Упражнения против морщин у мужчин
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.
AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.
- Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
- Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
- Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
- По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
- Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.
1. Для устранения гусиных лапок
- Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
2. Для предотвращения опускания верхнего века
- Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
3. Для устранения морщин на переносице
- Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
- Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
4. Для красивого лба
- Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
- Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта
- Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
- Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ
- Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
- Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
7. Для укрепления подбородка и шеи
- Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
- Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.
8. Профилактика появления и устранение второго подбородка
- Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка -там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
- Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей
- Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед -так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
- Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.
10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок
- Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
- Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
- Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
11. От межбровных складок и морщин
- Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
- Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза
- Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
- Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
13. Для подъема уголков рта
- Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
- Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!
Некоторые мужчины воспринимают возрастные изменения не менее болезненно, чем женщины. Они также хотят выглядеть молодо и привлекательно. Седина так не влияет на психологическое состояние сильной половины, как морщины.
Современная косметология предлагает мужчинам различные процедуры и новейшие методики оперативного вмешательства, которые возвращают былую молодость, привлекательность, сексуальность. При этом способы хирургических манипуляций на мужском лице отличаются от аналогичных операций для женщин в силу особенностей его строения. Узнаем подробнее об омолаживающих процедурах на лице у мужчин.
Особенности кожи у мужчин
Состояние эпидермиса зависит от гормонов. У мужчин и женщин гормональный фон разный.
Мужская кожа на 20% плотнее, в ней больше меланина, коллагена, что значительно задерживает старение. Но потовые и сальные железы работаю интенсивнее, и эпидермису необходимо более глубокое очищение. Иначе появляются жирный блеск, высыпания.
Кожный покров более устойчив к внешним раздражителям — солнцу, жаре, морозу. Он постоянно повреждается при бритье. Нужно выбирать не только очищающие, а также заживляющие средства. Мужчины с тонкой, сухой, чувствительной кожей встречаются реже.
Как омолодить лицо мужчине? Для начала рассмотрим самые простые и менее радикальные способы продлить молодость.
Самостоятельное омоложение лица
Существует важный комплекс мер, который поможет мужчине поддерживать тонус, здоровье кожи в домашних условиях:
Начнем с самого известного, дорогого и самого опасного метода омоложения лица — ботокс. Да, ботокс один из эффективнейших методов, по избавлению от морщин. Кроме того, что это не самая дешевая процедура, никто не говорит о побочных действиях, которые рано или поздно появляются у всех. Вот лишь некоторые из них:
- проблемы со зрением;
- затрудненное дыхание, нарушение речевой и глотательной функций;
- обильные высыпания на коже;
- зуд в области применения ботокса;
- учащение сердцебиения;
- чувство общей слабости и утомленности;
Далее рассмотрим аптечные средства для омоложения.
Хитрые маркетологи, идут на все, чтобы максимально разрекламировать тот или иной крем, их задача продать, а не помочь людям.
Хотим вас предостеречь, дорогущие средства против морщин, производители которых гарантируют результат — это обычные копеечные увлажняющие крема.
Не стоит вестись на их уловки, даже если на упаковке того или иного средства «умными словами» написано, как и с помощью каких компонентов действует их препарат.
Народные средства
Огромным плюсом народных средств является то, что все они основаны на натуральных компонентах и как минимум не нанесут вред организму. Но как показывает практика толку от них на столько мало, что едва ли заметен результат.
- Водный баланс. Недостаток жидкости может отрицательно сказаться на организме. Нужно пить ежедневно по два литра чистой негазированной воды. В нее добавляют сок лимона, мяту, яблоко. Подобные напитки выводят токсины, насыщают организм витаминами.
- Нужно приучить себя каждый день умываться с очищающими средствами, использовать увлажняющие кремы, два раза в неделю делать маски, иногда использовать скрабы. Правильный уход поможет омолодить лицо, устранить покраснения, высыпания.
- Коррекция режима, рациона. Необходимо отказаться от курения, алкоголя, сократить потребление кофе, иначе процесс увядания будет гораздо стремительнее. Нужно установить четкий распорядок дня, проводить больше времени на воздухе, стараться высыпаться. Питаться следует небольшими порциями по 4-5 раз в день. В рацион включают больше каш, зелени, нежирного мяса.
- Утром и вечером во время гигиенических процедур нужно выполнять несколько упражнений: сильно растягивать губы, нахмуривать лоб, поднимать, опускать брови. С помощью такой мимической тренировки разгладятся мелкие морщины, тонус мышц будет сохраняться.
- Можно делать уходовые маски. Белая глина способна подтягивать овал лица, очищать эпидермис. Смешать белую глину, чайную ложку меда и молока так, чтобы в итоге получилась густая кашица. Ее наносят на лицо, через 20 минут смывают. Можно использовать другие рецепты. Маски помогают очистить эпидермис, увлажнить его, подтянуть, предупредить воспаления, шелушения.
