правила спортивной ходьбы — Все буде добре — Выпуск 127 — 06.02.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
11:34
Танцевальная аэробика — Все буде добре — Выпуск 123 — 30.01.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
6:33
Гимнастика для позвоночника — Все буде добре — Выпуск 118 — 22.01.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
8:50
Гимнастика против варикоза — Все буде добре — Выпуск 113 — 14.01.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
10:54
Комплекс оздоровления и омоложения организма — Все буде добре — Выпуск 115 — 16.01.2013
Все буде добре
14:40
Антивозрастная гимнастика для шеи — Все буде добре — Выпуск 119 — 23.01.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
9:41
Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен — Все буде добре — Выпуск 131 — 13.02.2013
Все буде добре
8:22
Упражнения, которые улучшают пищеварение — Все буде добре — Выпуск 150 — 19.03.2013
Все буде добре
6:10
6 правил здоровья — Все буде добре — Выпуск 109 — 07.01.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
13:14
Точечный массаж, чтобы взбодриться — Все буде добре — Выпуск 105 — 31.12.2012 — Все будет хорошо
6:52
Комплекс упражнений для здоровой спины — Все буде добре — Выпуск 189 — 27.05.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
12:15
[Видео с ограниченным доступом]
Нордическая ходьба — Все буде добре — Выпуск 289 — 18.11.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
10:03
[Видео удалено]
Избавляемся от «спасательного круга» — Все буде добре — Выпуск 84 — 22.11.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
9:09
Хрустят колени — Все буде добре — Выпуск 293 — 25.11.2013 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
11:08
Как продлить жизнь — Совет от Все буде добре — Выпуск 294 — 26.11.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
15:28
Качаем грудь с Яной Соломко — Все буде добре — Выпуск 80 — 15.11.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
9:31
Укрепляем связки — Все буде добре — Выпуск 68 — 25.10.2012 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
11:16
Время начинать спортивные занятия — Все буде добре — Выпуск 41 — 10.09.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
12:07
Фитнесс на тарелках — Все буде добре — Выпуск 44 — 13.09.2012 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
8:26
Утренняя зарядка для похудения — Все буде добре — Выпуск 37 — 03.09.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
9:16
Дышим и худеем — Все буде добре — Выпуск 38 — 04.09.2012 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
9:14
Стройные ноги за две недели — Все буде добре — Выпуск 305 — 16.12.2013 — Все будет хорошо
Все буде добре
14:53
Эти клятые галифе — Все буде добре — Выпуск 16 — 26.07.2012 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
6:55
Упругость на фитболе — Все буде добре — Выпуск 17 — 30.07.2012 — Все будет хорошо — Все будет хорошо
Все буде добре
10:01
Худеем шагая — Все буде добре — Выпуск 19 — 01.08.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
5:53
Нежность в твоих руках — Все буде добре — Выпуск 20 — 02.08.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
7:45
Как подкачать икроножные мышцы — Все буде добре — Выпуск 73 — 05.11.2012 — Все будет хорошо
Все буде добре
9:21
Сила боли — канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 — разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка — https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549
Ведущая телепрограммы «Взвешенные и счастливые» Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. Создавая свою авторскую программу, Анита ставила своей целью помочь людям с большим избыточным весом измениться не столько при помощи диет, сколько через возвращение в колею нормальной здоровой жизни.
Невзирая на то, что «подопечные» Аниты Луценко добиваются самых завидных результатов в похудении, она сама советует руководствоваться именно простыми, ненадуманными правилами потери веса. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос.
Фигура от Аниты Луценко
Если вы склонны к отложению жира в области живота, и, тренируясь ежедневно с Анитой Луценко, или без, все еще не видите свой плоский живот, проблема в питании, и не в чем ином. Вся проблема в том, что вы едите белый хлеб, сахар, сладости, и не хотите это прекращать. Но Анита Луценко говорит, что не так обязательно перестать есть сладкое, как важно знать, когда это делать.
После тренировки израсходуются ваши жировые запасы, если в этот момент вы что-либо съедите, расщепление ваших жиров прекратиться, организм возьмется за съеденное. Именно поэтому, если вам и очень хочется поесть сладкого и запретного, делайте это после тренировки, чтобы еда не отложилась про запас, а была поглощена разогревшимся метаболизмом.