Антивозрастная косметика для мужчин
Подбирают под тип кожи, в чем поможет квалифицированный косметолог. Цена на антивозрастную косметику может варьироваться от нескольких сотен до нескольких тысяч. Также необходимо протирать лицо тоником. Он смоет грязь, будет тонизировать эпидермис.
Рассмотрим, что должно входить в состав:
- Гиалуроновая кислота защитит, увлажнит, предотвратит воспаление;
- Гиалуронат натрия способен нормализовать водный баланс, придать упругости, глубоко увлажнить;
- Коллаген и эластин визуально подтянут лицо.
Также полезны:
- Экстракты растений;
- Экстракт грязи Мертвого моря;
- Эфирные масла;
- Витаминные комплексы.
В кремах еще содержатся масла, мед, зеленый чай, коэнзим Q10, витамины. Эти элементы должны восстанавливать водный баланс, придавать упругость, разглаживать морщины. Антивозрастные маски предотвращают сухость, раздражение, устраняют мелкие воспаления. Их применяют два раза в неделю, не чаще. Легкий пилинг скрабами делают раз в неделю. Отшелушивают, помогают омолаживать кожу, напитывать ее.
Активные компоненты запускают регенерационные процессы, улучшают обмен веществ на клеточном уровне. Средства должны быть гипоаллергенными. Наносятся осторожными легкими движениями.
Все вышеописанные процедуры отлично подходят для домашнего использования
Омоложение лица у мужчин — домашний уход или салонные процедуры
Некоторые мужчины воспринимают возрастные изменения не менее болезненно, чем женщины. Они также хотят выглядеть молодо и привлекательно. Седина так не влияет на психологическое состояние сильной половины, как морщины.
Современная косметология предлагает мужчинам различные процедуры и новейшие методики оперативного вмешательства, которые возвращают былую молодость, привлекательность, сексуальность. При этом способы хирургических манипуляций на мужском лице отличаются от аналогичных операций для женщин в силу особенностей его строения. Узнаем подробнее об омолаживающих процедурах на лице у мужчин.
Особенности кожи у мужчин
Состояние эпидермиса зависит от гормонов. У мужчин и женщин гормональный фон разный.
Что говорят врачи о морщинах
Доктор медицинских наук, профессор Безвершенко Е.И.:
Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.
Мужская кожа на 20% плотнее, в ней больше меланина, коллагена, что значительно задерживает старение. Но потовые и сальные железы работаю интенсивнее, и эпидермису необходимо более глубокое очищение. Иначе появляются жирный блеск, высыпания.
Кожный покров более устойчив к внешним раздражителям — солнцу, жаре, морозу. Он постоянно повреждается при бритье. Нужно выбирать не только очищающие, а также заживляющие средства. Мужчины с тонкой, сухой, чувствительной кожей встречаются реже.
Как омолодить лицо мужчине? Для начала рассмотрим самые простые и менее радикальные способы продлить молодость.
Самостоятельное омоложение лица
Существует важный комплекс мер, который поможет мужчине поддерживать тонус, здоровье кожи в домашних условиях:
МИНУС 10 лет за 5 минут
Как моментально убрать морщины и мешки под глазами?
Начнем с самого известного, дорогого и самого опасного метода омоложения лица — ботокс. Да, ботокс один из эффективнейших методов, по избавлению от морщин. Кроме того, что это не самая дешевая процедура, никто не говорит о побочных действиях, которые рано или поздно появляются у всех. Вот лишь некоторые из них:
- проблемы со зрением;
- затрудненное дыхание, нарушение речевой и глотательной функций;
- обильные высыпания на коже;
- зуд в области применения ботокса;
- учащение сердцебиения;
- чувство общей слабости и утомленности;
Далее рассмотрим аптечные средства для омоложения.
Хитрые маркетологи, идут на все, чтобы максимально разрекламировать тот или иной крем, их задача продать, а не помочь людям.
Хотим вас предостеречь, дорогущие средства против морщин, производители которых гарантируют результат — это обычные копеечные увлажняющие крема.
Не стоит вестись на их уловки, даже если на упаковке того или иного средства «умными словами» написано, как и с помощью каких компонентов действует их препарат.
Народные средства
Огромным плюсом народных средств является то, что все они основаны на натуральных компонентах и как минимум не нанесут вред организму. Но как показывает практика толку от них на столько мало, что едва ли заметен результат.
Так как же все-таки моментально убрать морщины и мешки под глазами?
Как ни странно, ответ на этот неразрешимый вопрос нашелся в одной непримечательной статье. Её автор обычная женщина 55 лет, подробно описала, как ей удалось практически моментально избавиться от глубоких морщин и мешков под глазами, без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения. Читать далее >>
- Водный баланс. Недостаток жидкости может отрицательно сказаться на организме. Нужно пить ежедневно по два литра чистой негазированной воды. В нее добавляют сок лимона, мяту, яблоко. Подобные напитки выводят токсины, насыщают организм витаминами.
- Нужно приучить себя каждый день умываться с очищающими средствами, использовать увлажняющие кремы, два раза в неделю делать маски, иногда использовать скрабы. Правильный уход поможет омолодить лицо, устранить покраснения, высыпания.
- Коррекция режима, рациона. Необходимо отказаться от курения, алкоголя, сократить потребление кофе, иначе процесс увядания будет гораздо стремительнее. Нужно установить четкий распорядок дня, проводить больше времени на воздухе, стараться высыпаться. Питаться следует небольшими порциями по 4-5 раз в день. В рацион включают больше каш, зелени, нежирного мяса.
- Утром и вечером во время гигиенических процедур нужно выполнять несколько упражнений: сильно растягивать губы, нахмуривать лоб, поднимать, опускать брови. С помощью такой мимической тренировки разгладятся мелкие морщины, тонус мышц будет сохраняться.
- Можно делать уходовые маски. Белая глина способна подтягивать овал лица, очищать эпидермис. Смешать белую глину, чайную ложку меда и молока так, чтобы в итоге получилась густая кашица. Ее наносят на лицо, через 20 минут смывают. Можно использовать другие рецепты. Маски помогают очистить эпидермис, увлажнить его, подтянуть, предупредить воспаления, шелушения.
Антивозрастная косметика для мужчин
Подбирают под тип кожи, в чем поможет квалифицированный косметолог. Цена на антивозрастную косметику может варьироваться от нескольких сотен до нескольких тысяч. Также необходимо протирать лицо тоником. Он смоет грязь, будет тонизировать эпидермис.
Рассмотрим, что должно входить в состав:
- Гиалуроновая кислота защитит, увлажнит, предотвратит воспаление;
- Гиалуронат натрия способен нормализовать водный баланс, придать упругости, глубоко увлажнить;
- Коллаген и эластин визуально подтянут лицо.
Также полезны:
- Экстракты растений;
- Экстракт грязи Мертвого моря;
- Эфирные масла;
- Витаминные комплексы.
В кремах еще содержатся масла, мед, зеленый чай, коэнзим Q10, витамины. Эти элементы должны восстанавливать водный баланс, придавать упругость, разглаживать морщины. Антивозрастные маски предотвращают сухость, раздражение, устраняют мелкие воспаления. Их применяют два раза в неделю, не чаще. Легкий пилинг скрабами делают раз в неделю. Отшелушивают, помогают омолаживать кожу, напитывать ее.
Активные компоненты запускают регенерационные процессы, улучшают обмен веществ на клеточном уровне. Средства должны быть гипоаллергенными. Наносятся осторожными легкими движениями.
Все вышеописанные процедуры отлично подходят для домашнего использования.
Но раз в два месяца, а лучше чаще нужно посещать косметолога и проходить курс процедур по омоложению лица для мужчин.
Салонные процедуры
Узнаем, какие процедуры предлагает современная косметология мужчинам.
Аквадермагенез
Это аппаратная процедура, которая очищает верхние слои покрова, насыщает их полезными веществами, омолаживает. Показана для раннего старения эпидермиса, при потере упругости, тусклости, возрастного шелушения, пигментации, морщинах, рубцах, черных точках.
Сначала кожу очищают, делают глубокий пилинг различными биоамбразивами. Снимают поверхностный слой, удаляя омертвевшие клетки. Это безвредная процедура. Покров омолаживается, приобретает свежесть. Мелкие морщины, пигментные пятна уменьшаются, поры сужаются.
После вводятся струи водного раствора с содержанием активных веществ, витаминов, минералов. Стимулируется выработка коллагена, сосуды, капилляры укрепляются, улучшаются обменные процессы. Эпидермис становится упругим, приобретает ровный цвет, здоровый вид, глубина морщин уменьшается.
Противопоказания: обостренный герпес, открытые раны, онкология.
Криолифт
Процедура локального воздействия холодом специальным аппаратом. Возвращает естественный цвет, насыщает клетки витаминами, делает лицо гладким. Происходит воздействие на все слои эпидермиса, мимическую мускулатуру, сосуды.
Предварительно кожу очищают от загрязнений. Затем обрабатывают холодовым зондом по массажным линиям. Ощущение такое, словно лицо несколько раз протёрли ледяными кубиками. Улучшается проницаемость покрова.