Жир который располагается на бедрах, он находится в запасном месте. Организм его откладывает и этот жир никак не влияет на наше здоровье. Жир который находится в области живота очень вредный. Он влияет на гормоны, наши все внутренние органы обросли жиром.
Чтобы узнать насколько опасен жир на вашем животе возьмите сантиметр и померяйте живот в самом большом месте. У женщин должно быть не больше 80 сантиметров.
В зарядку Аниты Луценко входят такие упражнения:
- Разминка: проводим махи вытянутыми вперёд руками, скрещивая их поочерёдно впереди и сзади (насколько достанем). На каждый мах вперёд приходится подъём ноги — сгибая в колене, прижимаем ступню к ягодице. Ноги меняем. Должны потянуться мышцы ног.
Секреты, которыми Анита пользуется сама:
- Не рекомендует тренер пить пакетированные соки, поскольку в них много сахара, лучше всего самостоятельно делать дома фреши;
- Утро обязательно должно начинаться с завтрака и это самый питательный прием пищи. В меню должно быть много углеводов. Мюсли и хлопья не подходят, лучшее решение – овсяная каша. Для разнообразия вкуса можно положить сухофрукты;
- Еще один секрет успешного похудения – сократите количество потребляемой соли, поскольку она задерживает жидкость в организме. Ежедневная норма составляет максимум 1 ч. ложка без горки;
- Еще один вредный продукт для похудения, которого не должно быть в вашем рационе – сахар. Чтобы добавить в какое-то блюдо сладость, используйте мед или стевию;
- Откажитесь от говядины и свинины. В таком мясе много жира и холестерина. Идеальный вариант – телятина и курица; Овощи и фрукты обязательно должны быть в ежедневном меню, поскольку в них много витаминов, минералов и клетчатки, благодаря которой происходит очищение организма.
- Исключения составляют крахмалосодержащие овощи, к примеру, картофель, и сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня и др.;
- Белый рис не только не полезен, а и вреден для фигуры. Лучше всего выбирать не шлифованный вариант; Ужин должен быть легким, к примеру, салат или кефир с сухофруктами.
Полезные советы как убрать жир с живота и боков за короткий срок
Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется, как убрать живот за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те, которые заставляют тело в области талии двигаться в трех основных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части живота), заставляя работать косые мышцы и двигать мышцы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения — это самый эффективный способ убрать живот , который позволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои бока и сможете втиснуться в любимую одежду.
И еще одно важное правило, которое надо обязательно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок, чтобы убрать бока и живот за неделю. Это обязательная разминка перед тренировкой.
- При выполнении упражнений следует контролировать скорость их выполнения. В первый раз не надо подходить к занятиям излишне усердно, пытаясь заниматься до изнеможения. В таком случае велика вероятность получить травмы мышц.
- Вам необходимо постоянно ощущать напряжение мышц. Должны хорошо понимать, в какое время и как они сокращаются.
- Всегда ставьте перед собой конкретные задачи. Наилучшим выходом будет – составить план, которого строго придерживаться в дальнейшем, чтоб избавиться от живота и боков . Но при этом следует учесть все факторы, которые способны помешать тренироваться в том ритме, в котором желаете вы. Следует заранее обдумать, что делать в том или ином случае.
- В процессе выполнения упражнений нельзя делать перерывы между ними.
Правила питания, которые должна соблюдать каждая только родившая женщина:
- Полностью отказаться от жареных блюд, копченостей и прочих продуктов, которые содержат довольно большое количество вредных жиров.
- Идеальными блюдами являются те, которые готовятся на пару, тушатся или варятся. Если это для вас покажется чересчур сложным, то изредка можно позволить себе устроить маленький праздник и съесть совсем небольшую порцию исключенных деликатесов.
- Стараться есть как можно меньше мучного. Особенно стоит ограничить употребление хлеба, пирожков, печенья.
- Не кушать мороженое. Если это правило кажется вам не выполнимым, то хотя бы съедайте только половинку мороженого, а не все целое. Если же у вас