После наносят специальный гель с витаминами, микроэлементами, аминокислотами, коллагеном, гиалуроновой кислотой. Сеанс занимает около 20 минут, выполняют по процедуре в неделю. Требуется в среднем 6 сеансов. Рекомендуется проводить в комплексе с домашним уходом.
Небольшие морщинки исчезнут, кожа станет шелковистой, более упругой. Расширенные поры сузятся.
Противопоказания:
- Дерматологические заболевания;
- Раны в области обработки;
- Острые инфекции;
- Онкология, даже если она излечена;
- Купероз;
- Розацеа.
Фибрострайк
Методика помогает бороться с провисанием кожи, потерей упругости, изменениями лицевого контура. Происходит стимуляция выработки фибробластов, которые влияют на эластичность покровов. Они синтезируют эластин и коллаген.Обычно назначают по четыре процедуры с интервалом в 12 дней. Сначала отшелушивают верхний, ороговевший слой покрова.
Затем низкоинтенсивным лазером готовят транспортные каналы для введения необходимых веществ. Вводят препарат. Проводят обработку электромагнитным полем, чтобы микроциркуляция улучшилась, стимулировалась выработка фибробластов, активизировались процессы метаболизма. После проводят пилинг для устранения сети мелких морщин и подтяжки.
Ультразвуковой лифтинг
Неинвазивная подтягивающая процедура, которая проводится высокочастотными ультразвуковыми волнами. Происходит локальное прогревание тканей, микромассаж, мышцы насыщаются микромассажем. Улучшается микроциркуляция, проницаемость, активизируется метаболизм. Разглаживаются морщинки, покров подтягивается. Устраняются носогубные складки, сальные пробки, ороговелости. Необходимо около пяти процедур.
Нельзя проводить при:
- Травмах в зоне обработки;
- Эпилепсии;
- Обостренном герпесе, гнойных высыпаниях;
- Онкологии;
- Заболеваниях соединительной ткани.
Лазерная биоревитализация
Под кожу вводят гиалуроновую кислоту, которая оказывает увлажняющее, разглаживающее и подтягивающее действие. Методика способна замедлить старение, восстановить лицо, улучшить состояние эпидермиса, сгладить различные негативные проявления на лице.
Лазерный луч «открывает» транспортные каналы, активизирует работу молекул кислоты. С помощью данного способа можно избавиться от послеоперационных, химических ожогов. Противопоказаниями является обостренный герпес, гнойники, открытые ранки.
Хирургическое омоложение
Самый радикальный способ омоложения — пластическая хирургия. Это инвазивная процедура, которая устраняет серьезные косметические дефекты. Естественная мимика лица максимально сохраняется. Вероятность образования послеоперационных швов и рубцов минимальна.
Подтяжку нижней части лица делают зрелым мужчинам. Хирург устраняет двойной подбородок, натягивает кожу шеи, овал становится более четким. Для проведения необходим общий наркоз и эндоскопическое оборудование. Эндоскопическая подтяжка убирает морщины на лбу, носогубные борозды, исправляет опущение щек. Новейшие технологии сводят к минимуму травматизацию. Швы исчезают через пару недель.
Блефаропластика — пластическая операция, которая затрагивает веки и область вокруг глаз, делая взгляд более открытым. Такую пластику делают только по показаниям. Нависающую складку у мужчин удаляют частично. Мелкие морщинки обычно оставляют. Они придают мужчине привлекательную зрелость. Взгляд пациента не должен меняться, покров не должен казаться слишком перетянутым.
Пластику верхнего века проводят наиболее часто. Пластика нижнего века подразумевает удаление слишком заметных слезных борозд, избавление от провисания мешков под глазами. Круговая блефаропластика включает обе предыдущие методики.
Полный операционный лифтинг восстанавливает правильный овал лица, избавляет от глубоких морщин, опущения уголков губ, глаз, провисания, борозд. Формируется более четкий угол между шеей и подбородком. Мужчина может помолодеть на 10 лет. Иссекаются излишки кожного покрова, мягкие ткани возвращают на прежнее место.
Хирург, убирая морщины или придавая четкие очертания лицу пациента, должен помнить о том, что мужская стрижка не скрывает швы.
Для сохранения молодости кожи необходимо проводить комплекс процедур, включающих самостоятельный домашних уход, маски из натуральных компонентов, антивозрастную косметику. С более выраженными проявлениями помогут справиться косметологические процедуры. После 40-50 лет мужчины могут прибегать к более радикальным методиками — операционной подтяжке, которая позволит выглядеть на 10-15 лет моложе.
Делаем выводы
Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:
Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.